很多人对于怀孕并不太在意，人物怀孕嘛，是再正常不过的事，有什么好准备的。但其实备孕期是很重要，下面图老师小编向大家分享孕妈吃什么促进胎儿大脑发育？，不了解的备孕妈妈们赶紧看过来！
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孕妈吃什么促进胎儿大脑发育？提倡优生优育，准爸妈绝对不要让自己的宝宝输在起跑线上，所以要非常重视孕期饮食。如何让胎宝宝发育的更好、更聪明，孕妈就需要多补充促进大脑细胞发育的营养素哦。
促进胎儿大脑发育需要哪些营养素？
1、脂肪酸：丰富不饱和脂肪酸可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。
2、卵磷脂：充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值。
脂肪酸和卵磷脂都可从坚果类食物中获取。
3、碘：胎儿发育（包括脑发育）要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括富含碘元素的食品。
孕期补充营养三个原则：
1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。
2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。
促进胎儿大脑发育的食物：
1、鸡蛋：鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/huaiyun/）2、香蕉：能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。
3、苹果：苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。
4、葱：含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑更加灵活。
5、核桃：孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。
核桃可作为零食的首选，另外核桃生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。
6、花生：蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。
7、瓜子类：葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。
8、松籽：以维生素（A、E）与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
9、榛子：可以单吃，也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。
以上这些促进胎儿大脑发育的食物准爸妈是否记住了呢？为了生个聪明宝宝，赶紧调整下孕期营养食谱吧。
在孕期，胎儿发育每天都不一样，胎儿大脑发育会随着时间越来越快。想要促进胎儿的大脑发育，准妈妈要吃什么呢？首先，我们来了解一下怀孕每个阶段，胎儿大脑的发育状况。
孕期胎儿大脑发育状况
1、怀孕1个月时。是受精卵旺盛重复分裂的时期，脑的原形大体形成，但是怀孕的感觉几乎感觉不到。
2、怀孕2～3个月时。脑的各部分，如大脑、延髓等器官逐渐分明，脑的分化也开始进行，这时孕妇会慢慢感觉到怀孕了。
3、怀孕4～5个月时。脑部迅速发育，脑部形成，但脑的表面尚未产生皱褶。
4、怀孕6～7个月时。脑细胞分化逐渐形成，表面开始产生皱褶，接近成人的脑部构造。这段时间也怀孕是怀孕期最稳定的时候。
5、怀孕8～9个月时。胎儿的脑部发育完成。皱褶基本成形，脑细胞几乎与成人相同。
6、怀孕10个月，也就是胎儿出生时。脑的重量约400克，脑的神经细胞约有1000亿个。此后，神经细胞数量不会再增加。为了传达信息，开始髓鞘化，神经胶质细胞开始增加，脑部逐渐发达。
吃什么促进胎儿大脑发育
