帮准妈妈保持白皙皮肤的方法

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

　　想做一个时尚的漂亮准妈咪，应该从哪几方面入手呢？

　　白皙，彻底告别斑点

　　她很善于调节情绪：每次照镜子，都隔一臂之远，尽量在心里美化自己，随时保持平和心态；此外，还很注重皮肤保护，每次出门前都会将暴露在外的身体部位涂上防晒霜。

　　宝宝出生之后，她每天喝至少一杯的红糖水。红糖不仅可以补血，还可以加快血液循坏，促进身体杂质尽快排除，美白肌肤。别人做月子大补特补，她却坚持少食多餐：少食能减轻代谢负担，避免过量自由基的产生，加速细胞的自我调节和复原，皮肤自然也透白起来。

　　她最爱喝汤，猪蹄莲藕炖红枣，冬虫夏草炖甲鱼，椰香芦荟煲乌鸡，当归黄芪羊肉汤，莲子龙眼炖老鸭……这些补血益气的汤水让肌肤足够饱满润泽。

　　美白备忘录：

　　保持平和的心态，良好的情绪。保证充足的睡眠。保护肌肤，防晒防辐射。

　　美白食谱：

　　多食：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米（含维生素C、维生素E，能促进血液循环，抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，加快肌肤新陈代谢，促进肌肤新细胞的生成）

　　多食：瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜（蛋白质含量丰富，可促进皮肤更快更好地恢复生理机能）

　　少食：酱油、醋、咖喱等颜色深的调料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物、饮品

　　自制美白面膜配方：

　　将冬瓜捣烂，加蛋黄一只，蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉（冬瓜清润去杂质，蛋黄给肌肤补充营养、恢复活力，蜂蜜则是最好的美白保湿剂）。

有权威孕产机构对共398名23-35岁的孕妇展开调查，当中仅有15名自怀孕后完全不使用护肤品，其余都不同程度使用各类护肤品。对于孕期护肤的知识，你知道多少呢？

问题一：从此以后，我只用婴儿产品吗？

几乎所有的新妈妈都会这么想，担心成人护肤品里的化学成分会伤害腹中的宝宝。其实化学成分或者植物成分，都没有绝对的危险和安全之分。比如100%纯天然的植物精油，却是孕期和哺乳期的大忌，而天然概念的品牌，也并不一定就完全温和，因为可能要添加稳定剂、防腐剂等来保证相关成分的稳定和新鲜。

准妈妈的护肤禁忌

1、尽量别用含有A酸、A醇成分的护肤品，如果成分表里有Vitamin A Acid、Retinyl Palmitate、Adapalene字样，就代表其含有A酸或A醇；

2、绝对禁止使用精油；

3、少用唇膏（口红），不过润唇膏还是可以的；

4、桑拿、涂甲油、染发烫发都要禁止。

准妈妈和新妈妈需要留意你所用护肤品的成分啦

留意成分更安心

那么，改用婴儿润肤品就可以了吗？要知道这类产品的主要作用就是保持肌肤的湿润，同时非常温和。准妈妈和新妈妈用来润肤是没有问题的，但是毕竟它们是根据婴孩的皮肤设计的，并不能满足成人紧致和深度补水等其他需求。所以，专家更建议选择安全温和品牌，或孕妇专用护肤品牌，延续以往的护肤品时也要留意有没有孕妇禁用成分。

孕期肌肤颜色变深是正常现象，不要因此而使用美白产品和粉底。

问题二：注重防晒，为什么我变黑了？

很多新妈妈会发现，无论自己怎样防晒，曾经的白皙肌肤颜色变深了，这是由于雌激素和孕激素刺激了垂体黑促素的分泌，属于正常现象。妊娠结束后，等上一段时间，会自行回复平衡。在这期间，不建议使用美白护肤品和粉底产品，虽然其中含有的微量金属元素都被控制在安全范围内，但是为了保护宝宝的健康，还是不要过于追求白皙肤色了。

