瘦腿归于以削减人体过度的脂肪、体重为意图的行动方法。今天图老师小编给大家分享office里练瑜伽轻松改变粗腿，想瘦腿的朋友赶紧看过来哦！
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针对症状：工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。
特点：瑜伽动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。
1、腿部减肥法
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/meitui/）方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。
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一、抬腿运动
1、首先把身体躺平，双脚并拢抬高靠墙举直;
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/meitui/）2、双腿紧贴墙壁，保持以上动作至少30分钟;腿麻后放下是比较理想的状态。
二、热水泡脚10分钟
1、用来泡脚的热水必须可以盖过膝盖，使得双腿更好达到血液循环;
2、水温用双腿可以人手的热度为极限，每天至少10分钟;额头微微出汗为最佳;
三、适当运动
1、为了消除大腿内侧脂肪，用大腿使劲夹紧一条毛巾，站立或坐立都可以;
2、双腿平举，与身体成90度，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
四、皮肤管理
最后就是平日对腿部的肌肤管理了，勤劳去角质、擦乳液，可以很好的优化腿部肌肤，这是修饰美腿的关键哦!
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