瘦肚子最快方法

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　　瘦肚子的最快方法——跑步

　　跑步是一种对肚子减肥效果良好的运动方法。在傍晚或者晚上的时候，一边欣赏着落日的霞光或者夜空的美色，一边进行跑步锻炼，即可放松身心，又可以减肥瘦肚子，一举两得，这是多么划算的事情啊。不过，每次跑步必须要维持半个小时以上，因为身体开始减脂的时间，正是跑步开始后的半个小时，太早停止跑步的话，是没有减肥效果的。但是，不必要每天都去泡，只需要隔天进行就好了。

瘦肚子的最快方法

　　瘦肚子的最快方法——卷腹运动

　　卷腹运动与仰卧起坐相比，对腹部肌肉的锻炼效果更好，更容易让小肚子收回去，所以，卷腹运动挺适合用来瘦肚子。而且，做卷腹运动也不需要像仰卧起坐那样，需要大量的空间来支持运动，对于运动场所不够宽敞的人士来说，真是再好不过了。

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　　瘦肚子的最快方法——平板撑

　　平板撑不仅可以帮助收腹，还可以帮助扩胸，它可以锻炼都全身的肌肉，而不仅仅是身体的一两个部位，而且，在短时间内就可以见效。平时有空就花它个十来分钟锻炼锻炼基本上就能够把你拖小肚子的困扰了，对于想要减肥瘦肚子但是又没什么时间锻炼的人来说，真可谓是福音。

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　　瘦肚子的最快方法——半船动作

　　顾名思义，这个动作会使得身体呈半船状态，一舒适的状态坐在垫子上，将身体上半部分缓缓后靠，同时，双手自然平伸，两腿抬起，离开地面，身体呈船状，就这样维持三个呼吸的时间。然后，背部往后微微的降低，在这个时候，将两条腿向前方伸直，但是，要注意，不能让他腿触碰大到地面，这个时候，身体呈半船状，这也就是这个动作名称的由来，维持动作的时间，同样是三个呼吸左右，之后，恢复起始动作。将以上动作重复进行十次。

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　　瘦肚子的最快方法——时刻保持腹部紧张状态

　　平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。

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　　瘦肚子的最快方法——加快走路的步伐

　　在走路的时候，加快走路的步伐也同样可以减掉肚子上的赘肉，轻松地塑造窈窕性感的身材。加快走路的步伐之所以能够达到减肚子的功效，主要是因为快走的运动量相较于一般的运动来说可以帮助你快速地消耗掉身体上的脂肪，而加快步伐的快走还可以让身体多减掉25%的热量，如果可以坚持一个月的话，就可以让肚子上的赘肉在短期内迅速甩掉。

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　　瘦肚子的最快方法——保持标准的站姿与坐姿

　　人的站姿和坐姿对于塑造苗条的身材曲线是至关重要的。标准的站姿就是让两腿自然地并拢在一起，上身保持着挺直、抬头挺胸的姿势，两肩也要相应地放松，让手臂自然地垂直。在走路的时候，要注意收紧腹部的肌肉。此外，在坐着的时候，最好就是只坐椅子的三分之二，上半身也要保持着挺直收腹，让腹部的肌肉不断地收紧来达到减肚子的功效。最重要的是，千万不要跷二郎腿或让双腿随意地伸开。

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　　瘦肚子的最快方法——慢食20分钟

　　吃饭时候，使用自己的餐具，少用一次性餐具。使用个人餐具不仅可以防止多吃，还干净卫生。饱腹感出现在饭后20分钟左右，所以要慢食。一口饭要咀嚼多次，一顿饭下来，要吃20分钟以上。

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　　瘦肚子的最快方法——多喝水

　　喝水能预防便秘，减少空腹感。因此要养成随身携带500ml水杯的习惯。另外，喝水最忌的就是不渴不喝。平时，就算自己感觉不是很口渴，但是身体同样需要水分，因此，不能因为自己不口渴就不喝水。

瘦肚子的最快方法

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