袁姗姗晒马甲线获好评 针对腰部快速瘦

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袁姗姗自从饰演《宫2》以来，就一直走着“被黑”路线，可最近袁姗姗就是凭着几张晒马甲线的照片，一大帮网友纷纷“路转粉、黑转粉”，可见女生拥有马甲线的魅力...

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袁姗姗自从饰演《宫2》以来，就一直走着“被黑”路线，可最近袁姗姗就是凭着几张晒马甲线的照片，一大帮网友纷纷“路转粉、黑转粉”，可见女生拥有马甲线的魅力是有多大了，本期就为大家深入了解袁姗姗是如何练成马甲线的。
袁姗姗晒出马甲线照片：
在4月20日，袁姗姗在微博上发出几张晒出马甲线的图片，并且是这样写道：“听说晚饭吃多了的人会tulaoshi.com自动转发[偷笑]这条微博来自袁姗姗专用“小马甲”！”

此照片一出，马上引来了广大网友的热列关注与讨论！很多网友纷纷对袁姗姗拥有漂亮马甲线都赞不绝口，认为这正是袁姗姗一直努力所换来的结果，同时从照片可以看出袁姗姗不止是拥有马甲线，在晒出来后背照片中还可以看出她还拥有腰窝，腰窝属于理想人体模特的标书之一，同时要知道这腰窝不是普通人仅靠一些运动就可以拥有，是要靠着出乎常人的毅力才可以锻炼出来。

袁姗姗自从饰演《宫2》以来，就一直走着“被黑”路线，可最近袁姗姗就是凭着几张晒马甲线的照片，一大帮网友纷纷“路转粉、黑转粉”，可见女生拥有马甲线的魅力...

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（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shouyao/）如果你也想拥有漂亮的马甲线及迷人的腰窝，那么就要看一看袁姗姗是如何锻炼的了！
袁姗姗说早在几年前她都不会游泳，但有时拍戏需要，自己明明很怕水又硬要跳进河里！为此袁姗姗就下定决心学游泳！如今在拍戏间隙间，她都会在酒店里游一下水，袁姗姗认为游泳会把肩膀变得更宽一些，这样穿起衣服来会很好看。

袁姗姗说道自己是属于易胖体质，所以一定要控制好饮食，晚饭吃得很少，就算是平时米饭也只是只吃一小块，多吃蔬菜。(图老师整理)

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袁姗姗练就马甲线的方法：
对于快速练就马甲线，袁姗姗认为做仰卧起坐最有用，但前提是方法一定要正确，做的时候也不要在脚部压任何东西，每做一个之前要把胸中的气吐出来，这样出来的效果才会更好。袁姗姗还招出一招，就是平时走路的时候不要让腿和脚过于发力，而是注重腹部发力！
袁姗姗练成漂亮的马甲线以及腰窝的方法简单来说就是游泳、仰卧起坐及注意饮食，加上长期坚持下去，你也会发现你也可以能晒出马甲线了。

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穿低胸装，不管胸的尺寸再大，如果没有显现出深深的乳沟，依然不够诱人。要知道，乳沟是很吸引人的目光的。最完美的胸线莫过于有深深的乳沟，这样才够诱惑。小编介绍4种加深乳沟的小动作。坚持下去，相信你也可以拥有诱人乳沟！

动作一、挤球操

1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球;
2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。
动作二、向下俯卧撑
1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘;
2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯(图老师整理)干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位;
3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

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穿低胸装，不管胸的尺寸再大，如果没有显现出深深的乳沟，依然不够(图老师整理)诱人。要知道，乳沟是很吸引人的目光的。最完美的胸线莫过于有深深的乳沟。小编介绍4种加深乳沟的小动作

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动作三、跪姿挺胸运动

1、跪在地上，将两手放宽撑在地面;
2、保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位;
3、同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关

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动作四、胸部外扩收拢式

1、双臂移到胸前，两个手掌合拢;
2、吸气，两掌用力(图老师整理)紧压，使两个胳膊肘程度展开;
3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。

延伸阅读：

快速瘦腰好方法

1、先来10个俯卧撑

运动是迅速、有效的减压阀。它会让你的身体误以为你已经摆脱了压力，运动可以加速身体的血液循环，将皮质醇运送至肾脏、然后排泄出身体。压力大的时候可以做10个俯卧撑缓解紧张的神经，如果做俯卧撑不现实，简单的四肢伸展和散步也能帮助皮质醇代谢。Talbott在研究中证实，每周散步3次、每次18分钟就可以迅速降低15%的皮质醇激素分泌水平。

2、慢慢吃，浅浅尝

在压力很大的时候，我们大吃大喝可以缓解人们的紧张情绪。所以当你感到有压力时，一定要放慢吃饭的速度、慢慢吃、浅浅尝、仔细体会饱腹感，这样可以减低皮质醇分泌水平，从而减少你吃的食物的分量，不让压力转换为肚子上的赘肉。

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