根据肥胖类型选择减肥茶

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　　减肥茶是很多忙碌的上班族常备的减肥产品，但不是所有的减肥茶对您都有效哦，应该根据您的肥胖类型来选择，今天小编就给您介绍如何根据肥胖类型选择适合自己的减肥茶。

　　一、浮肿型肥胖

　　浮肿型肥胖是属于水份太多的肥胖者，也就是说，以手指头按压皮肤后放开，皮肤会暂时凹下的状况，那么就是属于浮肿型肥胖。造成浮肿型肥胖的原因在于淋巴液的停滞、组织液流动不顺或生理因素等原因。

　　解决办法：浮肿型肥胖必须要配合利尿、流汗等方法进行改善。严重的话还必须看医生唷!因为，浮肿型肥胖就是身体出了问题，造成循环不顺唷!

　　减肥茶推荐：玉米须茶

　　主料：鲜玉米须适量。

　　辅料：清水适量。

　　作法：

　　1、将鲜玉米须收集后晒干，研成末备用。

　　2、每天用玉米须5-10克，用沸水浸泡片到，即可饮用，边饮边兑人白开水，但不要放糖，待冲入2—3次开水后，即一次饮完。

　　减肥功效：利尿轻身。适用于肥胖症及胆固酵较高者。

　　二、脂肪型肥胖

　　脂肪型肥胖者，就是以手指捏起自己最胖的地方可以整块抓起来，此型肥胖者多半全身都会附着脂肪。

　　解决办法：就是最好全身性的减肥，首先，控制好自己的体重，安排适当的减肥计划。

　　减肥茶推荐：玫瑰蜜枣茶

　　材料：加州蜜枣5颗，粉红玫瑰一小搓即可(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)

　　作法：

　　1、准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去。

　　2、放在炉火上加热到滚熄火即可。

　　减肥功效：

　　蜜枣，可提供纤维质。长期饮用的话，可去清除宿便，维持新陈代谢的功能正常，当然就能让皮肤看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥有，可达到减肥的效果。

　　玫瑰，具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂的作用(但他所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪)。

　　三、混合性肥胖

　　此种肥胖者最复杂了，结合了脂肪型、浮肿型、肌肉型等类型，而大部份的下半身肥胖表者都是属于此类型，所以，此型肥胖者当然不容易减下来。

　　解决办法：此种肥胖者最好的解决方式就必须结合1～3的解决方法，循序渐进的慢慢改善自己的肥胖唷!千万不可以着急的!

　　减肥茶推荐：山楂菊花茶

　　主料：山楂30克，菊花、茶叶、获菩、菜服子各15克，麦芽、陈皮、泽泻、赤小豆、夏枯草、草决明各10克。

　　辅料：清水适量。

　　作法：

　　1、将上述各药捣为粗末，每天取10克放入杯中，用沸水冲泡。

　　2、浸闷数分钟后代茶频饮，边饮边兑入白开水，直至茶水泡淡为止。

　　减肥功效：每天冲泡1次，连续使用，15天为一疗程。消食化积，消肝明日，利尿渗湿。适用于身体肥胖、高血压、高血脂等症。

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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