减肥排毒需调理 2款果蔬助你促进新陈代谢

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　　要减肥先排毒，身体毒素排不出就会严重影响减肥效果，想要排毒饮食(图老师整理)调理很重要，特别是食物的选择。下面就为大家推荐两款清肠效果显著的果蔬吧，长期食用一定能让排毒变的更轻松!

　　 第一大类：最有效的清肠蔬菜

　　芹菜能后保持体液平衡

　　所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　 重点介绍：芹菜

　　1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

　　2、芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

　　3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助治疗作用。

　　4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。

　　推荐：西芹榨汁如果滴几滴柠檬，味道会更好。

　　 第二大类：最有效的清肠水果

　　水果可以促进排泄

　　可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

　　 重点介绍：香蕉

　　最好吃大蕉和自然成熟的香蕉。现在市场上很多香蕉是经过催熟的，反而会造成便秘。

　　上述果蔬非常适合搭配在减肥餐中，想减肥的美眉推荐大家试试!

　　按摩是许多讲究健康养生的人所乐于接受的方法，掌握(www.tulaoshi.com)一些必要的按摩健康减肥偏方可以帮您轻松减掉身体多余的脂肪，按摩还会促进身体血液的循环，尤其是长期坐办公室或者久站的人可以选择脚底按摩的方式来预防静脉曲张等血管类型的疾病，下面让我们了解下这种另类的健康减肥方法吧。

　　㈠敲击脚底

　　可以在睡前敲击脚底，能有效的缓解每天的疲劳促进全身的血液循环，从而增强人体内脏的排毒能力，促进体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。正确方丽是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　㈡双脚晃动

　　有时候会发现全身血液循环不好的时候，会出现一些内分泌失调等状况，导致体内毒素不能及时的排除从而使身体脂肪堆积过多造成肥胖。简单的脚局部刺激 便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃 烧脂肪，且有助于改善睡眠。

　　㈢赤脚行走

　　赤脚行走可以更好的锻炼到掌心，这是因为掌心也是人体平衡中重要的部位，因而也要多注意对掌心的保护，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石 路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。 坚持2分钟即可。

　　以上主要简单介绍了按摩健康减肥方法，希望对美眉有一定的帮助。每天抽空按摩下脚的不同部位，可以让您轻松瘦下来，又能有效缓解由于工作等原因导致的内分泌失调现象，对皮肤的保养也有一定的功效。

　　对于那些没有毅力运动，又没有毅力拒绝美食的MM们，相信相当的懊恼吧?呵呵，不要着急，下面就来告诉大家一种健康的减肥方式——穴位按摩减肥法，是不是很新颖?不妨来试试吧!

　　在看是之前大家先来认清几个穴位：肱中穴，大臂内侧，腋窝下与手肘中间点;臂臑穴，位于人体的臂外侧，三角肌止点处;外关穴，小臂背侧，手腕向上两 寸，两个骨头中间的夹缝里;天枢穴，肚脐两边左右各三指宽处;大横穴，肚脐旁开4寸处;风市穴，位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。

　　下面我们来说一说具体的按摩方法：

　　肱中穴拇指圈状按摩。按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦;

　　臂穴食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。

　　外关穴拇指按压。能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。

　　天枢穴睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～tulaoshi.com100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

　　大横穴双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。

　　风市穴用拇指关节按压圈状按摩。可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。

懒人适用的减肥法

一、

精油按摩减肥主要是美容师帮你完成，所以本人基本上了解一下过程就可以了。

1、首先需要卧趴在床上，美疗师会在脚部放上个加热过的中药袋帮你暖身;

2、然后双手搓热按摩使用的精油，顺着淋巴循环的方向进行部位按摩;

3、接着随着穴位的打开，经络运行加快毛细血管的循环，精油中自然的植物成分与能量被输送到全身，从而增进淋巴系统的排毒能力。

二、

通常按摩20后皮肤会开始发红发热，这就是脂肪在燃烧和转化的表现啦!

三、

1、通过提升手法，可以让肌肉和皮肤变得紧实;按摩不同的穴位，瘦身的也就不同，可以根据自己的情况，让美疗师制定合适的按摩手法。

2、如果让美疗师做“由下至上”的按摩手法，就能改善臀部下垂，达到禁止翘臀的效果。