仔仔喻虹渊好事近 晚间西红柿减肥法助瘦

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　　摘要：仔仔（周渝民）与喻虹渊的同居情曝光后，恋爱谈得越来越高调。身材娇小的喻虹渊年轻时也曾经历过婴儿肥，传闻说她从出道起就一直用西红柿减肥法减肥，一起来看看吧。

　　喻虹渊（1987年10月22日），160cm，43kg，桃园县人，毕业于桃园县国立阳明(图老师整理)高中，就读辅仁大学哲学系。高中时期曾拍过多部MV与广告，参演电视剧《痞子英雄》何小玫角色和电影《艋舺》小惠等角色，后被复拍的由漫画改编的偶像剧《爱似百汇》选为女主角。仔仔（周渝民）与喻虹渊的同居情曝光后，恋爱谈得越来越高调，日前又被拍到2人在男方家阳台甜蜜跨年，过程中仔仔不但从背后紧搂住喻虹渊，更往她的耳际吻去，害她羞得一直笑，丝毫不在意身旁还有亲朋好友在，而她进出仔仔家门更是大方自然，让外界联想是否好事将近。据 台湾媒体报道，王凯蒂、喻虹渊为新戏《爱情女仆》展开减肥大作战，两人刚开始进剧组都被导演毒舌嫌肿，喻虹渊首次挑大梁饰演女主角，却与王凯蒂一样都被导 演嫌胖，喻虹渊曾被毒舌说“演艺生涯要怎么走下去”。王凯蒂更回想到自己过去胖到60公斤的模样，曾因一身肥肉把洋装撑破，躲在更衣室不敢出来。170公 分高的她如今更是受不了自己肿脸，短时间狠瘦3公斤剩下45公斤。

　　虽然名气不高，但是喻虹渊身材娇小，长相可爱，怪不得获得周渝民的欢心。而喻虹渊在出道起，就用西红柿减肥法保持身材，

　　 “晚间西红柿法”能坚持的理由：

　　1、西红柿中含有的番茄红素、食物纤维能降低坏胆固醇，加快新陈代谢，让你变成易瘦体质。同时富含维生素C、E和矿物质能，补充所需营养。

　　2、番茄红素和维生素均有美肤作用。

　　3、内含谷氨酸，与其他食品的相溶度都很好，同时能吸收其他食品的营养，能够帮助你减肥的同时享受美食。

　　4、西红柿是一种便宜的食材，随处可以买到且用西红柿做得菜谱有很多，能让你轻松方便的执行减肥计划。

　　5、最后当然是“想瘦的决心”，跟晚间西红柿减肥法的目的一样，帮助大家瘦下去。

　　 晚间西红柿减肥法实施原则

　　 第1条：在晚饭中加入西红柿

　　生吃西红柿、加热烹调、榨成番茄汁都OK！为了刺激生长素的分泌，所以推荐晚间吃西红柿。可以用各种各样的烹调方法发挥西红柿的魅力，最重要的是享受食物！

　　加热后西红柿魔力更大

　　代谢能力下降，排泄就会不畅，多余水分就会滞留在体内。水分摄取过多时，会给肾脏、泌尿器官造成负担，肾脏负担过重，代谢就无法顺利进行，从而引起浮肿、血液污染。从西红柿做成的料理中摄取浓缩了各种营养的水分，既能清澈血液，对肾脏油耗，不会造成负担。

　　同时番茄红素加热后含量会增加，熟透的西红柿所含的番茄红素是生西红柿的1.6倍。且番茄红素易溶解于油中，如果搭配橄榄油一起食用，摄取到的番茄红素是生西红柿的4倍。

　　 第2条：至少坚持3个月，最理想是6个月

　　仅仅坚持数周是很难看到减肥成效的。与皮肤和指甲的再生周期平均为6个月一样，身体记住这种饮食变化也同样需要6个月的时间。因此，我们要尽量坚持6个月，但也无须勉强。

　　 第3条：努力，让生活变得有规律

　　暴饮暴食、睡眠不足、偏食不仅对“晚间西红柿减肥”生活不好，也不利于健康！因为健康的生活习惯是晚间西红柿减肥法成功的重要基础，所以应调整好起床时间、就寝时间，保证充足的睡眠，同时保持健康正常的饮食习惯。

　　 第4条：每日摄入15毫克以上的番茄红素

　　想要加快新陈代谢达到减肥效果，那么每天就要摄取15毫克的番茄红素。选择西红柿时红色要比桃色所含番茄红素多。

　　如果生吃西红柿，那么可以吃2大个（500克左右）或是17个小西红柿；如果喝番茄汁的话，则推荐喝2-3瓶（350ml）。

　　注意：脾胃比较差的人不要生吃太多西红柿，女性月经期间，尤其是痛经的最好不要生吃西红柿。青的西红柿不能吃，因为其番茄碱含量高，生吃会使人头晕，恶心，呕吐，严重的可以致死。

