心理健康：夏季烦躁 当心植物神经紊乱

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　　情绪不稳、焦虑烦躁、紧张、忧郁、爱生气……很多人到了夏季，常会出现夏季烦躁症状，可能与植物神经功能紊乱有关。植物神经功能紊乱是一种内脏功能失调的综合征。包括循环系统功能、消化系统功能或性功能失调的症状，多由心理社会因素诱发人体部分生理功能暂时性失调，神经内分泌出现相关改变而组织结构上并无相应病理改变的综合征。

　　千变万化的植物神经功能紊乱

　　据《健康财富》周刊报道，植物神经功能紊乱的症状多种多样，可谓千变万化，患者向医生描述的自觉症状较多。最常见的症状有精神症状、神经系统症状、心脏症状和胃肠症状。大多数患者都有精神方面的症状，而其他系统的症状却因人而异：有些人只有心脏方面的症状，有些人只有神经系统方面的某个症状，而有些人各个系统的症状都有，极少数人只有某种特殊的症状。

　　精神症状：情绪不稳、焦虑烦躁、紧张、忧郁、爱生气、恐惧害怕、敏感多疑、委屈易哭、悲观失望、无愉快感、不愿见人、不想说话、对什么都不感兴趣、看什么都不高兴、压抑苦恼、甚至自觉活着没意思。

　　神经系统症状：头痛头昏，头胀沉闷，头部有紧缩感、重压感，头晕麻木；两眼胀痛，干涩，视物模糊；四肢沉重难受，身疲乏力，周身发紧僵硬不适，浑身难以言语的难受感觉；脖子后背发紧发沉，四肢麻木，皮肤发麻、发痒；手脚心发热，周身皮肤发热，但量体温正常，全身阵热阵汗；全身有游走性疼痛，游走性异常感觉等症状；入睡困难，睡眠表浅，早醒梦多；健忘、记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝。

　　心脏症状：胸闷气短、憋气、心慌、濒死感等心脏神经官能症。

　　胃肠症状：没有食欲，进食无味，消化不良；恶心，打嗝，烧心，呕吐，呃逆；腹痛、腹胀、便秘、腹泻；长叹气，喉部梗噎。

　　其他还有诸如痛经、盗汗等各种各样、千奇百怪的症状。

　　松弛疗法有助“拨乱反正”

　　生活不规律、情绪压抑、过度疲劳是患植物神经功能紊乱症的主要病因，因此，平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群，应特别注意预防植物神经功能紊乱。上海中医药大学附属曙光医院神经内科副主任医师陈如桂介绍说，一般而言，植物神经功能紊乱并不是一种严重的疾病，对健康的影响也不大，所以不必为此病而过度烦恼，应该学习一些可以使精神情绪得到放松的方法，在松弛的状态下，更加有利于紊乱的神经恢复正常功能。

　　运动松弛法：尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的，使紧张的神经得到松弛。

　　倾诉松弛法：及时进行心理疏泄也是非常重要的。遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。

　　规律松弛法：培养良好的生活习惯，饮食起居有规律，不仅有助于身体健康，还能培养良好的心境。吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食；饮酒要适量，不可贪杯；早睡早起，时间要有规律；晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多做些活动，看完电视要洗脸；早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。
 

护肤小常识 教你在这个季节如何护肤

护肤小常识有哪些?护肤问题总是会引起美眉们的关注。下面图老师小编小编为大家带来护肤小常识大全。教你在这个季节学会日常护理，在生活中慢慢的调养肌肤，让肌肤在这个季节焕发出与众不同的迷人光彩!

牛奶助眠，皮肤放松

牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。优质的睡眠让皮肤也能充分休息，比任何护肤品都来得有效。

冬季护肤小常识大全 优质的睡眠让皮肤也能充分休息

告别熬夜生活，肌肤焕发容光

早睡早起，告别熬夜，烟酒，健康的生活会让你的肌肤皱纹减少，保持水分，整天容光焕发，水嫩迷人。

洁净皮肤，按摩辅助

入睡前必须把皮肤清洗干净，清洗时先把清洁霜涂在脸上，然后用香皂洗干净。尽量选择香料少的洗脸香皂，弄出泡沫，然后用中指和食指在脸部由上往下，由内往外轻轻按摩。倘若油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。请记住，按摩后一定要用清水洗干净。

睡前喝杯冷开水，肌肤柔亮如翡翠

美容大师认为，睡前的一杯水对肌肤是非常有益的。因为当你睡觉时，这可贵的一杯水在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤更加细嫩柔滑。尤其在冬季，就更加可以使肌肤避免干燥。

多吃醋，保护皮肤

别误会!小编可不是让你经常为男朋友和异性的一点小事而争风吃醋哦!醋有一定的美容作用。睡前在温热的洗澡水中加适量的醋，洗浴后会格外舒服。将醋与甘油以5∶1混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。