怀孕期间可以化适度淡妆，但要避免使用口红。

问题三：以后不能化妆，成天素面朝天吗？

一般说来，从当上准妈妈起，到宝宝出生后半年内，都不宜浓妆艳抹。如果是出于工作需要，可以适度画一个淡妆。什么是适度呢？就是化妆前务必用好隔离霜，只要轻扫娥眉、淡扫双颊就好。而且要避免使用唇膏，以免被食物带入口中。回家后及时做到彻底的卸妆。

问题四：怀孕后，脸上不断冒油怎么办？

怀孕后，有一部分准妈妈的肤质会发生变化。干性的会变油，油性的会变得更油，总之，肌肤出油量会突然飙升，有的还会长痘痘。这是因为怀孕后，皮下脂肪大幅增厚，汗腺和皮脂腺分泌增加所导致，属于正常现象，不必惊慌。

洁面，调到温和档

皮肤油腻的感觉是很难受的，因此很多准妈妈偏爱清洁力强的泡沫洁面品，洗完后恨不得摸起来涩涩的才好，这样做其实并不可取。这个时候宜选用膏状质地的温和洁面品，一来对肌肤刺激小，二来洗完后感觉滑滑的很滋润（有些人会觉得没洗干净），别小看这个“滑滑”的感觉，其实是在肌肤表面拉起了一层保护膜，能抵御外界环境的侵蚀，要知道准妈妈的皮肤可是很容易变敏感的。

孕期护肤清洁保湿最重要

补水，多拍几遍爽肤水

这个时候的补水就显得非常重要，也是杜绝长痘痘的关键。比如，偷懒的话，可以在爽肤水后加一层保湿精华。如果你不嫌费事，可以多拍几层爽肤水。先用棉片蘸湿后全脸轻擦一遍（起到洁面后的二次清洁作用），然后再倒在手心直接往脸上拍，直到完全吸收，如此重复几下。让肌肤喝饱水后，再涂一层保湿乳液锁水就OK了。保湿霜油分含量多于乳液，并不适合爱出油的肌肤。

问题五：吓人的妊娠纹，我该拿你怎么办？

妊娠纹也称为扩张纹，一般出现在准妈妈的腹部，甚至胸部、髋部和臀部。这些斑纹会在分娩后逐渐萎缩。一旦斑纹由淡红色或淡紫色变为银白色后，说明皮肤里的胶原蛋白链已经断裂，再怎么补都无法挽回了。

妊娠纹并不可怕，孕前预防防护护理可以让你原理它

怀孕前就开始预防

妊娠纹的出现其实是可以避免的，这得从怀孕前就开始做起——让皮肤在孕前就变得很有弹性。除了通过补充胶原蛋白来增加肌肤的弹性，日常生活中，冷热水交叉的沐浴方式也能增强皮肤的弹性。

三个月后，防纹护理跟上

怀孕的头三个月是孕期最为关键的时期，沐浴后用一些润肤露就可以。三个月以后，宝宝发育进入稳定期，腹部也日渐增大，就可以用防止妊娠纹的乳霜。每天睡前涂，边涂边按摩，也是宝宝很喜欢的交流方式。保养要持续至产后三个月，因为部分人的妊娠纹会在产后出现。

　　人人都希望自己的皮肤滋润、细腻、柔嫩、富有弹性。然而，有些人的皮肤则不尽如人意，显得暗黑粗糙。分析其原因，除一部分是遗传因素及疾病影响外，在许多情况下，还与后天不善于保养有密切关系。皮肤保养主要注意以下两方面的内容：少食肉类食品和多吃新鲜的蔬菜。

