心理健康：9个简单小秘诀 让你一天好心情

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如果你心情不好了，不要放纵，也不要沮丧。只需要做一些小小的事情就能帮助你改善心情。下面随小编一起来看看让你一天好心情的9个小妙招吧。

乐观思考

乐观主义是能够更健康、更幸福的秘诀，而且还能让人生更宽阔。

在军队中以锻炼士兵的精神面为目的，会教导他们乐观的思考。自信可以提升本来就拥有的能力。

与人接触

拥抱、握手、好友间肌肤的接触可以减少压力，强化同侪之间的团结意识。

让他人感到幸福，一定可以使你成为具有说服力的人。与同伴之间的对话可以预防心脏病发作与癌症、提升免疫系统等，也是长寿的远因。

笑口常开

据说在面对压力时以幽默方式对待的人，免疫力较强。不仅如此，还可以降低心脏病发作及中风的危险性，在做牙齿治疗时也较不容易感到疼痛且还能帮助长寿。

笑就像是每天的维他命一般，只要试著回想欢乐的瞬间，就可以加强你的人际关系。幽默含有许多优点呢!

充足的睡眠

没有什么特别的原因却无法感受到幸福时，有可能是因为睡眠不足。睡眠不足就容易生病，可以说是前往幸福之路的障碍。充足的睡眠可以提高判断力，相反地，睡眠不足时，容易出现一些不和逻辑的行为。

建议工作忙碌的人可以做短暂的午休。这样的话可以增加对工作的集中力与学习力，提升正面情绪，将负面情感一扫而空。

冥想

冥想会让幸福感涌现，并增加集中力与持久力，减轻愤怒、不安、绝望感、疲劳感。相同地，即使没有宗教信仰，祈祷也是可以抒发心情的。

与朋友或家人相处

与朋友或家人一起共度的时光，是感到幸福最重要的关键。

因为人际关系比你所想像的更有价值，据说一年约有13万1，232美元的价值。社会的疏离感会让人觉得自己是个极端无趣的人，也是导致心脏病发作、脑中风、糖尿病的原因，还有可能至死。相反地，世界上长寿的人都与社会有紧密接合。

朋友则是丰富人生的关键。为了建构良好的人际关系，互相分享好消息是个不错的方法。当他人要与你分享好消息时，应该打从心里感到高兴。

运动

运动是非常重要的一件事，这是众所皆知的。但是，事实上持续下去的人少之又少。

运动除了可以减肥及健康管理之外，还可以让你更聪明并且感到幸福、容易入睡，并增加对身体的自信。根据哈佛大学研究，获得了运动是拥有美好人生的秘诀之一的结果。

感受大自然

“许多人轻忽了大自然的重要性，其实与大自然接触可以减轻压力、丰富创造力，并提升记忆力，可以让你成为更健康的人。”

遇到难关时，走出户外、到充满绿意的地方或许也是不错的选择，还有可能浮现出好的IDEA呢!

挑战自我

挑战到目前为止想要尝试的事物也是有其意义的。例如学习其他语言或是音乐等，能够提升知性。

日积月累的些许努力可以提升意志力，这比起原有的IQ更是你成功的关键。此外，在回顾人生时，最后悔的通常也都是没有学习。

地震现场如何进行急救

地震现场如何进行急救

1、呼吸心跳停止立即行心肺复苏，首先要清除掉口鼻腔中的泥土，保护呼吸道通畅。迅速转送医院。

2、休克伤员平卧，尽量减少搬动。地震造成的休克往往伴胸腹外伤，要迅速转送医院。

3、开放伤快迅清除伤口周围泥土，用敷料或其它洁净物品包扎、止血。地震造成开放伤口破伤风和气性坏疽发生率很高，应尽快送医院彻底清创，肌注破伤风抗毒素。

4、四肢骨折选择一切可利用的方法进行妥善固定(见骨折固定方法)后迅速转送医院。

5、脊柱骨折地震多见。脊柱骨折现场不易发现。因此，搬动和转送时要格外注意。颈椎骨折搬动时要保持头部与身体轴线一致;胸腰椎骨折搬动时身体保持平直，防止脊髓损伤。有截瘫时同样要按上述方法搬动，防止加重脊髓损伤。颈骨折要围领等方法固定。所有脊柱骨折都要用平板搬运。途中要将伤员与平板之间用宽带妥善固定，尽量减少颠簸对骨髓造成的损伤。

怎样搬运受伤人员

若只有一位救护员可采取的方法

扶行法

适宜清醒伤病者。没有骨折，伤势不重，能自己行走的伤病者。

方法

救护者站在身旁，将其一侧上肢绕过救护者颈部，用手抓住伤病者的手，另一只手绕到伤病者背后，搀扶行走。