练哪些动作能丰胸呢 图老师教你丰胸好方法

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很多女性朋友都嫌弃自己的胸太小，积极的寻求丰胸的方法，有的甚至是选择手术丰胸，但是手术丰胸是存在一定的丰胸的，其实生活中的一些小动作完全可以帮你解决丰胸问题。

丰胸似乎一直是女性的一个追求，很多的美眉除了希望自己拥有性感的身材，还希望自己拥有一个傲人的双峰，但是低于很多小胸的妹子来说这是非常难的，所以她们也在积极的寻求方法努力让自己的胸部变大，那么今天三九养生堂就教您几个简单的动作，让你的胸瞬间丰满。

很多女性朋友都嫌弃自己的胸太小，积极的寻求丰胸的方法，有的甚至是选择手术丰胸，但是手术丰胸是存在一定的丰胸的，其实生活中的一些小动作完全可以帮你解决丰胸问题。
第一个丰胸运动
锻炼胸型功效:强化胸下缘靠近外侧的肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。
1.选张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟著地、脚尖翘起。
2.手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复步骤1~2，做15~20次算1组，中间休息1分钟，每天做3~4组，1周做3~4天。做时肩膀别耸起。
第二个丰胸运动
平衡左右胸部功效:惯用手那边的胸大肌往往较大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。
1.站姿，双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，并自然垂放身体两侧。
2.将右手平举至胸口高度，再慢慢放下，换左手平举至胸口高度，再慢慢放下，接著两手轮流做，各做30次，可每天做(图老师整理)。
第三个丰胸运动
练胸大肌功效:锻炼、强化胸大肌，可让胸大肌变大和结实，让胸形更好看。
1.平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，放在胸口。

2.双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。3.将双手往身体两侧打开，直至轻触地面。重复步骤2~3，共做30次，可每天做。

很多女性朋友都嫌弃自己的胸太小，积极的寻求丰胸的方法，有的甚至是选择手术丰胸，但是手术丰胸是存在一定的丰胸的，其实生活中的一些小(图老师整理)动作完全可以帮你解决丰胸问题。

（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fengxiong/）第四个丰胸运动
消除副乳功效:利用手臂阻力运动，有助恢复紧实、避免肌肉松弛造成副乳。
1.平躺，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握宝特瓶一端放在胸口。
2.双手往天花板方向举高，位置在脸部正上方。
3.接著往头上方放下，轻触地板，重复步骤2~3，共做30次，可以每天做。
夏季丰胸的方法有哪些
运动丰胸法
运动是一种最健康的丰胸方法，如游泳、扩胸运动、俯卧撑等运动都有助于促进丰胸。特别是游泳，不仅丰胸，还具有减肥的作用。虽然运动不能直接让乳房变大，但是却可以让女性的胸肌更发达，这样从视觉效果上看也会更加丰满一点的。
正确的坐姿
对于懒人一族，或者运动细胞不发达的人来说，为了曼妙的身材，无论如何也要养成良好的坐姿习惯。日常无论是在办公还是看电视，都应该尽量保持胸部挺起，长期坚持可以让女性的身型显得更好。如果可以从小养成从有坐姿，站有坐姿的话，就算胸部不是D罩杯也会给人非常精神的感觉的。

很多女性朋友都嫌弃自己的胸太小，积极的寻求丰胸的方法，有的甚至是选择手术丰胸，但是手术丰胸是存在一定的丰胸的，其实生活中的一些小动作完全可以帮你解决丰胸问题。

沐浴丰胸
小编我平时就特别注重沐浴丰胸法，特别是在青春期前后如果在沐浴的时候可以多注意一下，也是可以达到刺激乳腺发育的，促进血液循环的作用的。具体做法，就是用沐浴时的莲蓬头的温水从下往上喷洗胸部，同时在配合自我按摩，坚持下去，你会发现自己的胸部特别有柔韧性，坚挺。
吃对食物
特别是要多食用一些维生素E含(图老师整理)量多的食物，尤其是对于青春期的小女孩们千万不要节食减肥。特别要注意不要全素饮食，要注意荤素搭配，可适当的多吃一些热量高的食物。此外，有些MM认为，多吃木瓜、猪脚、花生、玉米油、红枣有利于丰胸，其实只要条件允许的话，适当的去吃下，总是会有好处的。
结语：以上就是三九养生堂为您总结的关于如何丰胸的内容，通过上文的介绍的，大家知道知道如何丰胸了吧，上述这几个简单的小动作只要大家坚持下去，就一定会有效果的，让你平坦的胸部瞬间挺起来。

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小提醒：吃红肉的(图老师整理)最佳方法是，选择那些带有“97%瘦肉”或者“纯瘦肉”标签的绞细牛肉，每份这种牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克。每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其实是最佳选择，它们中含有的维生素D还能起到抗癌的作用。

