心理健康:保持心理健康的N个关键词

2015-07-07 19:32 34 1 收藏

时光越老,人心越淡。轻轻呼吸,浅浅微笑,让生活变得更加阳光温暖,图老师既能做冬日里的暖阳,又能让你感受夏日的冰爽,下面就为大家推荐心理健康:保持心理健康的N个关键词,享受生活的朋友看过来!

【 tulaoshi.com - 心理健康 】

随着城市节奏加快,严峻的竞争和复杂的人际,让人们心理问题也日益凸显。当全社会都在创建和谐社会时,每个人的内心和谐显得尢为重要。心理专家李子勋强调,要想使内心保持和谐,就要坚持“并存主义”。即不批判,不用对错是非来判断人和事,不以唯一标准衡量人和事。对于任何人和任何事都怀着敬畏之心。

“脆弱”这个人们眼中的贬意词,在李子勋认为这却是人心理健康的关键词。李子勋认为心理健康的人会合理运用脆弱,即愿意在别人适度呈现自己的脆弱,不以脆弱为耻。尤其男人都以刚毅为荣,不允许自己在别人面前表现一点脆弱,李子勋说“男人刚则易断”。他建议,男人到了45岁以后,就要提醒自己有脆弱的一面,不要过于阳刚。与阳刚相对应,李子勋还特别强调人的柔韧性。人们在生活中要适度的示弱和装傻,李子勋笑谈“装傻”是他经常做的事。

  谈到关于压力,人们一直生活在两种压力中:一是作用于躯体的物理压力,如大气压、地心吸引力、心脏压力等,这些压力维持生命形式;二是内在的精神压力,如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等,这些压力保持人的警觉(清醒状态)和合适的行为模式。李子勋表示,所谓的压力,你认为是压力才是压力,你认同的接受的就不是压力。

  李子勋表示,两种压力最伤身体。一是低量难以摆脱的压力,如癌症的压力,背负巨额贷款的压力;二是突如其来的重大压力,如生活中的应激事件。至于如何缓解压力?李子勋给出几个小建议:

  一是在心中构建一个理想的场景或事物,如一座世外桃园般的别墅、一个清新雅致的私人花园,一个僻静宜人的安全岛。总归是让人无限憧憬的,每当想起就会让人心情放松。可以通过冥想,结合薰香和音乐,让自己达到放松的状态。

  二是通过肌肉紧张放松的办法,达到缓解压力的目的。即以坐或卧的姿势,紧握双手,用力数秒,突然松开。随后紧张手臂、肩膀、头皮、眼睛、脸部肌肉等,依次对全身各个部位进行紧张放松练习。

  三是通过躯体疗法,如SPA、按摩等方法缓解压力和不良情绪。人在痛苦的时候,会失去躯体感,处在一种盲目的恍惚的状态,还通过拍打自己的身体,唤起对躯体的感觉是重获自我控制最快的心理干预技术。拍打身体一般从头面部开始,两边对称的轻拍,要略微有些舒服的痛感,然后肩、上臂、前臂、胸、腹、腿直到脚。



延伸阅读:

厨房电器的日常使用保养技巧

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/)

现代家庭中,各种各样的厨电不可缺少。各种类型的厨房电器给生活带来了很大的便利,但是使用过程中如何保养也是一个大的问题。下面,小编就告诉大家几个关于厨房电器的保养窍门吧。

消毒柜日常保养技巧:

尽量每天通电消毒一次,这样既起到杀毒的目的,又可延长消毒柜使用寿命。同时应放置在干燥通风处,离墙不宜小于30厘米。切忌将带水的餐具放入柜内又不经常通电使用,致使消毒柜的各电器元件及金属表面受潮氧化,易烧坏管座或其他部件。

微波炉日常保养技巧:

微波炉是一种高技术家电产品,发现异常或故障,应及时通知生产厂家的维修部门或特约维修点来维修,千万不要自己检修或继续使用。因为其高压回路中蓄有高压电,触摸它将有被高压电电击的危险。

电饭煲日常保养技巧:

内锅在使用洗涤后,必须揩干外表水后再放入电饭煲内。而外壳及发热盘切忌浸水,只能在切断电源后用湿布抹净。同时不宜放在有腐蚀性气体或潮湿的地方。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/)

油烟机日常保养技巧:

使用抽油烟机的时候要保持厨房内的空气流通,防止厨房内的空气形成负压,保证油烟机的抽吸能力;为避免噪音或震动过大、滴油、漏油等情况的发生,应定时对油烟机进行清洗,以免电机、涡轮及油烟机内表粘油过多;最好不要擅自拆开油烟机清洗,应让厂家的专业人员进行操作。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150707/225671.html

延伸阅读
标签: 冬季养生
抗生素 医生一般会在冬天针对咽喉和 支气管炎 开出更多的抗生素药物,但它们会消灭友好的细菌,因此建议冬天多喝一些酸奶来建立对身体有益的菌群。 骨骼 健康养生 由于冬天缺乏日照,因此人体的骨骼密度在冬天是最低的,所以需要补充 维生素 D,确保每天含钙丰富的饮食,多吃鱼和绿色蔬菜,多散步。 生活小常识...
标签: 心理健康
在日常的生活里,我们会发生很多在人际之间、与环境之间,甚至是自我之间的矛盾与冲突,冲突发生时,我们经常陷入悔恨、自责或是指责他人及环境的痛苦的深渊中不能自拔,这些思想、行为及言语酿成的结果是伤害性的,要么是伤及对方、毁坏一段关系,要么是伤到自己,造成自我的疏离,让自己愈来愈不喜欢自己。以上二种情形均会发展成对自己心理...
标签: 心理健康
告别了忙碌的高三,从题海中解脱的高中生在升入大学以后不能够很快的适应大学的步调,不能够迅速的制定大学的计划,不能够清楚的规划未来的蓝图。也许在迷惑中也容易患上心理疾病,大学生保持心理健康十分重要。 以下的5点很全面的介绍了大学生应该怎样保持心理健康: 1、理想目标:借个梯让我登天 有一个明确的理想和切实可行的奋斗目...
标签: 心理健康
竞争可以克服惰性,促进社会的进步和发展。竞争让人们满怀希望,朝气蓬勃。这是一种健康的心理。但是,竞争也容易使人在长期的紧张生活中产生焦虑,出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题,尤其对失败者,由于主观愿望与客观满足之间出现巨大差距,加上有的人心理素质本来就存在不稳定因素,则会引起他们消沉、精神变态,甚至出现犯罪或自杀...
标签: 心理健康
生活小事情提升好心情,生活中简简单单的小事情,使男人们有了一定的心理基础了,要知道保持好的心情真的是很重要的,我们要很好的去对待每一件事情,真的是很令人思考,好的心情给了人们的是太多的思考空间,真的是很重要的…… 英国《泰晤士报》17日报道,英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报...

经验教程

510

收藏

81
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部