中学女生平胸图片 教你丰胸小妙招

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正确的饮食不仅能美容瘦身，更能丰胸哦。女性乳房的健美，与日常饮食有着很密切的关系。正确的饮食也能够让你的胸围暴涨哦!下面小编为您推荐六类能让你的胸围大逆转的美食

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正确的饮食不仅能美容瘦身，更能丰胸哦。女性乳房的健美，与日常饮食有着很密切的关系。正确的饮食也能够让你的胸围暴涨哦!下面小编为您推荐六类能让你的胸围大逆转的美食吧!让你越吃越瘦，好身材SHOW出来，让你即使夏天穿吊带也不怕!

第一类
莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养 供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
第二类
木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。
第三类
核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。
第四类
tulaoshi.com黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
第五类

酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。

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第六类
(www.tulaoshi.com)花生与黑芝麻富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。
驼背：
危害胸部健康的五大不良姿势：
驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。
弯腰：

由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

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抱臂：
很多女性经常将双环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。
伏案 ：
女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。
趴tulaoshi.com睡：
应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

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减肥瘦身控制你需要的脂肪，观察一下体重有什么变化，减肥瘦身如果有所下降，就保持当前的水准。如果体重没有变化，那就说明每日只减去5克是不够的。

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你需要多少脂肪

在以上原则指导下，你要(图老师整理)确定你的饮食中需要多少脂肪，对你才是适宜的。你可以去咨询医生或者做个测试。我建议你参观前面所给的脂肪摄人范围，从每天摄入40 - 50克开始，除非你已经开始控制每日的脂肪摄人量了。如果你每天的脂肪摄入量已经低于50克了，我建议你每天再减去5克。经过这番调整后，观察一下体重有什么变化，如果有所下降，就保持当前的水准。如果体重没有变化，那就说明每日只减去5克是不够的。同时要记住，其它几步也要不断地进行调整。

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减肥需要足够的时间，随时警惕减肥会进入"僵持状态"。要逐步减少每日脂肪的摄入量，使身体有一个调整的过程。一般来说，随着脂肪摄入量的逐渐减少，你的饮食会越来越健康。对大多数人来说，每日的脂肪摄人量低于20克，对健康是弊大于利的，最好是把每日的脂肪摄人量保持在25 - 35克之间。达到这一目的，可能要用一到tulaoshi.com两年的时间，不能着急。因为这对你的身体是件好事，减少每日的脂肪量是一个逐渐进行的过程。如果你正处于孕期或哺乳期，你要保证每日摄人充足的脂肪，对儿童和青少年也同样如此。

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记下每天的脂肪摄人量会对你很有帮助。通过每天记日记，你会发现身体对脂肪减少引发的反应。还有些人希望能知道每日摄人脂肪所能产生卡路里的准确量，我认为，每日所需卡路里最好有10%-20%来自脂肪。从这个角度来说，没有必要精确地算出每日有多少卡路里来自脂肪。如果愿意你也可以用这种计算卡路里量的方法来控制每日的脂肪摄入量。关于低脂饮食，我还要说的一点是，随着低脂食品的畅销，一些营养学家认为，为了促进消费，许多并非低脂食品的食品也贴上了低脂食品的标签。这无形中会增加人们卡路里的摄人量，无法保证摄入低脂饮食。的确有这样的事实存在，但如果你学会了什么时候停止进食，这一点便不会成为问题。

1、将3——5滴调好的按摩精油在手心，双手相对的摩擦，将精油温热。然后均匀的涂抹在胸部。

2、张开糊口，以大拇指为一边，另外四指并拢为一边。从胸部两边的外侧向中央推，每边30下，以防胸部外扩。

3、手保持同样的形状，左手从外侧将左胸向中央推，推到中央后用右手从左胸下方向上推，一直推到锁骨处。然后换右边，每边30次。

4、稍稍弯腰，让胸部因地心引力而聚拢在一起。将五指分开做罩子状，双手罩住乳房底部并向乳头方向做提拉、重复20次。

5、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

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