图钉们，图老师今天为您整理收集了夏季瘦身食谱，希望大家都能喜欢，喜欢的话记得收藏本页哦，更多减肥瘦身的经验教程内容，尽在图老师减肥瘦身频道。春季快速瘦身的方法有哪些？
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准备材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10枚。
做法：将所有的材料洗净，一同放入锅中，然后加1000毫升的冷水用大火煮开，然后转小火煮至到豆烂即可。若是觉得红豆、绿豆难以煮烂，可在煮之前用冷水浸泡一个小时。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）吃法：将煮好的汤分两等份，其中一份趁热连汤带豆和山楂、枣一起吃下，另一份就用保鲜膜包好，放入冰箱中冷藏，下次再将其热下就可以吃了。
原理：大家都知道红豆、绿豆都是排毒佳品，高纤维、低脂肪的特点，成为瘦身食谱最佳选择。而山楂有着健脾开胃，消食减脂的作用。红枣则有着调和胃气，补血润燥的功效，若是将这三类食物一同煮汤，那就能将各种单品的功效发挥到极限，瘦身效果更加明显。
在减肥期间，还要严格遵守如下日程安排：
1、每天早上起床后，先喝一杯蜜醋水。
在250毫升的温开水中加入一汤匙的蜂蜜、1/4汤匙的白醋，搅拌均匀后即可饮用。蜜醋水不仅能充分清洗肠胃，还能促进胃肠的蠕动，帮助排出体内的毒素，而早饭就是上面准备好的减肥汤。
2、上午不要吃任何零食，若是真的太饿的话，可喝一小杯的酸奶，一定要注意酸奶或者是脱脂牛奶，要拒绝其他美食的诱惑，否则就会功亏一篑，还要保证下午不吃任何零食。
3、晚饭在吃点钟之前就能吃完，
提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法
一、减少饮食中的脂肪
人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）二、选择正确的碳水化合物
并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
三、有氧运动与重量练习
有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
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