【经验分享】备孕先调节好身体

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麥子妈妈和麥子特爸也是聚少离多，所以当年计划要宝贝，麥子妈妈也积极备孕过，过程还算比较圆满，我们在计划怀孕的第2个月就能怀上了可爱的小麥子，买了10个排卵期试纸都没用完!哈哈，省了...

下面，麥子妈妈要分享一下当年我备孕调理方面的一点小经验，希望对在备孕之路奋斗的姐妹们一点帮助!

一、加强身体锻炼

好的身体是备孕的本钱，所以一定要保持一个健康的体格，才能怀上一个健康的宝宝!

当时我还在上班，以前上班经常开车或者坐公交去，打算备孕后，我通常是步行或者慢跑!回家后，妈妈都说我气色变好了许多!

二、饮食方面要注意

备孕的亲们，一定要注意饮食营养均衡，一定要摒弃那些垃圾食品，尽量吃绿色的有营养的，要荤素搭配，要是贫血得提前补血，可以多吃些木耳、瘦肉、肝脏、鱼虾之类!当然也可以吃些红枣、桂圆和枸杞!但是怀孕之后桂圆和枸杞就不要吃了，容易上火!建议亲们要多吃豆制品，最好每天喝碗豆浆，要是黑豆更好了!因为大豆中富含雌性激素，可以助孕的哦!

三、养成良好的生活习惯

夫妻双方一定要养成良好的生活习惯。以前我是个夜猫子，每天很晚睡觉，自从打算要宝宝了，每天我都会逼着自己晚上10前必须躺在床上，可能开始不适应，睡不着!但是不出一星期就习惯了，躺着没一会就睡着了!休息好才能身体好嘛~再就是假如有吸烟喝酒得习惯的亲们，一定要及时戒掉，一切为了宝宝，得忍忍啊!

四、调节内分泌

当然这个我没有太多经验，因为我的内分泌很正常!不过我周围的人有内分泌紊乱，月经不调的!为了备孕，可是适当的抓点中药，调理一下!麥子妈妈是建议中药调理的，不太建议吃西药，因为老是感觉西药副作用比较大，还是我们老祖宗的东西好!哈哈~

五、记录好月经期

美妈们可以找本日历，每次姨妈光临，都要做好记录，这样有助于测算排卵期!以30天的月经期为例，排卵期应该是月经来潮后的第12到16天，这期间比较容易怀孕，宝妈也可以买点排卵期试纸测一测，这样更保险!

好吧，就先写这么多吧，希望对各位有用!要记住的就是身体是备孕的本钱，一定要把身体调理好，宝宝自然会来的哦!

最后，麥子妈妈住大家好孕啊!早日生一个活泼健康可爱的乖宝宝!

延伸阅读：

月经血瘀发黑还能怀孕吗

　　气血两虚型:

　　提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀。或少腹疼痛，或头晕眼花，或神疲肢倦，面色苍白或萎黄，纳少便溏。舌质淡红，脉细弱。治疗宜气血双补，可用补中益气丸、十全大补丸、乌鸡白凤丸、八珍益母丸、八宝坤顺丸、女金丸、当归调经丸、当归红枣颗粒、归脾丸、四物合剂等。 血寒型:经期延后，量少，色黯有血块。小腹冷痛，得热减轻，畏寒肢冷。苔白，脉沉紧。治宜温经散寒。可用艾附暖宫丸、田七痛经散、金匮温经丸等。

　　血热型:

　　实热型:月经先期，量多，色深红或紫，质稠粘，有血块。伴心胸烦躁，面红口干，小便短黄，大便燥结。舌质红，苔黄，脉数。治宜清热凉血、调经止血。可用清经颗粒、风轮止血片、四红丹等。

　　虚热型:

　　经来先期，经期延长，量多，色红，质稠。或伴两颧潮红，手足心热。舌红，苔少，脉细数。清热滋阴、调经止血。可用清经颗粒、固经丸。 气滞血瘀型:月经先后无定，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅。或伴小腹疼痛拒按，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，(www.tulaoshi.com)脘闷不舒，舌质紫黯或有瘀点，苔薄白或薄黄，脉弦或涩。治宜活血化瘀、理气止痛。可用逍遥丸、七制香附丸、慈航丸、少腹逐瘀丸、月月舒冲剂、失笑散、当归浸膏片、妇科得生丸、调经补血丸等。 肾虚型:月经周期先后无定，月经提前的原因，量少，色淡红或黯红，质薄。腰膝酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脉沉弱或沉迟。治宜补肾调经。可用女宝、嫦娥加丽丸、定坤丹、鹿胎膏等。