居家瘦小腿办法

2015-11-24 17:13 8 1 收藏

小腿太粗烦恼着很多女性朋友，尤其是夏天，穿裙子会露出粗壮的小腿，显得非常不美。很多女性朋友都在找寻瘦小腿的方法，下面图老师小编为大家简单介绍几个瘦小腿的办法。

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小腿太粗烦恼着很多女性朋友，尤其是夏天，穿裙子会露出粗壮的小腿，显得非常不美。很多女性朋友都在找寻瘦小腿的方法，下面小编为大家简单介绍几个瘦小腿的办法。

居家瘦小腿办法

女性朋友可以不必到健身房，在家中就可以达到瘦小腿的效果。首先，在家中找一面墙壁，距离墙壁一米左右的地方双腿并拢站立。保持脚不动状态，双手往前伸，支撑到墙壁上，身体挺直，你会感到自己的小腿正在被拉伸，并且会有很痛的感觉。保持这个姿势到你的最大限度，最好每次做的时间可以递增，坚持做下去，时间长了你会发现自己的小腿有明显的瘦下去。

床上瘦小腿办法

女性躺着床上一样可以瘦小腿。平躺在床上，将双手自然的放于身体两侧，将腿伸直，然后用力的蹬起后脚跟，让脚踝处与小腿部成直角。这个姿势停留几秒钟后，放松缓解一下。然后将脚尖绷直，停留几秒钟后，再放松缓解。然后弯曲膝盖，将双脚打开，让两脚的脚掌面互相贴合起来，用两个脚掌互相摩擦。这样几组组运动重复15次，每天做3组，可以达到瘦小腿和脚踝的效果。

瑜伽瘦小腿

瑜伽瘦小腿是现在非常流行的一个减肥方法。先坐立在平地上，将双腿向前伸直，然后弯曲左腿，将左腿搭在右腿上，让脚心朝上。往外呼气，左臂向前伸直，左手抓着右脚趾，上半身向右边转动，将右臂收向后背，用右手揽住左侧腰。然后吸气，同时将头和上半身尽量向右选装，这个姿势保持20秒左右，然后放松，换另外一侧。每天坚持做至少半小时，不仅能瘦小腿，对全身脂肪也能起到很好的消耗作用。

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