心理健康:四招教你扫清情绪的乌云

2015-07-07 19:34 17 1 收藏

今天图老师小编要向大家分享下心理健康:四招教你扫清情绪的乌云的生活常识,感兴趣的朋友快来了解下吧!关注图老师生活百科专栏,让生活更简单!

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1.找出那些消极的思想,不要让这些思想总是盘旋在你的思想表面,最好能把它们一次排除,或者把它们写在纸上,以后再去解决。
  
  2.客观地看待事实。分析自己每一个消极思想的谬误,就是换一种角度或者换一种身份来分析整个事件,或许你会发现自己真的好傻。
  
  3.大事化小法。一件大事情要善于把它变成一件小事,而不是把一件小事搞成一件大事,把复杂的情节简单化,这样事情解决起来就会轻松许多。
  
  4.以合理的思想代替一种自暴自弃的思想,这是一种非常有效的方法,并且有利于人们建立起自信心,并把所有的忧郁一扫而光。
延伸阅读:

生活中不能不知道的小常识

1、人体一天最佳睡眠时间:晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

2、正确的饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像土豪,晚上吃的像乞丐。换句话说:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。

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3、人体活动应当顺应四季:春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息,早睡晚起。

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4、手机拨通或接听的一瞬间,辐射非常强。聪明的做法是:看到接通的提示后,才将手机放在耳边。

5、冬日的暖阳不仅补钙,而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨,不妨走出室外,背对太阳,适当晒一晒。

6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

7、饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150707/225801.html

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