在胎儿大脑快速发育的阶段，为了让宝宝将来能拥有一个聪明的大脑，准妈妈就要注意补充以下营养：
1、蛋白质：是人体所需主要营养物质之一，摄入人体内后在肝脏被分解为氨基酸，是胎儿组织发育和健康成长的必需成分。因此，准妈妈除了每天摄入 45克蛋白质满足母体需要外，还应额外摄入 6克。富含蛋白质的食物主要有蛋、鱼、肉、奶和乳制品。
2、碳水化合物：提供人体所需要的能量，供给孕妇平时活动及机体的消耗，还供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量。碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中。鉴于胎儿大脑发育时间胎儿大脑发育营养建议淀粉类食物水解缓慢，热量较少，因此，准妈妈可以多食用富含淀粉的食物，如土豆，少食含蔗糖较多的食物。
3、脂肪：是构成细胞膜的重要成分，同时对胎儿神经系统的发育有很大作用。但是，由于脂肪类食物每克所含的热量比同量的碳水化合物和蛋白质要高一倍，摄入等量的脂肪类食物，体内热量相当于增加一倍。所以，准妈妈不宜多食脂肪类食物，但一点不吃也不可取。植物油，尤其是橄榄油，含不饱和脂肪酸多，比较适宜准妈妈食用。
4、维生素：能提高人体免疫力，增强造血能力，维护神经系统正常机能，对胎儿发育很重要，例如，叶酸可防止胎儿出现脊柱裂。因此，准妈妈需要摄取多种维生素（如 B族维生素、维生素 C）来保持自己和胎儿健康。但维生素在体内无法贮存，因此每天都应该适量摄取。
在摄取维生素时，要注意：动物肝脏含大量维生素，但多食用会引起许多疾病，应尽量避免食用。要多吃新鲜蔬菜和水果，水果可食用猕猴桃、草莓，含糖量高的少食用。在烹饪绿叶蔬菜时要尽量避免水煮，否则水溶性维生素会被溶解掉。
5、矿物质：对于准妈妈和胎儿都非常重要，如人体内各种化学变化都离不开铁元素，铁还是构成血红蛋白的主要成分，缺铁会使血红蛋白无法完成，从而易患贫血。胎儿骨质、牙齿的健康发育都离不开钙质。锌元素对伤口愈合及消化过程起很大作用。坚果含有较多的矿物质，准妈妈可通过食用坚果来补充孕期所需的矿物质。胎儿越长越大，所需的营养物质也越来越多，因此，准妈妈要逐渐增加饮食量，均衡饮食，保证胎儿的需要，储存分娩期所需的能量。
以上介绍了胎儿大脑发育的状况和促进大脑发育的食物，希望对你有所帮助。
孕期的营养会影响到胎儿智商的发育，虽然宝宝还在妈妈的肚子里，智力发育其实已经开始了哦。想要保证胎儿大脑发育，就要补充所需的所有营养元素。 孕期胎儿大脑发育过程 怀孕1个月时，是受精卵旺盛重复分裂的时期，脑的原形大体形成，但是怀孕的感觉几乎感觉不到。 怀孕2～3个月时，脑的各部分，如大脑、延髓等器官逐渐分明，脑的分化也开始进行，这时孕妇会慢慢感觉到怀孕了。 怀孕4～5个月时，脑部迅速发育，脑部形成，但脑的表面尚未产生皱褶。 怀孕6～7个月时，脑细胞分化逐渐形成，表面开始产生皱褶，接近成人的脑部构造。这段时间也怀孕是怀孕期最稳定的时候。 怀孕8～9个月时，胎儿的脑部发育完成。皱褶基本成形，脑细胞几乎与成人相同。 怀孕10个月，也就是胎儿出生时。脑的重量约400克，脑的神经细胞约有1000亿个。此后，神经细胞数量不会再增加。为了传达信息，开始髓鞘化，神经胶质细胞开始增加，脑部逐渐发达。 孕期营养对胎儿大脑发育有哪些影响呢？一起来看看吧。 孕期营养对胎儿大脑发育的影响 孕妈妈和乳妈妈的营养充足均衡，是保证大脑健全发育的基础。大脑的各个不同生长发育时期，对于蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和微量元素等营养素的供给需求不同。在脑细胞的分裂与发育，特别是脑细胞增殖期，适当添加一定量的健脑益智食品，以保证母体能为胎儿大脑发育提供充足的营养，为胎儿脑细胞的数量增殖提供必要的物质基础，将对胎儿大脑发育和智力发展起到重要的作用。 如果孕期出现严重的营养不良，特别是孕后期胎儿脑细胞数的快速增长期，蛋白质的摄人量如果不充足，就会造成脑细胞数目低于正常人。因为蛋白质直接参与脑组织的构成，错过了脑细胞的增殖期，胎儿和婴儿的脑细胞数将永久性减少，并影响脑细胞体积增大和髓鞘形成，以后无论怎样补充营养或开发智力都将无法再，恢复到应有的水平。 