　　1、红肉：

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红肉选择瘦的吃

　　只要选肉正确，即使肉夹馍和肉丸也能帮助瘦身。美国纽约卫理公会教派医院的营养学家们认为，瘦的红肉对于那些想减肥的女性来说是个不错选择，因为它富含蛋白质和铁，人体需要较长的时间消化，也就是说，吃瘦的红肉不容易感觉饿，这样就不会在饭后吃太多零食了。

　　小提醒：吃红肉的最佳方法是，选择那些带有“97%瘦肉”或者“纯瘦肉”标签的绞细牛肉，每份这种牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克。如果你想吃牛排的话，就尽量选择上腰肉或者丁字牛排。一般说来，吃一块一副扑克牌大小的牛排是最好的。

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小提醒：吃红肉的最佳方法是，选择那些带有“97%瘦肉”或者“纯瘦肉”标签的绞细牛肉，每份这种牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克。每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其实是最佳选择，它们中含有的维生素D还能起到抗癌的作用。

　　2、冰激凌：

冰激凌少量吃有好处

　　瑞典的一项最新研tulaoshi.com究发现，每天至少吃一份全脂奶制产品的女性比不吃的增加的体重反而要小。虽然研究者们还没有完全确定这其中的联系，但是他们认为牛奶中含有的一种亚油酸能够帮助减肥。

　　每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其实是最佳选择，它们中含有的维生素D还能起到抗癌的作用。不管你有没有在减肥，都应该让奶制品成为你饮食的一部分。

　　小提醒：但是不要吃太多了，不管怎么说，全脂食品中确实含有饱和脂肪。最好每天只吃两份，如果你还想再吃，就要选择低脂的了。

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小提醒：吃红肉的最佳方法是，选择那些带有“97%瘦肉”或者“纯瘦肉”标签的绞细牛肉，每份这种牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克。每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其实是最佳选择，它们中含有的维生素D还能起到抗癌的作用。

　　3、鸡蛋：

鸡蛋最好早上吃

　　美国路易斯安那州佩宁顿生物医学中心的一项研究发现，体重超标的女性如果吃含鸡蛋的早餐，减掉的体重是那些吃面包圈的两倍。这项研究认为，鸡蛋中的蛋白质能增加饱腹感、降低饥饿感，早餐吃鸡蛋能有效减少人体在一天中所摄取的卡路里量。除此之外，鸡蛋中还富含八种必需氨基酸，这些都是维持健康必不可少的要素。

　　小提醒：吃鸡蛋的最佳时间是早上，午饭时吃个煮鸡(www.tulaoshi.com)蛋也不错，或者也可以用两三个鸡蛋白和一个蛋黄做个鸡蛋卷或蔬菜煎蛋饼。如果你是在饭店里吃鸡蛋就要格外注意，即使是一个煎蛋白也可能含高油、高热量，所以点菜的时候最好叮嘱服务员少放油或者不放油。

延伸阅读：

丰胸应该注意的事情

一、 内分泌失调，激素分泌不平衡

内分泌问题可以导致女性身体各方面的不适现象，甚至情绪也会受到波及，调节好内分泌就像是体内一把无形的手术刀，让你悄无声息地变美丽。 对抗方案： 1 中药丰胸 中医认为肾主生殖发育，乳房发育不良，多因肝肾之虚所致。中医丰胸从补肝益肾入手，调节肌体内分泌，使雌性激素分泌增加，促进乳房二次发育。从中药分类来讲，丰胸药属补益类药品，医生会合理根据各人的不同情况对症用药。所以在丰乳的同时还可增强体质，改善睡眠，调节月经，延缓衰老。现在正规大药房也有丰胸中成药售卖，不妨先去看一看。 2 爱情疗法 没什么比坠入爱河更能激起你的激素分泌了，比接吻更有效的ML让你的胸部从内到外都运动了起来，最天然有效且无毒副作用的方法非它莫属。

二、不穿内衣或内衣穿着不当

有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形。长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。

对抗方案：

1.选择合适的内衣

要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：

①佩戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜;

②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带;

③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。

2.依靠按摩

配合专业美胸产品刺激激素分泌，加速吸收有益成分，补充胸部缺乏的营养。在按摩之前，首先要清洗自己的皮肤;涂抹植物丰胸膏，将双手并拢，托住自己的胸部，向上向内推移30次;从腋的下侧，将腋下的脂肪向胸部向上向内推拉30次。

三、不良的生活姿态

忽视自己日常生活中的姿态，久而久之会让你的体态变的不好看。其实，保持正确的姿态，才能让你的乳房挺起来，靓起来。如果有以下问题的mm就一定要改正过来哦!

1.驼背

经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，要保持背部挺直，并要收腹、提臀，胸部自然前挺。

2.弯腰

由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。切勿佝偻着身子，一福无精打采的样子，这样会压迫胸部。

3.趴睡

趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的POSE呦!

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