心理健康：孕妇须有好心态

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 临床观察发现，怀孕期间，孕妇情绪长期不稳定，胎儿降生后，其体重均较一般胎儿轻，而且爱哭闹，睡眠差，经常吐奶，频繁排便，从而导致营养缺乏、身体消瘦，以致影响身体和智力的发育。

 科学家研究发现，愉快的心情可使人的血液中增加有利于健康的物质；悲伤或恐惧的消极情绪，则使血液中增加有害于神经系统和心血管组织的化学物质。如在妊娠早期，孕妇因情绪波动而造成的肾上腺皮质激素增高，就可能阻碍胎儿上颌骨的融合而造成腭裂、唇裂等畸形。在妊娠后期（足月生产前100天），如果由于惊吓、忧伤、恐惧或严重的精神刺激，使孕妇的神经过度紧张，可导致其大脑皮层与内脏之间的平衡失调，引起循环紊乱，子宫出血，胎盘早期剥离，造成胎儿死亡。而长期忧郁的孕妇，由于食欲不振，血液中营养成分不足，常会导致早产或胎儿体质下降。临产时孕妇受精神刺激而极度不安时，有可能发生滞产或产后大出血。所以，孕妇应当精神内守，情绪稳定，喜怒哀乐适可而止，避免强烈的精神刺激，才能安养胎儿。

 要使孕妇保持良好的心态，应注意些什么呢?

 要形成尊重和关心孕妇的良好风尚，通过温馨和睦的家庭气氛、充足的休息、健康文明的文娱活动来调节孕妇的身心，尽快恢复由于妊娠而被破坏的心理失衡。

 孕妇要加强道德修养，心胸宽广，学会制怒，切忌暴躁恐惧、忧郁愁闷。还要养成良好的生活习惯，不去闹市区和危险区，不看惊险凶杀影片，多读有利于心身健康的书刊，多听悦耳轻快的音乐，保持愉快的心情。

 家庭成员，特别是丈夫应给予妻子更多的体贴和关怀，做好饮食调理，加强孕期营养。同时，要主动分担家务，让妻子在舒适、和睦、宽松的环境中健康、愉快地度过妊娠期。

最基本的生活保健常识

最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道，“温水刷牙，牙齿喜欢”，““冷水洗脸，美容保健。”“热水洗脚，如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季，更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事，否则对健康是不好。下面就由图老师小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。

温水牙

健康谚语说： “刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利，这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短，其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E～36.5℃进行新陈代谢，所以用这样的水温刷牙，能够有效保健。

温水刷牙是一种良性保护剂，不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱，会感到清爽、舒服，口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

使用温水刷牙，牙刷毛软硬适中，有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈，同时对牙龈还可以起到按摩作用，有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。

冷水脸

用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是，一旦热量散去，毛细血管又会恢复原状，这样一张一缩，易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。

每天用冷水来洗脸，不仅有益于身体健康，而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸，’水温20℃左右即可，一般情况下，从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。用冷水洗脸，会使皮肤的毛细血管收缩，经过一分钟以后，即出现反射性充血，加速血液循环，因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季，脸部汗腺孔收缩，如果用热手摩擦，就会使它猛然扩张，压迫皮肤下层的肌肉细胞，使其萎缩，从而引起表皮层的干涸、开裂，并易产生皱纹。同时，冷水洗脸还能增强皮肤的营养，促进皮脂分泌，皮肤显得白皙、光洁、富有弹性，不易感染皮肤病。