推荐：缓解孕期呕吐症状的食谱

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　　缓解孕期呕吐症状的食谱

　　（一）白萝卜饼

　　原料：白萝卜、面粉各150克，猪瘦肉100克；姜、葱、盐、植物油。

　　做法

　　1白萝卜洗净，切丝，用油翻炒至五成熟，备用。

　　2猪瘦肉洗净，剁碎，加白萝卜丝、调料，调成白萝卜馅。

　　3将面粉加水和成面团，揪成面剂，擀成薄片，包入萝卜馅，制成夹心小饼。

　　4锅置火上倒植物油烧热，放入小饼烙熟即可。

　　（二）韭菜生姜汁

　　原料：韭菜45克、嫩姜1根；白糖。

　　做法

　　1韭菜择洗干净，切成小段。

　　2嫩姜洗净，切小段。

　　3在韭菜、嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁机中打碎，去渣留汁即可。

　　（三）香菜萝卜

　　原料：香菜100克、白萝1200克；植物油、盐、味精。

　　做法

　　1白萝卜洗净，去皮，切成片。

　　2香菜洗净，切成小段。

　　3锅倒油烧热，下入白萝卜片煸炒片刻，炒透后加适量盐，小火烧至烂熟时，再放入香菜、昧精即可。

　　（四）胡椒葱段鲫鱼

　　原料：鲫鱼1条；味精、胡椒粉、姜、葱、植物油、盐、料酒、淀粉。

　　做法

　　1鲫鱼处理干净，用清水洗净，沥水；葱洗净，切成段；姜去皮，洗净，切丝。

　　2把植物油、盐拌匀纳入鱼腹，用淀粉封刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，放入少许料酒和昧精，撒上胡椒粉，隔水蒸熟食用。

　　（五）粟米丸子

　　原料：粟米粉200克；盐。

　　做法

　　1将粟米粉加适量清水，揉成粉团，再用手搓成长条状，做成小丸子，备用。

　　2锅置火上，加入适量清水，大火煮沸，将丸子下入锅内，小火煮至丸子浮在水面后再煮3～4分钟，加盐调味即可。

　　通常孕吐会在怀孕4个月后，便逐渐减轻以至消失，所以孕妈妈无须过分紧张，只要注意调节饮食习惯，便可舒服得度过这一阶段。

　　孕妇反应多数在清晨空腹时较重，干食可减轻呕吐。如起床前，为了减轻呕吐，可先吃些烤面包干、馒头干、饼干等食品，然后躺半小时左右，再慢慢起床，可有效防止呕吐。吃含较多淀粉质及糖分的食物似乎可以减轻孕吐。

　　水分补充对孕妈妈很重要。但不要怕吐，吐了以后再喝，反复几次就不会再吐了。饮料里还可加入少许食盐，以防呕吐造成低钠现象。

　　晚上孕吐反应比较轻，食量可适当增加，必要时，睡前可再加一餐，以满足孕妈妈与宝宝的营养需求。也有医学家认为，妊娠呕吐实为排泄毒素，是避免有害物质侵害宝宝的一种表现。减轻或避免妊娠呕吐，食疗方法较为有效。

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　　呕吐毕竟是一件让人不舒服的事情，孕期长时间的呕吐也就成了考验孕妇的一道难关。

　　妊娠呕吐多是患者平素脾胃虚弱，阴血不足。妊娠之后，冲脉之气随经脉上逆犯胃，致胃失和降，而出现恶心呕吐、不欲饮食等症。治疗时当以健脾益胃＼滋养阴血为根本，佐以安胎。以下列出几种五谷养生调理良方：

