变声期孩子应避免吃冷饮

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　　进入变声期后，很多孩子声音大变，有的孩子在度过变声期后声音甚至变得嘶哑。专家指出，这都是因为没有注意变声期内的声带保健。

　　中日友好医院耳鼻喉科罗克强主任医师指出，在变声期内，青少年的声带处于充血、水肿状态，如果不注意保健，很可能使声带受损，影响孩子一辈子的声音。建议在孩子变声期，尽量多喝水，少吃生冷、辛辣的食物，避免烟酒刺激。

　　此外还要注意，孩子发音不能用声过度，尽量别大声叫喊或长时间谈话、唱歌，否则都可能造成声带损伤、加重声带炎症。如果孩子在变声期患感冒，要积极治疗，否则嗓子发炎也可能使声带受损。

青春期开始后，男女青少年的声带都逐渐发生了显著变化，稚气的童声逐渐消失了。男孩的发音频率低，声调变得粗而低沉；女孩的发音频率高，声调变得高而尖细。这一变化时期，称为变声期。

有些男孩变声强烈，以致出现声音稍粗中带有破裂嘶哑，发出假声，俗称“破嗓子”。其实，这只是暂时的正常生理现象，不必担忧，一般过个半年至一年就会好些。

在变声期，正在迅速发育的声带，都会有轻度的炎性水肿，外界的不良刺激，如过度使用嗓子、过多食用辛辣食物等都容易造成声带的永久性损伤，而使成年后的嗓音受到影响。

所以，男女青少年在变声期要注意保护嗓子，不要大声喊叫或长时间唱歌、“吊嗓子”，不吃过酸、辛辣刺激性较大的食物；不要吸烟、喝酒；要多饮白开水、淡茶水或泡（煎）菊花麦冬水、胖大海水。

青春期开始后，男女青少年的声带都逐渐发生了显著变化，稚气的童声逐渐消失了。男孩的发音频率低，声调变得粗而低沉；女孩的发音频率高，声调变得高而尖细。这一变化时期，称为变声期。变声期特指14-16岁的青少年，男生变声期一般在14-16岁，到18岁可完成；女生一般在13-15岁，最迟到16岁左右。女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动频率高，所以音调较高而细；男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。

到了青春期，声带发生变化是变声期的一个重要表现。变声期因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多，从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同，并持续半年至一年的时期。有些男孩变声强烈，以致出现声音稍粗中带有破裂嘶哑，发出假声，俗称“破嗓子”。其实，这只是暂时的正常生理现象，不必担忧，一般过个半年至一年就会好些。

在变声期，正在迅速发育的声带，都会有轻度的炎性水肿，外界的不良刺激，如过度使用嗓子、过多食用辛辣食物等都容易造成声带的永久性损伤，而使成年后的嗓音受到影响。

所以，男女青少年在变声期要注意保护嗓子。

变声期声带的保养

1、正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度唱歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。

2、避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。

变声期的健康饮食原则

1、不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦的食物。因这些食物会刺激气管、喉头与声带。

2、冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不要马上喝冷水。

3、严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育（包括声带的生长发育在内）是非常有害的。

4、主食及副食都应以软质、精细食物为宜。

5、不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

此外，青少年朋友还喜欢唱k。那么，为了保护声带，K歌时要注意哪些问题呢？

1、唱前先“热身”。先选一些易唱的歌热身，切勿强唱假声和高声，更不要相互飙歌。

2、唱歌时应适当休息，避免长时间逗留在卡拉OK房间中，每次以两小时内为佳，并要保持室内空气清新。而患有慢性喉炎、过敏性鼻炎、哮喘、慢性气管炎等呼吸道疾病的人，都不适宜去这些地方。

3、吃过饭后不宜马上唱歌；

4、青少年在“变声期”发声的音域不宜过高，更不能大声喊叫。

5、注意适时润喉。KTV的最佳饮品其实是温开水，尽量不喝冷饮，不要抽烟，也切忌酒后高歌，喝蜂蜜水对缓解声带疲劳有一定效果。

孩子的成长都会经过一个变声期，而一般变声期都在14-16岁之间，重庆圣保罗医院耳鼻喉专家介绍：因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同并持续半年至一年的时期，如孩子在变声期没好好保养会导致声带息肉。

变声期不谨慎或致声带息肉

声带发生变化是变声期的一个重要表现。到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动频率高，所以音调较高而细；男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。为什么变声期不谨慎会导致声带息肉呢？重庆圣保罗医院耳鼻喉专家介绍：由于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表现自己的嗓门大。殊不知稍不注意就殃及了正在生长的声带。这时的声带异常娇贵，主人一不注意它就会出现充血、水肿、或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变；严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不能说话。那么变声期声带怎么保养呢？

你的病情应如何治疗？

声带保养方法一、保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。

声带保养方法二、使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。

声带保养方法三、锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。

全新式早期教育 让孩子爱上学习（四）

10、常常拥抱

轻轻一个拥抱，传达的是无限的关怀，是无声的‘我爱你’。研究发现温柔的抚触拥抱，可以让早产儿变得较健康、较活泼，情绪也较稳定。对于大人而言，拥抱也能让人减轻压力，抚平不安的情绪。

11、用心聆听

没有什么比用心聆听更能让孩子感受到被关心。想要当个更好的倾听者吗?不要只用一只耳朵听，当孩子对你说话时，儘量停下你手边正在做的事情，专心听他讲话。要耐心听孩子说完话，不要中途打断、急著帮他表达或是要他快快把话说完，即使他所说的内容你已经听过许多遍了。陪孩子去上学途中或哄孩子上床睡觉时，是最佳的倾听时刻。

12、放弃完美主义

我们都期望孩子展现出他最好的一面，可是有时候太过急切纠正或改善他们的表现例如，嫌弃他们没把桌子擦干净，干脆自己再擦一遍;或是纠正他们一定要把东西摆到一定位置。事事要求完美，会减弱孩子的自信心与不怕犯错的勇气。下次当你忍不住想要参一脚，急著帮孩子把事情做的更好时，不妨先想想看：‘这件事跟健康或安全有关吗?’‘想像10年之后，这件事还有这么严重吗?’如果回答是No，那么就放手让孩子去做吧。