喝什么茶减肥 自制玉米减肥茶1月成功瘦身

2015-09-07 18:32 121 1 收藏

在如今这个生活物质富裕、饮食能量过剩的时代,肥胖是一个很严峻的问题。只有坚持长时间的健康减肥,瘦身成功不是问题。今天图老师小编要向大家介绍喝什么茶减肥 自制玉米减肥茶1月成功瘦身,先从此方面学起吧,循序渐进的话,每个人都可以拥有好身材!

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  喝什么茶减肥?消脂能手——玉米减肥茶,就是你饮食减肥的最佳选择。下面,小编为你介绍6款自制玉米减肥茶,帮你将水肿、便秘、代谢不佳等发胖问题统统解决掉。


喝什么茶减肥 自制玉米减肥茶1月成功瘦身

   玉米减肥茶消脂瘦身有理

  玉米棒你可能吃过,可香香甜甜的玉米减肥茶你不一定喝过。玉米茶真的有那么好的瘦身作用吗?当然!

  1、玉米茶有很好的利尿小水肿功效,帮助把身体多余的水分和毒素排泄掉,加强新陈代谢,达到瘦身的目的。

  2、玉米中含有丰富的粗纤维,几乎是大米的10倍之多,而且还含有大量的镁,有效帮助加强肠壁的蠕动,预防便秘,促进老旧废物的排泄。

  3、每100克的玉米多达300毫克的钙,所含的钙量几乎等同于乳制品。加拿大科研人员曾做过研究显示,补钙充tulaoshi.com足的女性减肥的效果更好。

  这是因为足量的钙不仅有助于控制食欲,还可以与食物中的胆固醇、脂肪酸等结合,阻止脂肪的吸收。

  4、玉米茶中的维生素E是促进血液循环,提高新陈代谢,消除浮肿不可缺少的营养素。还可以有效的分解脂肪、胆固醇,避免脂肪在体内囤积。

   玉米减肥茶准备材料

  在制作玉米茶使要先制作玉米粉,方法是:把新鲜的玉米棒一粒粒剥出来,倒入锅中干炒,把炒干后的玉米用果汁机打碎,所得的玉米粉备用。

   自制玉米减肥茶1、醇香玉米茶

  做法:将做好的玉米粉2汤匙,加入到200毫升的温开水种,代茶饮。

  瘦身作用:利尿消水肿,排毒的作用很好哦。

  自制玉米减肥茶2、山楂玉米茶

  做法:将山楂15克切碎,加入2汤匙的玉米粉,用开水冲泡,代茶饮。

  瘦身作用:消脂解腻,预防便秘。

   自制玉米减肥茶3、玉米木瓜露

  做法:木瓜一块切成小粒,放入锅中,加入一杯鲜奶,煮开。在用小杯水加入2汤匙玉米粉调匀,逐渐加入奶露中即可。

  瘦身作用:减肥消脂的同时,还可以丰胸、美白肌肤。

   自制玉米减肥茶4、决明玉米茶

  做法:将20克的决明子放入水中煮开,再在用小杯水加入2汤匙玉米粉调匀,加入决明子茶中。

  瘦身作用:利水,降低胆固醇,降脂瘦身。

   自制玉米减肥茶5、牛蒡玉米茶

  做法:取几片切片烘干的牛蒡,让入开水中冲泡,加入2汤匙的玉米粉,代茶饮。

  瘦身作用:预防便秘,清理肠胃,排出毒素。

   自制玉米减肥茶6、杜仲玉米茶

  做法:将杜仲加入到开水中,再加入2汤匙的玉米粉,代茶饮。

  瘦身作用:提高肠道蠕动和排泄能力。

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  一、头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。

  二、肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。

  三、胸部:双手平举,做扩胸运动。

  四、二头肌:侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支撑物,转动上身,坚持10—15秒。

  五、三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背。

  六、臀肌:左腿放在右腿上,保持弯曲。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩。

  七、大腿外侧:被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双手扶地支撑,拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

  八、腿筋:平躺,单腿向上蹬,另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚,向下轻拉毛巾,同时脚掌上推毛巾。

  九、四头肌:单脚站立,身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。

  十、小腿:一条腿向前跨一大步,另一条腿不动,身体前压。

  十一、上背:直立,双手抓住与腹部齐高的扶手,后背反复弓起、下压。

  十二、下腰:仰卧,双腿弯曲,双手抱起小腿,尽量向胸部拉伸。重复10次,每次30秒。

  做拉伸运动要注意以下几点

  (图老师整理)拉伸时身体放松,肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感;每个动作最好持续30秒以上,每组间隔15—30秒;深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。


  专家指出,蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要,缺一不可,关键在于巧妙组合,即将富含油脂的食物与豆类蔬菜结合,尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此,既可以增加养分摄如入,又有利于减肥。


简单有效的潮流瘦身指点

   巧选脂肪:

  营养学家分析,脂肪分为三类:第一类可大量增加人体胆固醇含量,包括各种蓄肉及其制品、奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微,如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪,像橄榄油、玉米油和大豆油等。后两类脂肪是最佳的选择。

   不妨凉吃:

  热食会增加人体热能,而冷食要先经过热化才能进入消化过程,因而能消耗一部分热能。

   细嚼慢咽:

  咀嚼可以消耗一定的热能。吃同种乃至同样多的食物,细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。实验证明,限制胖人的进食速度19周后,男子减重4000克,女子减重4500克。

   多吃多动:

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/shoushen/)

  研究表明,胖人和瘦人在夜间无甚区别,消耗的热能大致相等。关键是白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转存为脂肪。

   少吃多餐:

  将同样的食物分成5次以上吃,比起一日三餐,养分摄取不受损失,但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少,可降低血中胰岛素水平,从而增加脂肪酸的燃烧。

   摄足微量营养素:

  近年来,科学家(图老师整理)发现肥胖与某些微量元素缺乏有关,如维生素B1、B6与尼克酸等是脂肪分解的“催化剂”。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转换的必需物质。它们主要分布于粗粮野菜、绿色蔬菜及水果之中,故饮食应多样化,坚持荤素搭配、粗细相兼的配餐原则。



延伸阅读:

瑜伽腹部减肥方法

1.采取仰卧的姿势,调整好呼吸。

2.吸气、绷直右腿,抬高离地45°,绷直脚尖、腿部肌肉收紧。

3.吸气、腹部用力坐起来。

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4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。

5.慢慢的将身体放下,右腿向前伸。

反方向重复一次。

6.稍微抖动一下双腿。

7.调理好呼吸,吸气、抬高身体,眼睛看着脚部,保持住身体。

8.慢慢的放下来。双腿微微的打开,手掌心向上。

9.闭上眼睛,调整呼气,腹部渐渐放松。

10.吸气、慢慢的睁开双眼。

11.双手侧平举,手心向上。

12.吸气,抬高双腿90°。

13.呼气,脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。

14.吸气,慢慢的复原放松。呼气方方向一次。

15.将双脚慢慢放下,将手放与身体两侧,闭上眼睛调整呼吸。

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