女人必学的苦瓜瘦身大餐你会吗？

【 tulaoshi.com - 瘦身 】

　　女人必学的苦瓜瘦身大餐你会吗？苦瓜是一种可以入药的蔬果，除了入药的效果还有(www.tulaoshi.com)苦瓜减肥法，你听过吗?苦瓜也是一种很好的减肥食品，苦瓜瘦身能够让你快速瘦下来哦!编辑与你分享苦瓜减肥食谱，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜减肥方法帮到你，瘦出轻盈好身材!

　　苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。

　　 那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢?大家来看看营养师是怎么建议的：

　　1、苦瓜必须要生吃。

　　2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

　　3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。

　　4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

　　5、建议在餐前半小时使用。

　　6、去籽，但是千万不要去皮。

　　7、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。

　　 了解了苦瓜减肥的食用建议之后，下面给大家推荐几款苦瓜减肥菜谱：

　　 1、榨苦瓜汁或者直接吃

　　榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

　　苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。

　　记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

　　 2、苦瓜拌海带芽

　　材料：

　　苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

　　做法：

　　1.海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。

　　2.碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。

　　 3、苦瓜芹菜汁

　　材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。

　　做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

　　持续近一个月的“第九届中国金鹰电视艺术节——金鹰女神”大众票选活动近日结束，凭借主演《步步惊心》走红的演员刘诗诗以绝对优势力压唐嫣、杨幂等“金鹰12钗”，成为本届金鹰女神。

　　刘诗诗减肥瘦身小妙招1、刘诗诗说，生活节奏过高的人，光靠节食做运动瘦身是不理想的，最终会打乱生活节奏，扰乱内分泌。所以刘诗诗通过喝蜂蜜来减肥，这样不但不浪费时间，而且不用担心会危害到健康，瘦下来的几率也大了很大。

　　刘诗诗减肥瘦身小 妙招2、平常我们喝的咖啡，一般都会放糖，但刘诗诗喝的咖啡加的是蜂蜜，而且她喝的咖啡是能减肥的。诗诗就是tulaoshi.com靠喝这个特制的蜂蜜咖啡减掉婴儿肥的。刘诗诗 说，蜂蜜还有美容养颜的功效。除了这种蜂蜜咖减肥法之外。刘诗诗还有一套自制减肥消脂茶。她把消脂茶作为日常的饮品饮用，减肥消脂还可以当饮料喝呢。下

　　很多人都知道在瘦身期间是要尽量少饮酒的，因为酒精会促使脂肪形成，其实酒也能帮助脂肪燃烧，下面瘦身男女小编就要告诉大家一个靠酒就能减肥的方法，帮助大家快速的达到瘦身的目的。

　　搭配饮食(以葡萄酒为例)

　　(白葡萄酒酒→白肉(如：鸡肉、鱼肉、海鲜等)由于白葡萄酒较甜，滋味较轻，所以搭配上滋味较清淡的白肉。

　　红酒→红肉(如：牛肉)红酒中的丹宁酸让酒的滋味较涩，可以去除红肉油腻的感觉。

　　喝酒时间： 餐前与睡前可以适量饮用以不超过50㏄为限，不可空腹喝酒，不但容易最还会造成消化不良与热量囤积的问题。

　　酒类沐浴法

　　减压、减肥的酒类沐浴法：酒类可以促进血液循环，但酒可不仅止于用喝的唷!酒还可以用在沐浴方法，让你自己在(www.tulaoshi.com)家做SPA。

　　1. 将清酒、米酒或葡萄酒等酒类加入约入约摄氏40度的浴缸中，利用酒类促进血液循环的功用，达到安定神经与降压的成效(关注：绝对不可以边泡澡边喝酒唷!

　　2. 在浴缸中泡澡10～15分钟后，再用摄氏约20度的冷水冲洗，反覆交替数次，可以加速身体的新陈代谢率，使减肥成效更明显。

　　3. 在最难瘦的小腿部分，可以用莲蓬头冲淋热水，利用水压推拿肌肉。

　　秋季瘦身时巧妙喝酒 保健又窈窕

　　营养师表示，水果酒类中含有抗氧化物质，最适合女人饮用，尤其葡萄酒中含有丰富的单宁酸、维生素及矿物质等，适当的饮用可以降低血液中的胆固醇，并 预防新血管疾病的发生率，而其中所含的花青素还具有美白的作用呢!法国医学专家甚至表示，法国虽然饮食油腻但是女人身型多半苗条，就是因为葡萄酒中的单宁 酸能畅通血路、消灭脂肪有关。

　　除了酒类的挑选以外，引用的时间当然也是一个重点。饮酒时间中、西医各有不同的见解，中医不赞成晚上饮酒，认为酒精会使体内的气血郁积;而西医则赞 成餐前饮用可以帮助开胃，睡前小酌可以帮助睡眠。虽然中、西医见解不同，但是，在饮酒上还是有一些轻松的方法可以让你喝的保健又不怕胖。

六种排毒瘦身DIY果汁推荐

1、最具有排毒果汁中富含纤维素的果汁：材料：葡萄、芹菜、胡萝卜。

做法： 葡萄180克、芹菜1—2根、胡萝卜2—3根。

2、最具有排毒最好的果汁：材料：黄瓜、青苹果、柠檬。

做法：小黄瓜3根、青苹果1—2个、柠檬半个。

六大排毒减肥果汁 喝出你要的好身材

3、最具有强劲骨骼的果汁：材料：蜂蜜、胡萝卜、生红薯。

做法：蜂蜜少许、胡萝卜1—2根、生红薯1个。

4、最具有排毒减肥的排毒果汁：材料：菠萝、生红薯、青柠檬。

做法：菠萝大半个、生红薯1个半、青柠檬三分之一个。

六大排毒减肥果汁 喝出你要的好身材

5、具有清新口感的排毒果汁：材料：菠萝、生红薯、青柠檬。

做法：菠萝半个、青柠檬三分之一个、生红薯1个半。

6、最暖胃的排毒果汁：材料：生姜、胡萝卜、生姜

做法：胡萝卜1个、菠萝半个、生姜适量。