　　少食肉类食品　蛋白质是构成人体细胞的主要成分，一旦长期缺乏蛋白质，人的皮肤就会失去弹性，变得粗糙，容貌显得格外苍老，说明蛋白质是人类必不可少的营养物质。于是，在传统观念的指导下，许多人就仅把肉类视为摄取蛋白质的重要来源。其实这是一种不完全正确的看法。因为在一定条件下，肉类及鱼、虾、蟹的蛋白质，很容易引起皮肤过敏，有损皮肤健康。另外，蛋白质、脂肪在人体内分解过程中，产生的硫酸、乳酸等酸性物质，使血液呈酸性状态，而这些酸性物质对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，妨碍皮肤的正常代谢，影响皮肤的健美。普遍认为，皮肤的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。因此，不少人主张荤食与素食合理搭配。根据人的生长发育的不同阶段调整肉食与素食的比例。一般而论，成年后多吃素食，尽可能多从植物蛋白中获得能防止皮肤粗糙的胱氨酸和色氨酸等，让皮肤的含水量维持在10%左右，可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙状况。青少年时期则应适当多吃一些新鲜的肉类，摄入发育阶段所必需的动物蛋白。

　　多吃新鲜蔬菜　皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果，而新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，经常不断地吃新鲜蔬菜，能使体内碱性物质充足，使体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外，血液维持在比较理想的弱碱性状态中，就可以保持皮肤的光滑滋润。

　　可根据皮肤不同的类型来挑选蔬菜。如皮肤褐黑不白净，应吃冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜、黄豆制品等。这些蔬菜里含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，食入体内后可通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤。同时，还能降低胆固醇，有利于血管弹性的运动。所以这些蔬菜被誉为美容食品。如皮肤粗糙、周身遍布大小的毛囊角化性丘疹，应多食富含维生素A、D的蔬菜，如胡萝卜、莲藕、菠菜、黄豆芽等。在经济条件许可的情况下，可多吃些香菇、黑木耳、猴头等，以补充人体内必需的多种无机盐和微量元素，如钠、钾、钙、磷、铁、铜、锌等。所有这些无机盐和微量元素都是维持皮肤健美不可缺少的重要物质。

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　 中午吃饭时遇到两个大学院（研究生院）的中国留学生，都是女孩子，身材高挑，皮肤白皙，很漂亮。我们边吃边聊，其中一个家在丹东的女孩子早已吃完，一直在等我们，于是充当了主题发言，我和另外一个女孩子边吃边听她说，很有意思。

　　第一个话题是韩国人的身体保养。是从青辣椒说起的。中午的自助餐里有一种绿绿、长长、鼓鼓、类似四季豆的蔬菜，是和海参一起炒的，我第一次在韩国看到“四季豆”，于是取了很多，食量有限，另一个菜“炖青鱼”我只取了一点儿。坐定后，美滋滋放了一个“豆角”进嘴里，才发现味道不对，原来是辣的。晕，我把青辣椒看成四季豆了，丹东女孩儿解释说，在韩国好像没有见到过豆角。

　　我不想浪费，接着又吃了几个辣椒，一向自诩为很能吃辣的我嘴里一阵阵地冒冷气。于是丹东女孩儿说起有次跟韩国学生聚餐时，一个男生吃了很多桌上的辣椒，别的肉鱼类食物倒没怎么动，问其是否不喜欢吃肉、鱼，他解释说，并非如此，只是因为青辣椒中含有丰富的维C，还有某种对男人很有好处的营养成分，于是他舍弃了口味好的肉、鱼，而借机大食辣椒。突然明白，怪不得韩国料理中，有很多辣椒类食物，生辣椒蘸酱，炒辣椒，煮辣椒。原来是为了补充维C等营养成分。想到以前见过的很多人对大鱼大肉暴食暴饮，心中不禁感叹还是节制一下口欲、多想一下身体比较好。鉴于此，我心一横又吃了几个辣椒。