想要宝宝将来拥有高智商，就要从孕期营养开始。 嗨，各位好，我是胎儿。大家可别小瞧我，以为我什么都不懂，告诉你们，我聪明着呢。我现在住在妈妈的子宫里，这个宫殿好漂亮，里面有一个大游泳池，待在里面很舒服。胚胎第五周时，我的心脏、脊椎、脑组织及神经系统等组织器官已经开始慢慢形成，唯独脊椎另一头还有个小小的尾巴，唉，这可与我英俊的老爸有所不同。接着，我拼命地长啊长，到了第九周时，我已初具雏形，有了手脚，还有手指、足趾，搞笑的小尾巴也消失了。从那时起，我正式由胚胎更名为胎儿。哈，我终于可以在大游泳池里欢快地扑腾了。 医生解析：这个所谓的大游泳池是由羊膜腔构成的，里面充满羊水，是胎儿生长发育不可缺少的生活环境。想要生一个健康聪明的宝宝，你从孕前就得开始准备了。 首先，怀孕宜选择在最佳的生育年龄段，即24~30岁间，最好不超过35岁，因为在这期间，人体素质好、卵子和精子质量高。如果你决定怀孕，最好提前三个月就做好准备，并且选择最佳的受孕季节。有专家认为，受孕的最佳季节可选在春末或秋初（即3~4月或9~10月）。与此同时，应停止服用避孕药，远离辐射、有毒物品及不良环境，不抽烟喝酒，彻底清除体内的有毒物质，治疗身体疾病，保持心情愉快，并且具备一定的物质基础。但新婚期间，尤其是旅行结婚不宜怀孕。 孕早期：对胎儿发育最关键 我在迅速成长着，妈妈通过脐带输送营养给我。最近，我经常感到吃不饱，怎么回事？原来，这段时间妈妈吃饭没规律，而且早上常恶心、呕吐，吃不下饭，只爱吃酸酸的水果，搞得我只好陪着挨饿。前些天，感冒病毒也想侵犯我，幸亏胎盘屏障保护了我，不然就惨了。我想提醒妈妈注意，可我声音太小，妈妈听不到。好在妈妈意识到自己怀孕了，与老爸去医院检查。妈妈担忧地说，怀孕前后一直为公司业务奔忙，不但没加强营养，还患过感冒，很担心胎儿的健康。医生说，现在还难以确定，但我的胎心和发育接近正常，让妈妈注意孕期保健和进行孕期检查，这也正是我所渴望的。 医生解析：怀孕前三个月是胎儿大脑发育的关键期，需要丰富的营养支持，特别是脂肪和脂类的摄入应多一些，这是神经细胞发育的基本物质。孕妇饮食需多样化，宜多食用富含优质蛋白质和必需脂肪酸的食物。只要饮食均衡，除叶酸（叶酸是神经系统发育必不可少的营养素）外，一般不需额外补充维生素。 准妈妈最担心孩子出现发育异常，这可是一辈子的事。为防患于未然，孕妇起居饮食都必须多一个心眼。首先，要预防感染，重点要防风疹、巨细胞病毒等，这是孕检的常规项目。其次，孕妇要保持良好的心情，避免环境温度大起大落，并且要适当锻炼身体，以提高免疫力，有效抵御病毒的侵扰。再次，须谨慎用药，一切用药均应在医生指导下进行。同时，孕妇应远离辐射和有害环境，如避免照X光片，不要长时间在电脑和电视机前逗留，不要身处吞云吐雾的吸烟环境。 孕中期：营养补给要及时 长到16周时，我身长16厘米，体重约120克，头与身体的比例不再那么悬殊，自我感觉也越来越酷了。没事我就倒头大睡，偶尔还会活动活动四肢、做做头部运动。其实，我很想了解外面的世界，最高兴的是妈妈带我去散步或听音乐，每当这时，妈妈都会很高兴，她总是轻轻抚摸着肚皮和我说话，而我则乖乖地贴着子宫壁，仔细地听，深深地陶醉其中，有时还会挥动小手小脚附和几下。 转眼我已经24周了。告诉你们一个秘密，我的情感可丰富了。那天妈妈和爸爸为小事吵架，妈妈生闷气，我感觉也很不舒服，就使劲乱踢乱踹表示抗议，妈妈很快意识到不该这样，转头去听音乐了，我这才顺下心来。妈妈性情活泼，总想去人多的商场、电影院玩，这常常让我不能忍受，噪声和烟味常把我弄得心烦意乱。妈妈偶尔也喜欢与一帮好朋友去喝茶或咖啡，她们有说有笑很悠闲，可我的大脑却兴奋得很，想要静静睡一会儿也不行，差点累坏我。妈妈还喜欢吃辣的食物，怀上我后都不知收敛，常把我辣得呲牙咧嘴，虽然妈妈是职业女性，工作繁忙，但也应该知道，我很渴望多“吃”些含丰富钙和铁的食物呀。 医生解析：孕中期胎儿生长发育增速，孕妇度过了妊娠反应，食量开始大增，此期应注意增加钙、铁等微量元素的摄入。缺钙会影响胎儿的骨骼发育，以及引起孕妇腿抽筋等；而缺铁则可能引起贫血，导致胎儿缺氧、发育不良，也会使孕妇体质下降，增加心脏负担，甚至引起妊娠高血压综合征。 