“为什么睡美人睡了那么久，身材还是那么好?那减肥一定跟睡觉有关咯?”虽然只是个小笑话，但是科学证实睡觉确实有助于瘦身，因为睡觉时是不进食的，不存在热量转换为脂肪，而且深度睡眠可以通过睡眠时间和睡眠质量影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。
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睡觉减肥法是经医学证据表明，在睡眠和减肥之间有一些令懒人振奋的因果关系。主要是因为睡觉的时间和睡眠的质量都潜在地影响着一些荷尔蒙分泌，这其中有两种荷尔蒙比较关键：一是脂肪组织分泌的肽类激素(leptin，简称LP)，一是饥饿激素(ghrelin)。这两者都可以影响人的食欲，而且这两种激素所产生的后果和睡眠时间的多少相关联。
主要是利用“氨基酸”， 就是在睡觉前补充氨基酸来达到促进人体基础代谢的作用。而氨基酸分为人体”必须氨基酸”和”非必须氨基酸” 而必须氨基酸：有些氨基酸肝脏没办法自己合成，必需由食物取得;非必须氨基酸：可以在人体肝脏内由其它的氨基酸转换而成，称为非必需氨基酸。因为人体氨基酸有二十多种，总称为蛋白质，蛋白质是由多种氨基酸制造而成，不同的的氨基酸排列构成不同的蛋白质。
现代女性的变得更加的独立了，在生活学习和工作的各种压力之下，25～30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，而其中大约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。因此，专家的建议是，女性想要减肥瘦身的，最好是每天保证高质量的睡眠7.5小时，否则很容易导致体内荷尔蒙失调，使得情绪紊乱，没有精神，很容易衰老的。因此，mm们从现在开始，晚上12点之前一定要睡觉了，减肥又能美容。
睡觉减肥方法之缔造良好的睡眠环境
高质量的睡眠需要有一个良好的环境来营造，这样才会快速进入梦乡。养成一个好的睡觉前习惯，比如睡前阅读、睡前泡热水澡让身体热起来，有效缓解身体的疲劳，或者是做一些轻微的小动作，如瑜伽等。做这些主要是为了让身体放松下来，进入待睡眠状态。在睡前还应该关上手机、电脑这些有辐射的东西。
红酒本身就有减肥的功效，再加上红酒中含有微量的咖啡因，咖啡因会以微妙的方式让你快速进入到睡眠状态，才不至于错过夜间新陈代谢最旺盛的时段。要知道，午夜11点至凌晨2点，是人体新陈代谢最旺盛的时候，也是最利于减肥的时候，最好是在这段时间进入深度睡眠的状态。
人的一生大于三分之一的时间都在睡觉，可想而知睡觉的重要性是不容忽视的，高质量的睡眠让人在不知不觉中减肥是有科学依据的。如果你的运动细胞不敏感，那么睡觉减肥法就恰好是你的最佳选择了。
寒冷的天气，当然是能宅在家里就尽量宅在家里，谁还要出门吹冷风，但是你要知道，一直宅着的结果就是脂肪越来越多，你会在不知不觉中变成一个大胖子喔!其实，宅在家里睡觉也能减肥!听起来是不是很诱人?图老师小编分享宅女最爱睡眠减肥法，教你怎么睡觉最减磅，轻松减肥脂肪睡光光!
很多MM一直觉得自己无法瘦身或者是明明没有暴饮暴食还是持续发胖?又没有想过是因为睡眠不足的原因。图老师小编分享健康健康减肥常识，缺少睡眠是发胖的影响因素之一，充足的睡眠让你的减肥更有效。
持续睡眠不足的日子时，总觉得精神不振，大家是不是都有过这样的经验呢?在成为美人的路途上拥有充足的睡眠是不可或缺的，这也是专家不断提醒大家的。
由美国芝加哥大学所进行的实验可以证明，睡眠不足导致“末梢神经的代谢”无法提升。以能够降低血糖闻名的“胰岛素”。其实即使体内胰岛素的量很充足，也无法发挥其功能。最重要的是接收胰岛素的脂肪细胞确实为“胰岛素受器”。
仅4天的睡眠不足，脂肪细胞接收胰岛素时，对“胰岛素的感受性”就会降低。也就是说，睡眠不足会造成血糖值持续属于高的状态，具有引发肥胖症及糖尿病的危险!
由此可知，作为末梢神经的活力来源，睡眠是不可缺少的要因之一。睡眠不足所导致的疲劳与倦怠感有引发身体细部无法活动的可能。
既然是睡眠减肥法，那么就与睡眠时间长短与质量有一定关系，leptin，来源于希腊字母，是“瘦”的意思，中译名“瘦素”。它是脂肪组织分泌的肽类激素，当机体的能量储存足够时，leptin就会作用于下丘脑上的神经细胞上，对机体的饮食行为进行控制，同时也在脂肪合成、脂肪转化过程中起到了关键作用，被医学界称为“人体胖瘦的开关”。
ghrelin则是由胃分泌的一种激素，它能够增进食欲，让你吃得更多。 LP和饥饿激素的工作机制可以理解为一种“检查和平衡”机制，它能够控制饱腹感或者饥饿感。
饥饿激素来自己你的胃，可以增进你的食欲，而LP则是来自于脂肪细胞，当你吃饱了的时候它就会给大脑发出饱腹的信号。
身体发胖并且无法瘦身，因为睡眠不足导致身体新陈代谢缓慢的因素影响很大。图老师小编分享科学睡觉减肥常识，了解9个科学态度让瘦身更加有效。
因为懒惰无法坚持运动，我们就任由自己的身材不断肥胖下去吗?爱美的人怎么可以容忍这等事情?其实懒人想变瘦也不是完全没有办法。只要你能掌握科学睡眠法，睡梦中也能疯狂的掉肉!
研究表明，睡眠不足与体重增加是息息相关的。睡觉减肥，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。
也许很多人对这个说法会感到疑惑，怎么可能会有这种奇妙的减肥理论呢?人在感到劳累的时候，就会不知不觉间吃进去很多食物。
如果女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素增加，也就是传说中影响人们食欲的瘦素，一旦瘦素的水平升高。
人们就会变得食欲大增，自然会摄入更多的热量，而当你睡眠充足后，自然就不会影响瘦素的分泌，自然也就能减少不少热量摄入了。
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