心理健康:无来由的饥饿或是孤独症的表现

2015-07-07 18:06 23 1 收藏

生活质量的提高在于平时的经验积累,多了解生活小常识总是极好的。接下来图老师小编给大家介绍有关心理健康:无来由的饥饿或是孤独症的表现的生活小常识,一起来看看吧!

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你是否有过无来由饥饿感,突然之间很想吃东西的经历?并且多发生在一个人的情况下。是因为真的饿了吗?其实,这有可能是孤独在作祟。

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孤独症

我们都知道,孤独是对精神健康和身体健康都有害的一种感情。有研究显示,感到十分孤独的人容易受到高血压、认知功能减退等多种疾病困扰的可能性较高。最近的一项研究显示,孤独也是导致饥饿的原因之一。

美国一大学心理学和脑科学部的研究小组表示,陷入了孤独的感情的话,与平时相比,空腹感更加强烈,因此食物的摄取量就会增加。同时,随着肥胖的危险率增加,因体重的增加而引起的慢性疾病的危险率也会升高。

研究组是以42名平均年龄为53岁的女性为研究对象来进行的此次研究。参加实验的女性在到达实验室之前12小时就开始不吃东西,到达实验室之后,实验组将鸡蛋、香肠、饼干、肉汁酱等包含在内的共930卡路里的食物提供给研究对象。同时,研究人员将研究对象吃饭前和吃饭后7小时之内的数值化饥饿程度进行了记录。

实验参与者的孤独数值是从进行这次实验5个月前就开始测量的。为了测量被叫做空腹激素的生长素的数值,需要在餐前和餐后2小时,餐后3小时,共三次进行血液检查。空腹激素是和饥饿有关的一种激素,分泌这种激素的话,就会促进食欲。

实验结果表明,一直保持体质量指数标准健康体重的女性中,回答“感到十分孤独”的女性,存在着空腹激素数值高的倾向。通过问卷回答,她们表示也会感到饥饿。

这与在俄亥俄州立大学研究组的先行研究结果是类似的。发布在《精神神经内分泌学(Psychoneuroendocrinology)杂志》上的一篇论文称,对人际关系感到有压力的女性存在空腹激素数值高,瘦蛋白数值低的倾向。瘦蛋白是和空腹激素相反的,能够抑制食欲的一种激素。

那么感到孤独的人为什么偏偏会觉得肚子很饿呢?研究小组认为这种现象的产生是进化论的残余物。虽然人类为了生存而吃饭,但吃饭也是提高社会纽带感的一种活动。人类和其他人一起在适当的场所准备食物,一起吃饭的话,就会变得更加亲密、和睦。

也就是说,社会纽带关系断绝或感到孤独的话,吃饭就会为提升纽带关系提供机会。而我们的身体就会记住这一点,在孤独的时候,自然而然地就会感到饥饿。但对于不是健康体重的过重女性来说,没有出现这种现象,对此,研究组的说明是有限的,这也表明这种研究是有必要的。

孤独会影响食欲也会影响到体重,因此如果你也经常有无来由饥饿感的情况,不妨从社交和人际方面着手,缓解缓解自己的孤独情绪。


延伸阅读:

最基本的生活保健常识

最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道,“温水刷牙,牙齿喜欢”,““冷水洗脸,美容保健。”“热水洗脚,如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季,更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事,否则对健康是不好。下面就由图老师小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。

温水牙

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健康谚语说: “刷牙用温水,牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利,这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温,长期用凉水刷牙,就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激,可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短,其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E~36.5℃进行新陈代谢,所以用这样的水温刷牙,能够有效保健。

温水刷牙是一种良性保护剂,不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱,会感到清爽、舒服,口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

使用温水刷牙,牙刷毛软硬适中,有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈,同时对牙龈还可以起到按摩作用,有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富,有利于口腔清洁。

冷水脸

用热水洗脸,会感觉暖和舒适,但是,一旦热量散去,毛细血管又会恢复原状,这样一张一缩,易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸,则可有效地改善面部血液循环,增强皮肤弹性和机体御寒能力,预防感冒等病症。

每天用冷水来洗脸,不仅有益于身体健康,而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸,’水温20℃左右即可,一般情况下,从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水,可以直接用来洗脸。用冷水洗脸,会使皮肤的毛细血管收缩,经过一分钟以后,即出现反射性充血,加速血液循环,因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季,脸部汗腺孔收缩,如果用热手摩擦,就会使它猛然扩张,压迫皮肤下层的肌肉细胞,使其萎缩,从而引起表皮层的干涸、开裂,并易产生皱纹。同时,冷水洗脸还能增强皮肤的营养,促进皮脂分泌,皮肤显得白皙、光洁、富有弹性,不易感染皮肤病。


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