中国营养学会推荐孕妇膳食钙的供给量，孕中期为每日1000毫克，孕晚期为每日1500毫克。含钙丰富的食物种类不少，其中以牛奶及乳制品为最佳。各种海产品如虾米、虾皮、海带、紫菜等，以及黑木耳、黄豆和豆制品、芝麻酱，还有绿叶蔬菜（如白菜、茴香菜等）含钙量都比较丰富，可以适当进食。 妊娠后半期，孕妇和胎儿的需铁总量为800毫克，而日常从饮食中只能得到500毫克左右，不足的部分会由体内储备的铁来补充，所以在孕期应多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、猪血、鸭血、蛋黄、香菇、海带、菠菜、黑木耳和黄豆、豆制品等。食物中的铁不会被机体完全吸收，像豆类、蔬菜、海带等植物性食品中所含的铁属非血红素铁，机体的吸收率较低；鱼、肉、蛋等动物性食物中所含的铁元素为血红素铁，其吸收率是非血红素铁的5～10倍，所以要多补充动物蛋白。 孕晚期：小心谨慎防早产 28周时，我的身长达35厘米，温暖的宫殿已经显得窄小了。一天中午，我正在睡觉，忽然感到什么东西压住了我，随即感到憋闷难受，接着心跳加快，难受死了。于是，我对着宫殿又踢又踹，大喊着：“快救救我！”频繁的胎动让妈妈用手紧紧护住肚子，爸爸也在喊：“大家别挤了，车上有孕妇！”接着传来嘈杂的人声和刹车声，妈妈带着我以最快的速度下了车，可挤迫的危险刚解除，更大的危险随即向我袭来。我感觉椭圆形的宫殿在一阵阵收缩，我的身体在被迫下降，这是怎么回事？难道我要出生了？妈妈带着哭音的话语响起：“快上医院，我肚子疼！”到了医院，医生说可能是早产，立即给予左侧卧位、氧气吸入和药物治疗，最后，医生终于保住了我。当时，妈妈后悔地说，以后再也不到拥挤的地方去了，然后流下了眼泪。这时的我被折腾坏了，顾不得妈妈的心情，昏沉沉的只想睡个大觉。 医生解析：早产有三个征兆，即下腹部变硬、出血、破水。为预防早产，孕妇不要攀高或提举重物，也不要长途旅行，要保证充分的休息；并给予充足的营养和合理饮食，避免吸烟、饮酒等不良行为；要积极防治生殖道感染，它是早产的祸首之一；尽量不要到人多的公共场合或在上下班高峰期外出；平时多穿平跟鞋，避免被碰伤或跌倒。同时，良好的情绪也很重要，研究表明，孕妇心理压力越大，早产发生率越高，所以，孕妇要避免情绪剧烈波动。有妊娠高血压综合征、双胎或多胎妊娠、宫颈机能不全、子宫畸形等情况的孕妇，更应当心，有情况应随时请医生处理。 如果感觉胎动频繁或胎动减少甚至消失，多意味着胎儿缺氧，应即请医生检查，日常睡眠最好是左侧卧位，必要时给予吸氧、药物治疗等改善胎盘供血；若胎儿缺氧情况难以改善，且胎儿已接近足月的，可剖宫产结束妊娠。 算准预产期，胎儿顺利降生 很快，我长到36周了，这时我身长已达到45厘米，体重也有2500克啦，我的皮下脂肪多了起来，皮肤粉红粉红的，脸上的皱纹也快消失了。妈妈很在意我的，经常带我去做检查，有时还为我做B超拍照，我好高兴呀。快到40周的时候，周围的羊水变得有些混浊，我已经长大成人了，真想早点出去见见大世面。那天，爸爸陪着妈妈来到医院，十几个小时的等待，在我看来是那么的漫长。产房里，妈妈的叫喊声，爸爸的打气声，护士姐姐的鼓劲声此起彼伏。突然间，眼前一片光明，我被一双温暖的大手托起，并倒转过来，这个姿势可不太舒服，我控制不住地大声哭了起来，那边妈妈、爸爸、医生和护士却笑得很甜很甜。 医生解析：临近分娩，孕妇要掌握好预产期。关于预产期，很多人知道一个公式，即最末次来月经的那个月份加9（或减3），日期加7为预产期。其实，这种算法是按28天的月经周期来推算的，实际上，并非所有女性的月经周期都为28天，所以这种算法多不准确。如果孕妇能比较确切地知道自己的排卵日，那么由排卵日算起的38周即为预产期，而分娩延期一周左右也属正常。医学上规定，妊娠达到或超过42周称为过期妊娠。过期妊娠易发生胎盘老化、羊水减少，对胎儿、孕妇都不利，要注意避免。因此，孕妇在接近预产期时，不要盲目等待，应及时到医院检查，观察胎盘、胎动、羊水的情况，如果条件成熟，应当机立断结束妊娠。
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