增肥

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增肥

在这个追求以瘦为美的年代，增肥似乎有点另类。但是一些体形过度消瘦的人为了身体健康是有必要增肥的。

体形消瘦的人大多数是肠胃消化吸收功能不好，或者是脾虚引起的没有食欲，不同情况要选择不同的增肥方式。增肥准确的来说是增重，让身体健康的胖起来。体形消瘦的人大多是因为肠胃功能不够好，所以在增肥的时候一定要注意方式方法，不要暴饮暴食这样反而会损伤肠胃适得其反。首先要做到营养均衡，多吃高蛋白食物例如：鱼肉、牛肉、奶、蛋以及豆制品，蔬菜水果更是要均匀搭配。每日一定少吃多餐，这样在减轻胃肠负担的同时能更好的吸收营养。每天可以增加到4-6餐，要注意的是每餐的量不要太多，否则容易给胃肠造成负担。

平时应该养成增肥的习惯，准备些优质的零食，想吃的时候就吃。也可以花心思为自己做些精美的菜肴，提升食欲。不要吃辛辣刺激的食物，长此以往败坏胃口，不利于增肥。

增肥方法

增肥的方法有很多，最关键的是要吃好，要多吃。常见的增肥方法是饮食增肥。通过补充能量，让身体吸收营养进行储存达到增肥的效果。生活中可以搭配一些特制的高热量增肥饮食。

运动减肥常常听说，但是运动增肥就似乎很少见。运动增肥实际上是通过运动来改变自身体质，使身体健康了胃口更好了，吸收营养的能力更强了增肥也就自然而然了。

还有一种常见增肥方法就是药物增肥。药物增肥主要是通过药物改善身体的内环境，达到身体机能提升，这样能更好的吸收营养，达到增肥的效果，而不是盲目的吃一些营养食品。

增肥食谱

增肥食谱一：

材料：新鲜山药500克，杏仁390克，牛乳1500克。

做法：杏仁用温水浸泡后撕去表皮，留下仁研成细末，倒入牛乳中进行搅拌，搅拌后进行过滤去掉渣留汁液备用。山药去皮(去皮时注意戴手套，避免过敏)洗净切块，放入碗中加入杏仁牛奶汁，

放入锅中隔水蒸20分钟左右，待山药熟烂，香味溢出时即可出锅。每天早晚各一次，用少量温酒调服，每次1-2匙。

功效：健脾益肾，温润滋补，是想增肥人士的最佳补品。

增肥食谱二：

材料：杏仁 水 羊脂

做法：杏仁浸泡后去皮，杏仁中加入适量水，捣成杏仁汁。锅烧热放入羊脂融化后倒入杏仁汁，开后小火熬至金黄，黏稠呈膏状。稍冷却后做成大药丸，用玻璃瓶密封好。每天服用三次，一次一粒。

功效：滋补养生 适合体形消瘦人群

增肥食谱三：

材料：杏仁和五味子各15克，新鲜羊肉500克 麻油、盐适量

做法：羊肉清洗干净切一厘米见方大小，放入杏仁五味子麻油盐拌匀，装入碗中上锅蒸熟。每周服用1-2次，每次一勺。

功效：滋补脏腑，促进肌肉生长。

增肥食谱四：

材料：人参30克，干山药150克，糯米粉、粳米粉、白糖、水少量，茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克。

做法：将人参磨成细粉备用，其余材料磨成粉混合均匀，加入适量糯米粉、粳米粉、白糖，兑水搅拌制成块，成糕状，每块糕重约15克，入锅蒸熟即可。每天服用2-3次，每次一块。

功效：养胃健脾，滋补身子。适合消瘦人群。

增肥药

增肥药不是普通的健脾胃药。身体瘦弱主要是消化吸收功能不够强，而不是营养不够，所以千万不要盲目的增加服用营养品。而是应该先调理身体，待个脏腑功能增强了，在补充营养让身体吸收就自然增肥了。市面上一般的增肥药都是一些营养品，实际上这是不正确的。消费者在购买的时候一定要咨询清楚。增肥药的主要作用有以下几点。

第一改善身体机能

人体每天在摄取不同的食物，这些食物在体内被分解吸收。要想身体良好的吸收首先要调理脏腑，改善体质。一般寒性体质的肉容易消瘦，可以稳步调理，吃一些补阳气的药，改变体质。

第二滋补调理

通过补血、补精、 补气让身体达到一个最佳状态。脾胃功能自然增强，机体才能生气血让人达到体质丰腴的状态。

第三营养补充

身体的各项机能变得强大之后，营养加强，日常生活中的肉蛋奶蔬菜水果等可以适当的多吃，让身体有充分的能量来源，增肥的目的就实现了。

增肥奶粉

大家都知道奶粉一般是婴幼儿的口粮，这是因为奶粉营养丰富且利于吸收，所以奶粉自然是增肥的上好选择。市面上的奶粉有中老年奶粉、脱脂奶粉、补钙奶粉等不一而足。要想增肥还是要选择营养最全面最均衡的，最好不要脱脂奶粉，消瘦的人需要一定的脂肪补给。在冲泡奶粉的时候注意奶粉的浓度要适当，肠胃不好的人建议冲泡时水的比例略大于正常比例，过弄会引起腹泻。喝奶时配备一些小点心一起食用，增加热量向增肥靠近。

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