心理健康：8个按钮点燃激情

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　　激情不单是一种我们渴求得到的情绪，而且是一种存在的感觉，它令我们全心全意地感受生命的每一刻。只是这种叫“激情”的东西总是稍纵即逝，要不，为什么我们老是对某件事情的着迷不会持续太久?

　　我的激情小鸟飞走了

　　韩国片《最爱是谁》里殷珠和东希相恋了七年，在沈玫看来这样的爱情真的已经什么激情都没有了，只剩下感情了，结婚变成是应该而不是一种愿望了。她何尝不是如此呢?刚认识男朋友的时候，幸福得不知所措。吃不下，睡不着，分分钟担心自己会失去他，忍不住要向朋友们倾诉和他的故事，那是一段多么酸甜的燃情岁月。

　　而现在，经过了长达四年的马拉松恋爱之后，沈玫开始觉得生活像一个失去水分的苹果，再也尝不到当初的滋味。虽然爱还在，激情却在时间的流逝中慢慢挥发了

　　女人比男人更需要激情，是不是因为女人总是向往那个叫"情趣"的东西?

　　岑岑说："当年嫁给我那其貌不扬的丈夫，仅仅是因为他给我安排了一个极有情调的求婚仪式，那天他打电话来，邀我共进晚餐，当甜点送上来的那一刻，我打开碗盖，看到了一颗晶亮夺目的结婚钻戒。这时候小提琴手在一旁趁热打劫地奏起了明天你要嫁给我吗?!的乐曲，啊，真是激动人心的一刻，我想都没有多想，就戴上了那颗结婚钻戒。婚后才发现上了当，其实男人的情趣是带有功利性和目的性的，而不像女人所追求的情趣，是一种更纯粹的心理需求。"

　　岑岑说丈夫在婚后不再继续来些浪漫的小插曲，而她已经吃厌了那些"家常便饭"，可想而知，岑岑陷入了没有激情的婚姻之中，"我感觉到还没到七年之痒，婚姻就已经是死水一潭。"

　　当生活变成了一种习惯，日子一天天在惯性中重复的时候，乏味疲沓就会如影随形，我们不再兴奋，不再对任何事情痴迷--飞走的激情不但带走了生活的乐趣，而且也带走了我们感受和享受生活的能力，一切都变得黯然失色。所以，要想让生活这只苹果永远鲜美多汁，激情是我们不离不弃的保鲜剂。

　　8个按钮点燃激情

　　是不是当我们的生活、爱情或者婚姻逐渐失去激情的时候，就要怪罪于男人?非也，激情也需要自己来激发、创造!当指责男人变了的时候，有没有想过自己也变了，由过去那个充满朝气的小姑娘变成了现在牢骚满腹的小怨妇。

　　心理学家告诉我们，只有我们本身所拥有的激情才会真正令我们自己满足。要常给自己的生活创造一些新鲜刺激，来焕发沉睡的激情。

　　1.尝试一次极限游戏：心理学家确信，身体受到刺激后产生的化学物质和性爱产生的化学物质一样，而且人体对恐惧的反应与受到性欲刺激是一样的，脉搏会加速，会声嘶力竭地吼叫。当你征服恐惧、享受这种刺激时，已泯灭的激情就一定会重新来临，给你沉闷的生活注入一些激情。。

　　2.组织一次童年玩伴的嘉华年会：将你生活工作中的一些烦恼和约束抛到九霄云外，和童年玩伴无拘无束地交流，久违了的激情一定又会重新回到你的身边。

　　3.表现你的童真：小孩对于生命总是充满最赤裸裸的兴奋和好奇，他们毫不掩饰地大笑大叫，强烈的表达他们心中所想的欲望和感受，而这正是成人所缺少的，做个毫不掩饰地展示真我的新女性，你会发现重获了激情。

　　4.去运动：正如某句广告词所说的那样："放下手中的减肥广告，丢掉身边的垃圾食品，摆上你的运动鞋，给自己一个惊喜!"运动可以让我们排除掉体内的废气，让我们精神气爽，情绪高涨。

　　5.拍一个写真集：如果对自己日渐发福的身子有些不满意，不妨给自己拍一个写真集，重新认识一下自己的美丽，你会发现自己原来也可以像明星那样漂亮迷人。

　　6.给自己送一朵玫瑰花：在不如意的时候给自己送一束鲜花，给自己一个笑脸，就可以给自己一个惊喜，给自己一个好心情!

　　7.吃巧克力让你High：法国国家科学研究中心的研究结果表明，巧克力能振奋情绪，帮助人体产生两种使人心情愉快的荷尔蒙。

　　8.在居室点缀一点点红色的装饰：女人的心理似乎会受到颜色的刺激，而产生相当强烈的变化，尤其是鲜艳的色彩。换掉墙上静止的人物画，挂上情侣嬉戏的画，甚至可以是一对天鹅、大簇鲜花。只要是代表合作与融洽关系的画、相片都可以。

　　你充满激情吗？

　　这项测验十分简单，你只需要给予赞同或反对的意见便可。

　　1.通常你都会避免在人多的地方出现，因为在人群之中，你会感到沮丧烦恼。

　　()是 () 否

　　(正确答案，否，朋友多会让你充满激情。)

　　2.循规蹈矩的人比那些经常异想天开的人更受欢迎。

　　()是 ()否

　　(正确答案，否，经常异想天开的人更知道给自己找乐子，找激情。)

　　3.如果一个人过多地面对现实，他们将意识到自己的理想将要面临失败。

　　()是 ()否

　　(正确答案，否，如果答是，未免太悲观，那你对人生没有一点激情可言。)

　　4.人不应该做白日梦。

　　()是 ()否

　　(正确答案，否，做做白日梦可以重获激情。)

　　5.一个人应该更关注自己的工作，而不是自己的嗜好。

　　()是 ()否

　　(正确答案，否，强烈的兴趣与爱好可以让你保持激情。)

　　6.你特别在乎你的同事所得的薪金比你高。

　　()是 ()否

　　(正确答案，否，妒忌人和猜疑都会破坏激情。)

　　7.为了避免麻烦突然发生，一个人应该对事情作彻底地了解，毫无疑问之后才着手行事。

　　()是 ()否

　　(正确答案，否，过分地猜想和考虑只会感到恐惧及减少激情。)

　　如果你答对了5道题以上，则你的心中激情膨湃，激情的感觉总是环绕着你，记得把你保持激情的秘密告诉大家哟。

怎样游泳减肥?

怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。