心理健康：备点“精神年货”击退“年关焦虑症”

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还有大半个月就要过春节了，虽然大家都开始收拾心情准备过年，但也有不少人因为“年关”的到来患上了“年关焦虑症”。日前，记者从湖城各大医院的心理科门诊获悉，由各种原因引发的心理困惑开始集中显现，各心理科门诊近日陆续接待了不少“年关焦虑症”患者。专家提醒，年终岁末，在热热闹闹准备置办年货的同时，不妨备一点“精神年货”，以保持生活的平衡。

这几天，家住湖城市陌新村的王先生怎么也高兴不起来，总是心神不宁、焦躁不安，有时晚上还失眠。陈先生是单位的会计，现在忙着核对账目，每天不仅要和枯燥乏味的数字打交道，还要时刻防范可能存在的漏洞。而杨女士是位业务员，她的“年关焦虑症”则来自竞争压力。杨女士勉强完成了2009年的业务指示，本以为可以休息一下，不想一个起点更高的业务指标又摆在了眼前，而且公司里年纪轻轻、学历更高的同事越来越多，工作岗位的激烈竞争和来自家庭的压力让已经36岁的她时常有种力不从心的感觉，不仅晚上难以入睡，还出现了胸闷、疲倦等不适状况，脾气也变得急躁易怒。

记者了解到，生活中像王先生、杨女士这样临近年关产生各种焦虑症状的人不在少数。工作总结，人员调整，年终考核、分红，还有种种需要妥善应付的社会关系等等，这些问题都让很多人头疼不已，烦躁、焦虑于是接踵而至。

心理专家表示，到年终了，各种事情多起来，压力很自然就大了，因此对于一部分人来说，过年不是“过节”，而是“过关”，重压之下，就会出现不同程度的心理问题，心理一旦失衡即发生“年关焦虑症”。如何应对“年关焦虑症”?心理专家指出，要平安度过“心理年底”，需要备点“精神年货”，以科学的方法来应对。

一颗平常心：工作压力大的白领要善于根据现实调整自己对于生活的期望值，避免好高骛远，以保持积极向上的心态。要知道，每个人在工作和事业之外，还应该有许多事情，如健康、家庭、亲人等，同样需要我们去关注，这样，才不会在面对激烈的竞争时容易心理失衡，才不会以为失去某一方面的优势就如同失去整个世界一样。

一个“减压阀”：如果发现最近压力增大，市民们不妨用参与各种运动及娱乐活动的方式及时排遣不愉快的情绪。

一群好朋友：心理医生认为，很多人会在深陷困境时不知所措、采用自暴自弃或坐等帮助等行为来熬过难关，但这些都不能够解决问题。因为过度压力带给人们的大多是消极的负面情绪，因此，要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快地得到恢复。

幼儿夏季饮食小常识

春季正是孩子生长发育较快的时候，所以在春季父母们更应该多注意孩子的饮食，幼儿春季饮食小常识让父母更明白孩子的身体需注意哪些跟进。为了适应春天干燥的气候，父母们在为孩子安排春季饮食的时候需要注意以下几方面：

幼儿春季饮食小常识1、多吃含自然糖分的食物：春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

幼儿春季饮食小常识2、少味精：未经里的谷氨酸对人体不利，摄入过多的味精，会影响儿童的食欲，导致消化道功能紊乱，影响某些营养的摄取，不利于儿童的生长和发育。

幼儿春季饮食小常识3、多补充维生素c：春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

幼儿春季饮食小常识4、少酱油：酱油是由发酵制成的，虽然含有多种微生物对人体有一定的好处，但是儿童胃酸分泌少，肠的吸收功能不强，摄入多种微生物容易引起儿童产生反应性疾病，如肠炎、腹泻等。