　　 晚间西红柿减肥法餐单

　　番茄烩饭

　　材料：米饭1碗、混合蔬菜适量、新鲜番茄1个、番茄汁2汤匙、水4汤匙、橄榄油适量、汤料调味素适量、盐和胡椒的量根据喜好而定。

　　做法：

　　1、锅中放入橄榄油，然后将生米直接放入。

　　2、米炒至半透明，加入一点番茄汁和水的混合溶液。

　　3、米快熟透时放入混合蔬菜继续煮。

　　4、当米饭变软时，放入盐、胡椒和汤料调味素即可。

　　番茄汤

　　材料：罐装番茄1罐、水400毫升、新鲜西红柿1个、马铃薯2个、洋葱1个、鸡汤调味素适量。

　　做法：

　　1、将番茄、土豆和洋葱切成小块。

　　2、将水、罐装番茄、鸡汤调味素和各种蔬菜材料放入锅中用中火烹煮。

　　3、直到马铃薯变软，放入盐和胡椒调味，即可盛出碗中。

　　倒走的方法

　　动作：双手自然下垂于身体的两侧，先用右脚或左脚向后退，脚尖先着地，脚跟后着地;双手或者也可以选择像慢跑姿势一样，屈肘半握拳放于身体两侧，根据脚步的移动而变化。

　　提示：要做好热身准备，活动身体各关节部分;倒走过程中一定要注意身体的平衡性和协调性，不可出现同手同脚的情况出现，控制好身体的重心，正常呼吸。

　　 倒走注意事项

　　1、安全第一：不可在马路上或者路面不平坦之地练习，最好选择在田径场，操场，广州等空旷平坦的地方。

　　2、以下群体不适合倒走：高龄、严重心脑血管疾病、骨病重症和精神病患者，都要十分慎重。

　　3、时间的把握：要想达到一定的效果当然得坚持长期锻炼，而且每一次练习都应该保持30分钟以上。

　　 倒走的好处

　　1、矫正脊柱

　　人们的日常生活不管是行走还是奔跑都是向前的、单方向的，而重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲，长此以往就形成了驼背，而且年纪越大驼背越严重。倒走矫正驼背的原理，就在于它是重心向后移动，对脊柱的弯曲(驼背)必然有矫正作用。

　　2、治疗腰痛

　　倒走治疗腰痛的原理也和矫正脊椎的原理是相同的，突然改变运动方向和重心对于腰椎的锻炼能起到很好的治疗效果。

　　3、 减肥益脑

　　倒走时必须抬头、挺胸、收腹、提臀，以至于消耗更多的能量，甚至比得上慢跑所消耗的能量，特别是对于腰腹和臀部的顽固脂肪的消耗有较好的效果。倒行能(图老师整理)让一个人的小脑得到很好的锻炼。

　　摘要：苹果醋是种很时尚的健康饮品，但肠胃不好的朋友采用苹果醋减肥法有一些注意事项，一天最多只能饮用(图老师整理)3次苹果醋，而每次需在用餐前1小时饮用。

　　苹果醋是近些年来开始流行的健康饮品，用新鲜苹果制成，由于苹果和醋都健康保健食品，所以苹果醋减肥法很快就在网络中流行开来。饮用 苹果醋可提升新陈代谢、控制食欲，消除便秘，所以小编也十分推崇苹果醋减肥法。下文中介绍了苹果醋的喝法，如果你也对它有兴趣，那么不妨尝试下这种减肥方 式。

　　一、稀释苹果醋

　　在水杯中加入1～2勺苹果醋，也可加在菊花茶中，搅拌均衡后为使口感更香甜，可再加入一点肉桂粉，肉桂粉要选择不含糖的品种，否则就不无法达到降低胆固醇的作用了。对于食用方式，建议每天在饭前1个半小时左右饮用一次。

　　 二、温热的苹果醋

　　苹果醋加热后喝最好，将已经稀释调配好的苹果醋放进微波炉中进行加热(一定要在稀释后再加热)，在稀释后加热是为了防止苹果醋中的有益成分，避免营养流失。而加热后的苹果醋，同刚刚调配好的苹果醋一样，具有增强新陈代谢的作用，从而促进脂肪燃烧。

　　 三、苹果醋期间也需要每天补充8杯水

　　即使你在进行苹果醋减肥，尽管苹果醋也属于一种饮品，但清水依然是不能少的。建议每天补充6～8杯水，这样才能确保肠内健康，才能及时排除体内毒素，不会造成便秘。

　　 四、喝苹果醋要结合运动锻炼

　　饮食要结合运动锻炼才能达到更好地效果，这也是减肥专家、健身教练、营养师推崇的方式。减肥需选择有氧运动，而有氧运动需要每次锻炼时间在30分钟以上，最好能够达到40分钟，只有达到30分钟以上的运动量才能达到减肥目的，才能让你快速瘦下来。

　　 五、保证营养均衡

　　饮食单一是减肥最忌讳的，即使选择了喝苹果醋减肥也要补充多种营养成分才能保证身体健康。各种新鲜蔬菜、水果以及蛋白质类食物都要摄入。建议根据自身情况，比如身高、体重等来计算每天需要摄入的热量，这样可以避免热量过剩。

懒人适用的减肥法

一、

精油按摩减肥主要是美容师帮你完成，所以本人基本上了解一下过程就可以了。

1、首先需要卧趴在床上，美疗师会在脚部放上个加热过的中药袋帮你暖身;

2、然后双手搓热按摩使用的精油，顺着淋巴循环的方向进行部位按摩;

3、接着随着穴位的打开，经络运行加快毛细血管的循环，精油中自然的植物成分与能量被输送到全身，从而增进淋巴系统的排毒能力。

二、

通常按摩20后皮肤会开始发红发热，这就是脂肪在燃烧和转化的表现啦!

三、

1、通过提升手法，可以让肌肉和皮肤变得紧实;按摩不同的穴位，瘦身的也就不同，可以根据自己的情况，让美疗师制定合适的按摩手法。

2、如果让美疗师做“由下至上”的按摩手法，就能改善臀部下垂，达到禁止翘臀的效果。