心理健康：健康心理需要家人多沟通交流

【 tulaoshi.com - 心理健康 】

家人之间良好有效的沟通，可帮助改善家庭气氛，也有助于家庭成员形成健康的心理以及良好的情绪。及时的沟通也可以减少家庭冲突，增强家庭的凝聚力。那么怎么样才能有效沟通呢？小编为您整理一下方法，我们一起来看看吧。

家庭凝聚力是不可或缺的一部分。不过，忙忙碌碌的生活可能侵占了家人共处的时间，导致每个家庭成员必须独自面对自己的问题，无暇与家人互动。

在临床实践中，我们看到一些儿童面对心理和情绪困扰问题，主要因素之一就是家庭成员之间缺乏了沟通，致使他们产生孤立和无奈感。这造成每个家庭成员必须各自尝试寻找解决方案。在行医的过程中，我们发现，改善家人之间的沟通，有助于改善情绪问题的症状，也能改善家庭成员的心理和情绪健康，以及家庭的运作。有时候，仅仅通过改善家人之间的沟通，我们就能够避免冲突，防止心理或情绪问题恶化，建立抗压性，并赋予全家人力量。

家庭冲突的产生，往往是因为压力、焦虑及家庭成员之间沟通不良造成的。负面交流将导致人们缺乏自尊心、感觉不被信任及缺乏自信心。

以下是几种促进家庭成员沟通的方法：

1. 寻找共同语言以促进良性交流

孩子往往不懂得如何谈论他们所面对的问题，表达他们的意见或和父母亲属讨论心中的忧虑。年幼的孩子可能因此通过行为表达情绪，而家长则认为“这些行为必须改正”。家长必须谨记，孩子是通过观察父母和其他家人来学习如何沟通及互动的。因此，长辈必须注意自己与他人的沟通方式，为孩子树立好榜样。

在沟通时，至关重要的是聆听对方说些什么，并显示你对他的说话内容感兴趣，也很关心。尽量心无旁骛，专注聆听，让对方知道你已听见其心声。拔出时间相互交谈，家庭成员才会有参与感，有倾诉对象，有力量，也能学会欣赏彼此的努力付出。这将开启一扇窗，让彼此更容易讨论每天遇到的问题和困难。当每个人都开诚布公地讨论时，大家也更容易接受具建设性的批评，而不会感觉受到伤害。这么一来，人们可以更自在地表达情感，而不会感觉“被批判”。我们须谨记这点，让家庭成员之间建立抗压性，促进良性交流及坦诚的沟通。

延伸阅读：

驱蚊生活小常识

驱蚊生活小常识

窗纱是我们常用的，也是最有效的。窗纱，纱孔的大小要合适;装纱时，应有一点余量，用来掩盖一些窗缝。装了窗纱，只能挡住大部门蚊子，接下要做的很关键：

1.油烟脱排机出口，洞那么大，很容易被人忘记，出口应装纱。

2.排风窗口也不能漏掉。

3.出水口：洗手池、洗衣机、浴缸等等，这些地方有的虽有存水弯头，由于虹吸现象，挡不了蚊子，特别是下大雨，水位上升时，蚊子会大量从这些地方钻进来，可用窗纱布把口盖住。

4.门缝的处理，有时候门缝很大，用门条也封不住，特别是门底下的缝，用窗纱从底下过，里外把纱固定，最好放松一点，蚊子就进不了啦。

5.再细细检查有没有蚊子可钻进来的小孔与缝，用胶带粘、海绵塞。

我们看看另一种办法——把用过的失去药力的蚊香药片，轻轻滴上几滴风油精，插上电源，就能达到较强的驱蚊效果，又节约药片。遇上停电还可以把用过的一两片药片，一块点燃，几分钟后，就能起到驱蚊灭蚊的效果。

蚊子怕什么植物?

除了蚊香外，蚊子还怕什么气味?可以在房间里面种什么植物吗?

蚊子最怕的，还有刺鼻的气味。另外还有烟，大蒜。

有的植物具有特殊的香气或气味，对人无害，而蚊子、蟑螂、苍蝇等害虫闻到就会避而远之。这些特殊的香气或气味，有的还可以抑制或杀灭细菌和病毒。这些植物包括： 晚香玉、除虫菊、野菊花、紫茉莉、柠檬、紫薇、茉莉、兰花、丁香、苍术、玉米花、蒲公英、薄荷等。

1.夜来香

又名夜香树，原产美洲热带。叶片心型，边缘披有柔毛，每逢夏秋之间，在叶腋就会绽开一簇簇黄绿色的吊钟形小花，当月上树梢时，它会飘出阵阵清香，这种香味令蚊子害怕，是驱蚊佳品。

夜来香花的香味浓烈，对于患有高血压和心脏病的人，长期闻这种浓郁的香味可能会发生呼吸道难受的情况，所以夜来香在盛花期间不要放在室内。

2.薰衣草

一种蓝紫色小花，原产地为地中海，花型像小麦穗，通常在六月开花。薰衣草本身具有杀虫效果，人们才将它做成香包放在衣橱中，也有放在卧室的，用于驱蚊。

3.猪笼草

食虫植物，捕蚊高手。

可药用，对肝炎、胃痛、高血压和感冒等有一定的疗效。

4.天竺葵

也就是gaigoo老师所说的“非洲天竺葵”。

5.七里香

四季常绿的小灌木，外形成伞房状，叶小亮泽，花白繁密，结红色果实。摸其叶片会感到浓浓的甜香，驱蚊效果很好。

6.食虫草

菊科草本植物，花小黄色，一株植物可有数百只花头，各花头的外围有粘液，只要有小蚊虫落在上面便被粘住了，虫子的尸体会慢慢的消化作为其生长营养;若是有灰尘落在上面，数天后也被消化的无影无踪。家中摆上一盆食虫草捉虫又吸尘.

7.逐蝇梅

枝叶和花散发出蚊蝇敏感的气味，具有很强的驱蚊功效，对人体无任何伤害。