　　丹东女孩儿又补充说，韩国人很懂得食补和药补，多吃辣椒似乎也是韩国女孩儿皮肤很好的一个原因。以前我也注意到一般来说韩国女生的皮肤都很好，不过我以为韩国人皮肤好只是因为化妆品好而已，没想到跟饮食还有关系。她继续讲到，韩国女孩儿的皮肤好，不止是食补和药补，还有一点是，她们很重视皮肤保养。丹东女孩儿所在的宿舍楼里有公用的浴室，拿着大大的篮子，篮子里放着五颜六色、大大小小十几种瓶瓶罐罐的女孩子一定是韩国人，她们洗澡时先抹上一种磨砂类的乳液，然后直接冲洗掉，很少使用洗澡巾在身上揉搓，所以一般洗澡的速度都很快。

　　那些瓶瓶罐罐里除了洗浴用品外，还有很多是洗完澡后在身上抹的各种乳液，有专用于身体的，专用于脖子的，专用于脚部的，专用于面部的等等。专用于脚部的分两种，先是用磨砂类膏液去除足底死皮，然后用专门的足用乳液，丹东女孩儿说，一小袋儿这样的乳液就要1万多韩币，被她们很快就用完了，感觉她们在皮肤保养方面真舍得花钱。很多韩国女孩儿的身上皮肤比面部皮肤还要细腻白皙。她们一定不会允许身上的皮肤出现干燥迹象。所以在公用的浴室里，有着白白细嫩皮肤的女孩子一般是韩国学生，身上黄黄的是中国学生，皮肤黑黑的十有八九就是越南人了。

——摘自某网络博客　

这些不仅让小编想起以前看过的韩国明星的护肤，也是非常较真，仿佛护肤已经是她们的一种事业。

　　李英爱：一天喝足11杯水

　　李英爱的皮肤很细腻，但极容易过敏，所以她在不拍戏的日子里一般不化妆，早上洗脸不用香皂或洗面奶，只用凉水洗脸。另外，为了保持皮肤的保湿度，她一天喝足11杯水，几乎不沾不利于肌肤的咖啡、烟、巧克力等，并爱在脸上敷新鲜土豆片面膜。

　　宋慧乔：钟爱美白护理

　　肤色白皙的宋慧乔一向都很注重美白养护，看到新的美白产品也会积极尝试，如此偶尔睡得不好，或熬夜拍戏也不用担心肌肤会显得黄黄的没有生气。另外，宋慧乔急救肌肤的方法就是敷织布式的美容焕采面膜。

　　崔智友：泡个清酒香薰浴

　　崔智友喜欢干净、舒服以及自然的感觉，平日不工作时，她甚少化妆。她的护肤秘诀十分特别，来自母亲传授的浸浴秘方，即浸浴时在热水中加入日本清酒以及香薰油，可以让一天的劳累很快消除，令人神清气爽。

　　全智贤：一月一次专业面膜

　　全智贤的皮肤中性偏干，天气干燥时角质生成较多，皮肤容易变得晦暗。因此每当拍摄结束收工后，全智贤就会立即清洗皮肤，先用清洁油，再用泡沫洗面奶彻底清洁皮肤，以防止残留物堵塞毛孔。此外，她通常每月接受一次专业皮肤按摩，其余的时间在家里做面膜。

　　孙艺珍：毛孔护理有妙招

　　孙艺珍非常注意毛孔的护理。具体做法是：先用热毛巾敷脸，然后做面膜，这样可以有效去掉皮脂，防止皮肤排泄物堆积导致毛孔越来越大。最后，用在冰箱里冷藏的化妆棉沾上化妆水，涂满全脸，轻轻拍打，达到收缩毛孔的目的。

　　金素妍：居家精油按摩DIY

　　金素妍没有多余时间外出做SPA，因此喜欢借用一些精油自己进行居家护理。她在每天沐浴后，会用按摩油按摩双脚及胸部，让长时间站立的双腿免于血液循环不良的问题。另外，金素妍还喜欢喝纯天然制造的饮料，帮助松弛神经、净化体质。

备孕补肾吃什么比较好

1、山药

它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

3、黑枣

中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

5、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

6、鸡蛋

鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白 皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

7、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。