【 tulaoshi.com - 心理健康 】
大家都知道自信对一个人心理健康的重要性，一个人如果自信，就乐观，积极，向上，接受自己的缺点和错误，也就容易活得开心快乐。
其实自信应该是与生俱来的，可是由于中国的教育制度，还有很多父母的不合适的教育方法，是很多孩子失去了自信。
记得我小的时候，虽然父母对我的要求不是很高，但是在学校，特别是初中的时候，学习不好就要做后面，老师也明显的对你不好，每天生活在压抑的，以学习为第一的环境里，如果一个人学习不好，也就表示你不是个好学生，在那样的一个环境里，能做到自信并不容易。
回到家里，终于可以摆脱了学校压抑的环境，我妈妈的说话方式让我也深受打击，前几年还有一次和妈妈吵架，我记得我有一次顶嘴是这么说的。
后来我出国了，脱离了国内的一切，那个时候对于我来说是个很令人高兴的事情，因为终于可以重新开始。有时候一个人在一个环境里总是自卑，并不代表她没有希望，没有追求，只是很难在一个自己已经熟悉的环境里彻底的改变。
新的环境为我提供了改变自己的机会，我当时也很有动力，因为在这里只能靠我自己了。慢慢的，我学习成绩很好，我的英文交流能力也提高得很快，朋友也多了点，大家在一起很简单的玩玩乐乐。生活很开心，人也变得自信了很多。
现在的我，我觉得自信的时候偏多，但是遇到新的挑战的时候，还是会觉得自卑拖住了我的后腿。
我觉得自信是一个培养的过程，当你在一个领域里取得了一定的成绩，有了一个固定的生活圈子，你会觉得大部分时候都是自信的。但是当你想到另外的一个领域去发展，或者去挑战一些你没有经历过的事情的时候，就又会感到自卑，其实这种心理也是一种对失败的恐惧，害怕自己失去了已经培养起来的自信。
不过，我觉得只有在不断的挑战自己，战胜自己，肯定自己，超越自己，自信心才能不断得加强。但是当你想做一件事，但又觉得缺乏自信的时候会怎么做呢？我有一点点的经验和大家分享一下：
第一，有一段时间觉得自己不够自信，我就把我以前所获得的一切成绩，其实就是老师给我得比较好的评语了，导师的推荐信，毕业证书了，奖励了什么的，复印一份，贴到我的墙上，我心理浮动的时候就去读一遍。效果很不错哦。还有就是把平时朋友说自己的优点，你认为自己做得比较成功的事情写下来，贴出来，或者放在离你比较近的地方，仔细的看一遍。经常这样，可以慢慢的培养自信，增加你的动力。
第二，有一个能夸奖你的朋友。我有两个很会夸人的朋友，呵呵，我隔一段时间找她们来聊一聊，她们会把我得优点从头说到尾，帮助我自己肯定自己，这个更有效，因为当你有压力的时候，觉得心情不好的时候，找个乐观积极的朋友和你聊一聊，你会觉得很有动力的哦。
第三，有了自己的鼓励，朋友的激励，就去做自己想做的事情了，成功了以后，你会更加自信的。
我经常写日记，记录自己的心情，其实人的心理都有两面性，开心的时候自信，看到了自己的优点，看到了以后的希望，不开心的时候就只看到了自己的缺点，然后看到前途无忧。呵呵，我现在不开心的时候就看开心时写的日记，也是一种帮助。
延伸阅读：健康常识 口臭的原因
现代白领有一个普遍尴尬的问题，就是每当与人交谈时，原本很近的距离由于口臭而变得越来越远。口臭不但影响了我们的工作还影响了我们的日常交际，很是令人烦恼。今天小编就为你介绍5个令你意想不到的口臭原因。
5个意想不到惹口臭的原因
蛀牙
一旦某些类型的细菌在牙齿上落户繁殖，就会在口腔中形成牙菌斑，必须由牙科专业人员进行清除。这种牙菌斑不仅会造成蛀牙，引起牙齿腐烂，还会引发口臭。所以如果长期口臭，最好去看看牙医，以排除这些可能性。
鼻窦感染
鼻腔通道中带有臭味的分泌物也会导致口臭。鼻窦感染、鼻子中存在的某些特定类型的细菌和鼻窦穴也有可能散发出恶臭的气味。使用生理盐水冲洗鼻腔有助于缓解这种类型的口臭。但如果这个问题仍然存在，就应该去看耳鼻喉科专科医生了。
扁桃体结石
扁桃体位于喉咙后方，它的形状看起来像是有裂缝的李子，细菌会在裂缝里积存下来。如果足够的微生物和食物碎片被积存下来，就会形成扁桃体结石。这种结石味道很难闻，会导致口臭。如果扁桃体的形状足够大，又经常结石，可考虑做去除结石的小手术。若其造成的口臭很严重，可考虑做摘除扁桃体的手术。
饮食问题
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/） 大蒜和洋葱这类食物会引起口臭，但并不是它们在口腔的食物残留引起口臭。以大蒜为例，大蒜中含有臭味的化学物质，一旦被血细胞吸收，这种臭味就会通过肺部排出。因此，这种臭味是身体挥发的实际气味，而不是口腔中的气息。在这种情况下，要么只能等臭味排放完毕，要么用薄荷糖或漱口水进行遮掩，要么完全避免吃这类食物。
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