　　（1）健脾开胃——大枣粥

　　【方源】《圣济总录》

　　【用料】大枣10枚，粳米100克，冰糖适量。

　　【制法】将粳米、大枣淘洗干净，放入锅内，熬煮成粥，加入冰糖调味即可。

　　【用法】每日2次，可做早、晚餐，趁温热服食。

　　【功效】健脾养胃，补血益气。

　　（2）健脾利湿——蚕豆糕

　　【方源】《指南方》

　　【用料】蚕豆250克，粳米、红糖各适量。

　　【制法】把蚕豆、粳米研成粉末，加入红糖，用清水拌匀，然后放入蒸笼，隔水蒸熟即可。

　　【用法】可做早晚餐食用。

　　【功效】健运脾胃，利湿行水。适用于水肿、膈食。

　　（3）滋养处方——核桃仁抄韭菜

　　【方源】《方脉正宗》

　　【用料】核桃仁50克，韭菜200克。

　　【制法】核桃仁用开水浸泡，剥去皮衣，韭菜择洗干净，切成段。先把核桃仁翻炸至焦黄，捞出。再将韭菜放入锅中，翻炒，加入鸡精、盐、味精调味，再点一些开水，等韭菜炒到七八成熟时，再放入炸好的核桃仁，用大火翻炒几下即可。

　　【用法】要每天佐餐食用，连食1个月。

　　【功效】要温暖五脏，散寒助阳，活血行淤。

　　（4）温胃止呕——肉豆蔻莲子粥

　　【方源】《仁斋直指方》

　　【用料】肉豆蔻5克，莲子60克，粳米50克，食盐适量。

　　【制法】分别将肉豆蔻、莲子、粳米清洗干净，然后将莲子去心（因为莲子心是苦的），放入锅中加水一同煮粥，等粥熟后加盐食用。

　　【用法】可以作为早餐和晚餐服用。

　　【功效】温胃健脾，行气止呕。适用于脾胃虚寒引起的胃痛、呕吐和食欲不振等。

　　妊娠呕吐是怀孕期所特有的现象，一般坚持3个月后就会自然消失。期间既要消除心理顾虑，不过分紧张，也要勤于调理饮食，做到少量多餐，及时地补充营养。相信自己，一定能够勇敢地闯过这一关。

　　女人在刚刚怀孕的时候，总会感到身体不适，伴随着恶心、呕吐的症状，这时候，为了胎儿的健康，应该采取适当的方式减轻自己的症状，让自己过得舒服，也让肚子里的宝宝能够过得安稳。

　　1.别空腹。空腹会增加恶心的感觉。可以选择平淡、高蛋白、高热量的食用品，例如薄脆饼干。可以试一下冷冻的食用品，例如寿司，冷食比热的食用品散发的刺鼻气味要少。

　　2.吃酸的食用品。这是一种古老而好用的方法。除了话梅、杏、李子这些零食外，你可以预备些柠檬片，感到恶心时就闻一闻，或者在喝水时加一点柠檬汁都是有效的。

　　3.躺下来。当你感到恶心时，假如有条件可以躺下来休息片刻，心里什么都不想，有助于缓解恶心症状。

　　4.补充ORGNITU维生素B6。ORGNITU维生素B6有止吐的功效，你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的ORGNITU维生素B6。

　　5.活动一下。恶心时，起来走动一下，呼吸一些清新的空气，比一直坐着会更舒服一点。

　　6.及时就医。假如天天呕吐超过6次，且严重影响了日常进食，最好及时就医。

白领辣妈备孕二胎面临6个难题（二）

精力

真不知道，要是真的生了二胎会是什么样的情况，大的需要照顾，小的也要要要照顾，家里得忙乱成什么样子，想想都害怕?有时间也在怀疑我真的有精力能照顾好2个孩子?两个宝宝我真的能协调好了?感觉有点难度!

经济

生二胎还得要看经济实力,没有钱生的起，也养不起，还好甜甜小时候用的衣服，玩具，小车，小床都没有送人，可以接着用，可以省下不少，感觉生二胎头三年上费用比较多，主要是孩子的奶粉和尿不湿，三岁以后就好多了，甜甜也上小学了，也省心多了，估计二宝3岁后经济上会宽裕一些。

二胎谁来看？

我家甜甜现在上中班了，倒是比之前省心不少了，现在最主要的是接送，就是生了二胎谁来看呢?甜甜姥姥刚把甜甜给拉扯大了，想叫她休息休息，要是真的生二胎的话，估计是奶奶，姥姥都的来照顾，一个接送大的上小学，一个照顾小的，老人一点也不轻松。