孕早期第一月饮食食谱

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

导读：孕妇在怀孕期间是十分脆弱的，一定要十分注意自己的饮食习惯，选择适合自己的最好食谱，才能够让准妈妈和宝宝安然无恙的度过这个特殊的阶段，只要准妈妈们注意自己的饮食，一定可以顺利的度过预产期！下面，就是小编为大家推荐的孕早期第一月饮食食谱。

孕早期第一月饮食食谱对孕早期孕妇是十分重要的，虽然原则上是准妈妈们可以选择自己想要吃的东西，但是为了能够让自己的身体更加强健，所以吃也是一门很高深的学问，在孕初期的第一个月里，广大的孕妈妈们可以尝试一下下面的这些食谱，能够在满足大家的食欲的同时，可以补充能量。

在孕早期第一月饮食食谱中，强调了孕妇在怀孕第一个月的时候，要特别注意对叶酸和蛋白质的吸收。下面小编就给大家介绍2道菜品，都是孕早期孕妇的理想选择。

孕早期第一月饮食食谱推荐美食一：

清蒸鲤鱼，做法十分简单，原材料也十分常见，新鲜的鲤鱼一条，活鱼最好，以免死鱼失去鲜味。做法：把新鲜的鱼处理干净，除去鳞片以及内脏，放在笼中蒸煮大约十五至二十分钟，取出之后即可食用，不仅方便快捷，而且味道也是出奇的鲜美，特别适合广大的孕妇们食用！

孕早期第一月饮食食谱推荐美食二：

花仁蹄花汤，做法：将猪蹄去毛后清洗干净，分开成三厘米左右的方块，然后将花生米放到热水中浸泡去皮，最后准备葱花与姜丝，一切准备停当后，就可以进行下一步了。tulaoshi.com第二步也十分重要，需要用大火将锅中的水烧的沸腾，然后将猪蹄放入锅中，等到猪蹄炖烂之后，再放入花生米以及生姜等作料，然后继续大火煮，直到再次沸腾；第三步，待到猪蹄被炖的半熟的时候，可以适当的减小火势，在加入食盐之后继续用小火炖煮即可。等到猪蹄已经完全熟透了的时候，可以将国内的汤肉盛入到盆中，三后撒上胡椒粉以及味精等调味料，并且可以适量的加入葱花，到这一步，这道菜基本上就已经做好了，看着色香味俱全的美食，各位准妈妈们有没有感到食欲大振呢？希望，这个孕早期第一月饮食食谱可以让准妈妈食欲大开。

>>>推荐阅读

孕早期第二月饮食食谱

孕早期第三月饮食食谱

适合孕早期孕妇的早餐食谱

适合孕早期孕妇的午餐食谱

适合孕早期孕妇的晚餐食谱

产后抑郁是很多妈妈的难题，而产后新妈妈患产后抑郁的很多，患上产后抑郁的危害也很多，那么容易患上产后抑郁症的产妇有哪些呢？看看你是否属于其中呢？

容易患上产后抑郁症的产妇一、爱发脾气、爱生闷气的

有的女人本来就爱生闷气，爱发小脾气，遇事时不能很冷静的思考问题，而是一味的往牛角尖里钻。这样的女人在月子里要是遇上什么不开心的事情，在那样憋闷的环境中，不抑郁的话还让人觉得奇怪呢。说到底，还是跟性格有关。所以有时候需要男人也稍微了解一下这种病症，如果自己家里有这样性格的老婆，在老婆怀孕后千万不要刺激她，尽量地顺着她，性格要改不是件容易的事，可如果在产后月子这关键时刻得了产后抑郁，那就有点麻烦了。

容易患上产后抑郁症的产妇二、怀孕本身具有一定危险性的孕妇

一些情况较复杂或有危险性，需要长期卧床静养，或进行多次遗传基因测试的怀孕(比如说双胞胎或多胞胎)，会使孕妇备受精神和肉体的折磨。她们一方面要忍受怀孕带来的肉体痛苦，另一方面还要为其结果而担惊受怕，所以这一类孕妇较易受到孕期抑郁症的困扰，应特别注意。

