还在羡慕吴亚馨美胸吗？ 教你如何健康丰胸

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还在羡慕台湾美胸天后吴亚馨吗？还在为胸太小自卑怎么办而烦恼吗？如何丰胸？丰胸的最快方法是什么？以下3种丰胸秘籍让你从此“挺胸”做人，还不快来看看！

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最强丰胸食谱——豆浆炖羊肉
材料：羊肉(肥瘦)(500克) 、豆浆(500克) 、山药(干)(15克) 、香油(10克)， 盐(3克) ，姜(10克)
做法：
1. 将羊肉洗净切块，入沸水中焯一下，捞出。2. 将山药洗净。3. 将羊肉和山药放入锅中，倒入新鲜豆浆，中火炖2小时，待羊肉熟烂时，加入香油、精盐、姜片烧沸即可。
功效：这款菜在冬天吃就最好不过了，因为羊肉可以暖身补气，这样搭配能起到丰胸调理 、冬季养生调理 、养颜美容调理、 补虚养身调理等的效果。
另外，为了乳房健美还应多吃一些富含维生素C的食品，如桔子、胡萝卜和富含蛋白质的食品，如禽蛋类、鸡肉等。

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最强(www.tulaoshi.com)丰胸按摩——提拉、画圆
1.把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2.双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3.把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
每个动作重复8-10次，这样可以紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

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（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fengxiong/）最强丰胸运动——手肘提胸
步骤：
1.右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。
2.吸气，尽量把右手(图老师整理)肘提升至最高，维持动作10秒。
3.左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

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奶类对人体非常有益，可惜很多MM都不知道正确喝奶的方法，使得奶类的营养和减肥丰胸的功效都发挥不出来。坚果富含维生素E，有助胸部发育。如核桃，味甘性平，能补气益血，温补肾肺，营养丰富。番茄也是让胸部变坚挺的食物，含维生素C的食物，可防止胸部变形。要想保持乳房坚挺，七类食物你可得经常吃。

（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fengxiong/）

　　随着国人的生活水平不断提高，中国女性的胸围普遍增大。不过，“大有大的烦恼”这句话也适合于乳房。当女性胸部过于丰满，松弛、下垂、外扩等毛病也容易找上大胸美女。要想保持乳房坚挺，七类食物你可tulaoshi.com得经常吃。

　　猴头菇、蘑菇营养丰富，含有人体必需的氨基酸，多种维生素的矿物质，能增强人体免疫力，提升细胞活力，保持乳房挺立。

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　　随着年龄增大，人体内的胶原蛋白逐渐流失，这也是乳房松弛的重要原因之一。多吃富含胶原蛋白的食物如猪脚、猪尾巴、鸡脚、蹄筋类、海参、银耳等，可以使乳房的胶原蛋白增加。

　　黄鱼、鲤鱼、带鱼等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

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奶类对人体非常有益，可惜很多MM都不知道正确喝奶的方法，使得奶类的营养和减肥丰胸的功效都发挥不出来。坚果富含维生素E，有助胸部发育。如核桃，味甘性平，能补气益血，温补肾肺，营养丰富。番茄也是让胸部变坚挺的食物，含维生素C的食物，可防止胸部变形。要想保持乳房坚挺，七类食物你可得经常吃。

　　木瓜、水蜜桃、香蕉、番茄、苹果、樱桃、栗子、橄榄、龙眼等蔬果都可以保持胸部坚挺。木瓜是有名的丰胸圣品，尤其是青木瓜含有较多的木瓜酵素，加鱼、肉类一起煮，可帮助蛋白质消化，促进乳腺的发育，同时它还是哺乳期妈妈的最佳营养食物，可以促进乳汁的分泌。番茄也是让胸部变坚挺的食物，含维生素C的食物，(www.tulaoshi.com)可防止胸部变形。

延伸阅读：

简单快速丰胸的方法

要点1：按摩

自己心爱男人为乳头按摩是丰胸最佳的办法。假设你和你的男友分居异地又或者你仍然是单身的话，就不妨试试许多明星都大力推荐的喷头刺激法，每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩(夏天可以尝试冷热交替)，刺激胸部组织的血液循环，每天几分钟，曲线便不知不觉丰满。

要点2：内衣

胸部并没有属于自己的肌肉组织，所以要想它看起来挺拔美观那就需要借用外力的帮助了。还好，人类是最聪明的动物，胸罩绝对算的上是人类史上最伟大发明之一。但是小心哦，选择胸罩可是一门大学问，不是我危言耸听，如果做出了错误的选择，胸罩分分钟变“凶兆”!

要点3：食疗

女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。 现代医学早就证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。

要点4：姿势仪态

站如松，坐如钟，几千年的古训必然凝结着祖宗们几千年的经验和道理。 平日姿势正确与否对于胸部的线条是起着举足轻重的作用的。挺胸收腹并不是专业舞蹈中才需要的标准动作，弯背含胸的习惯却是最容易忽略的罩杯凶手，养成时刻收腹挺胸的习惯首先从视觉上便能让你up一个罩杯，另外对于胸腔骨骼的发育也很重要，所以，从现在开始，不论罩杯是否满意，先让自己做一个昂头挺胸的健康女人吧!

要点5：简单操

简单操，顾名思义，就是一些相当之简单方便的小运动。你已经想到了吗?没错，就是著名的扩胸运动。只不过我们这里介绍的会在原有的基础上加一点点小东东，效果却会更加的明显哦!

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