省事省力省钱 居家中药减肥汤是你最佳选择

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　　想要减肥效果显著，但是又不想浪费时间。天下有这样免费的午餐吗？小编悄悄告诉你，这个真的有。在这个炎热的夏天，居家自制中药减肥汤无疑是你的最佳(www.tulaoshi.com)选择，不仅健康，而且效果显著。

　　减肥似乎是一个女人的另一项事业，由于工作原因，根本没有时间去进行减肥运动，想轻松减肥且不花费较多的时间，那就选择居家自制中药减肥汤吧，减肥安全且有效果!

　　 1.防己黄芪中药减肥汤

　　防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每日2次。

　　医院报导，用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者，每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5克，6个月后体重从69公斤减到67公斤，腹围从 100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉结实型肥胖症。

　　 2.荷术中药减肥汤

　　荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。

　　医院报导，观察21例，体重减轻最少者为0.8公斤，最多者13公斤，且有降脂、降压疗效。

　　 3.轻身一号中药减肥汤

　　黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次。主治单纯性肥胖症。

　　医院报导，临床观察50例，有48例症状好转，体重减轻，有效率在90%以上，此类减肥中成药的特点在于副作用少，疗效较为稳定，服用较为方 便。事实证明减肥中成药的作用不外乎化湿利尿、活血祛瘀、健脾消积、行气通经四个大方面，轻身一号方剂乃综合了以上四方面的机理而成，故见效显著。

　　想要减肥又不想去健身房运动减肥，想减肥瘦身，又没时间运动减肥的人可以选择这些中药减肥汤哦!

　　减肥永远是女人一项从不丢弃的事业!在减肥中，瑜伽也成了女人青睐的减肥方法，因为瑜伽在减肥塑形上创造的效果是超棒的!推荐一个Ltulaoshi.com型姿势瑜伽教程，有效针对腰腹部赘肉锻炼，同时也能美化后背线条!

　　L型姿势瑜伽教程：

　　针对部位：腹部、腰、臀部、后背。

　　练习规则：

　　1.平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。

　　2.保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧。

　　辅助功：通过练习下面这些辅助功，能减轻压力，均匀呼吸，为身体建立一个良好的运动节奏。你可以在练习瑜伽的同时，每周练习3~4次，作为一个补充，它们能让你的热量燃烧得更快。

　　小编提醒瑜伽练习者在这个过程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的力量，不能得过且过，一定要相信自己的身体的感觉，注意练习的时候要穿上宽松的瑜伽服适合动作的延展性!

　　我女儿现在3岁8个月，胖得就像打足气的气囊，眼睛眯成一条缝。她之所以胖，是因为两岁前由外婆带，吃得多动得少，营养过剩的结果。由于胖，女儿 的运动能力很差，还没两岁的孩子跑得快。这个可爱的小天使，如今成了我的心病。我想给她‘节食’，又怕营养不够，影响孩子的智力发育与身体增高，让她运动 又枯燥乏味，难以坚持。该怎么办呀？请给我这个无计可施的妈妈支个高招吧……

　　 医生支招

　　 体育游(www.tulaoshi.com)戏，不仅可以减肥

　　确如这位妈妈所担心的那样，幼儿处于生长发育时期，需要摄取足够的营养，节食控制肥胖的方法不可取。有研究表明，体力活动过少比摄食过多更易引 起幼儿肥胖，可见，增加体力活动可有效改善幼儿的肥胖状况。但一般的运动减肥形式枯燥、乏味、辛苦，幼儿难以坚持。难道真的没招了吗？不要绝望，试试体育 减肥游戏吧！

　　这种体育减肥游戏，针对幼儿的生理、心理特点，用游戏的方法进行运动，把减肥的目的融入游戏之中，让小胖墩在快乐玩耍中，不知不觉地变得轻盈、健美、大方、勇敢。

　　曾有以下实验研究：26个肥胖幼儿一起参加游戏减肥，此游戏每周4次，每次35分钟。在这过程中，无须进行任何饮食限制。8周以后，平均每个人 减掉1500克，腰围平均缩小2.6厘米。而且，他们的心脏功能明显增强，奔跑能力、跳跃能力及活动的灵敏性得到提高，身体基本素质全面增强。

　　更为可喜的是，有的幼儿原本害怕与人交谈、不善合作，社会交际能力欠佳，参与集体体育游戏后，逐渐变得喜欢和同伴交流，主动要求领操、带跑、在人前表演，具有较强的团队合作精神。

　　 减肥游戏，家长可以这么做

　　减肥游戏应尽量选择趣味性高、游戏性强、简单安全的方式。下面介绍一组减肥游戏，家长可带领小孩完成。

　　①大步走，2分钟；②高抬腿跑、侧身跑、后踢腿跑，2分钟；③学小乌龟四肢匀速、缓慢爬行（每爬1分钟休息半分钟，重复4次），6分钟；④放松 肌肉（抖腿、抖胳臂），2分钟；⑤双手叉腰，两腿前后交换跳+青蛙跳+兔子跳（各30次，间歇1分钟），5分钟；⑥跪撑（双膝跪地，上体前倾，两臂同肩宽 撑地，屈臂使胸尽量着地后再直臂撑起为1次），20次为1组，做4组，5分钟；⑦摇小船（两腿伸直坐在地毯上，两人双手拉住，上体躺地后再还原成坐姿为1 次），20次为1组，做4组，5分钟；⑧韵律操，3分钟；⑨仰卧车轮跑（躺在地毯上，两腿上举，在空中模仿跑步动作），30~60次为1组，做3组，5分 钟；⑩压腿拉韧带放松，1分钟。

　　游戏减肥应该遵循下列原则：严格禁止快速减肥及使用禁食、饥饿疗法；不可急于求成，每周降重在200克之内为宜；注意控制运动强度，运动时心率 高于个人安静心率30次/分~50次/分较为适宜；运动时间应该在30~40分钟左右，每周坚持运动4~5次；运动项目的选择要注意以有氧运动为主，能持 续较长的时间，用几种练习组合在一起进行循环练习的方法很适合幼儿。

　　幼儿进行科学的身体锻炼，不仅可以改善体形、姿态，还会因此建立起良好的生活方式，这将影响其终生的行为，并为成人期的健康奠定坚实的基础。让我们为宝宝的未来赶快行动吧。

如何减肥才科学

1、进行适量的有氧运动，消耗体内的脂肪。

2、科学摄入膳食纤维，组织肠道壁对脂肪的吸收。

3、早餐吃粗粮，中晚餐吃蔬菜沙拉。