容易患上产后抑郁症的产妇三、心智还未成熟的

对于一个虽然已婚，但自己心(图老师整理)智还不算成熟，还需要别人照顾的女人来说，可能会得产后抑郁的几率会比成熟女人要多得多。为什么呢?一个自己还像个孩子似的的人，怎么能接受突然的角色转换，马上得心应手的变成一个面面俱到的巧手妈妈?不管是因为无法接受这样的角色转换，还是忧虑自己能不能做一个好妈妈，这些都能成为得产后抑郁的有利条件。

容易患上产后抑郁症的产妇四、对孩子有性别歧视的

怀胎十月，又辛苦生下他(她)，谁知道跟自己原本希望的相差太远，心情一下子跌落到谷底，忧虑、忐忑、郁闷、心烦等等一大堆情绪在心里翻腾，产后抑郁也就慢慢靠拢了。

容易患上产后抑郁症的产妇五、月子里睡不好的

很多妈咪无论白天晚上都是自己带孩子，容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，产生对丈夫和无辜宝贝的怨恨。

妈妈们为什么会患上产后乳腺炎?诱发产后乳腺炎的因素有哪些?很多妈妈对于这一问题可能都还不太了解，今天就跟小编一起来了解一下吧!

诱发产后乳腺炎的因素一、乳汁排通不畅，淤积乳房内。乳汁淤积，排乳不畅是产后乳腺炎发病的主要原因。造成乳汁滞留的原因可能是宝宝吸吮姿势不正确，导致奶水没办法完全被吸出。而宝宝在吸不到乳汁的情况下便会越吸越大力，会将妈妈的乳头咬破，进而造成细(www.tulaoshi.com)菌感染，使细菌进入乳房组织。另外，妈妈在喂奶时用指头挤压乳房，也会阻碍乳汁的流出。

诱发产后乳腺炎的因素二、孕期忽视了乳头的保养，而使乳头皮肤表皮薄弱易损。由于初产妇的乳头皮肤抵抗力较弱，容易在宝贝的吸吮下造成损伤，使乳汁淤积，细菌侵入。

诱发产后乳腺炎的因素三、有些新妈咪的乳头发育不良，如乳头内陷，也有碍哺乳的进行。

诱发产后乳腺炎的因素四、初产妇的乳汁中含有比较多的脱落上皮细胞，更容易引起乳管的阻塞，使乳汁淤积加重。乳汁的淤积又往往使乳腺组织的活力降低，为入侵细菌的生长繁殖创造有利的条件，如不及时疏通极易发生乳腺炎。

患上产后乳腺炎对于要进行母乳喂养的妈妈们来说是个很大的影响，因此妈妈一定要做好预防，避免诱发产后乳腺炎。

白领辣妈备孕二胎面临6个难题（一）

大宝的意见

生二胎不只是我和老公的想法，我还得咨询甜甜的意见，还好甜甜倒是很支持，因为她感觉一个人很孤单，想要伙伴，不过甜甜对二胎的性别有要求，希望妈妈给她生个妹妹，名字都起好，叫“小花”，我问孩子为什么要妹妹呢?小姑娘是这样给我解释的，妹妹很乖，能和自己玩，弟弟是男生很调皮，不和自己玩。孩子的想法也不错，不过弄的我压力不小，呵呵

年龄关

我和甜甜爸爸之前响应国家的晚婚晚育政策，生甜甜的时候都28了，现在妞4岁了，我也32了，生二胎主要是看年龄，如果真的要生的话，也算是大龄产妇了，现在是想生，还不知道什么时候能怀上，这个生二胎，年龄问题是我最担心的，30以后精力大不如前了，真不知道怀孕还撑的住不!年龄大了，真怕影响孩子的质量。

工作

我是职场辣妈，因为我要挣钱养家，对于甜甜我就感觉很愧疚，不能每时关注她的成长，现在又刚换了工作，事业上刚开始有点起色，刚把生甜甜落下的工作补上，如果这个时候在去生二胎的话，工作又的耽误2年，还有2个孩子需要照顾，不知道以后还能不能上班还成问题，呵呵