心理健康：心理健康要靠自己把握

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人在工作、学习、生活中，总会遇到一些压力，压力大了人就会产生一些厌烦的心理。一个人如果长期在厌烦的倩绪中，就会感到精神疲倦，兴味索然，对工作失去热情，注愈力分散，工作效率降低。一般来说，常见的心理问题都可以通过自我调节来解决，人们可以采用很多方法来放松自己，缓解自己的心理压力，消除自己的心理障碍。学会心理的自我调节对保持心理健康是非常重要的，我们每个人都应该学会自助，学会心理适应，学会自我调节，争取成为自己的心理医生。

一般情况下，人们都可以从以下几个方面来调节自己的心理。

①提高自身修养。一个心胭开阔、乐观豁达的人一般是不会受到心理问题的困扰的。他们明白人生老病死的规律，能平静地接受身体上出现各种变化，并能够随之调整自己的生活节奏，尽量避免因为生理变化而对心理造成的伤害。

②保持心情平静。金钱、地位、权力等各种物质和精神的诱惑充斥着人们的生活，面对种种诱惑，我们要始终保持平和心态，提高自己的应变能力，将各种不利诱惑拒之门外。

要明白天下没有免费的午蟹，通向成功的道路没有捷径，要想获得家庭、事业上的成功，只有自己不懈努力与奋斗。

③倍养多种兴趣、爱好。适度紧张忙碌的生活能够避免心理上的失落感，因为当一个人无所事事的时候，最容易胡思乱想，忙碌的生活能让我们感到生活的充实，而充实的生活可以缓解人的抑郁心理。而当一个人有广泛的兴趣时，他就会觉得每天的时间不够用，生活自然就忙碌起来了。

④正确认识自己和社会的关系。在社会中生活，人要明白自己的能力和职贵，要能正确处理好个人和集体、个人和社会的关系，要能根据社会的需要，随时调整自己的思想和行为。如在20世纪80年代，由于我国经济体系的调整，很多人下岗了。有些人一时不能接受这个事实，认为自己为单位工作了十几年，任劳任怨，怎么能让自己下岗呢。但是，随着人们思想认识的提高，他们渐渐明白，优胜劣汰不仅是动物界的规则，也是人类生存和发展的规则。所以，我们需要正确认识自己和社会的关系，以避勿山理失衡。

长高讲究科学方法 生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助