爬楼梯减肥不知道你适合不

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　　我不知道有没朋友为了减肥爬楼梯，至少我有过，爬楼梯减肥不知道你适合不。

　　假期就是整天吃了就睡，睡醒了就在沙发上看电视，玩电脑，然后再去吃饭，连做饭都不要自己动手，水果24小时供应，果汁饮料随便喝~~~~在家的日子真的很爽，心中暗暗叫爽。但是隐形的黑手正在向我袭来~~~

　　放假一个半月，前半个月就在这样的悠然状态下过去了，哈哈，爽歪歪。这样的日子就在某个天气晴朗的日子被打破了。朋友刚刚忙完事情回来，叫我一起出去玩，我欣然接受接受。一切都很顺利，但是当我考虑穿什么衣服出去的时候，我被我自己吓到了，我的衣服竟然成了紧身装，就差点穿不进去了，当场晕死~~~

　　我对天发誓要减肥了啊，要不这样子回去不被人笑死才怪啊!!

　　开始研究适合我这种懒人的减肥方法。

　　我觉得爬楼梯很适合我这种宅女，既不想出门，又可以运动，还可以减肥。

　　我记得我有个同学以前为了减肥爬过楼梯，就打电话过去问她，她说爬楼梯后记得要拉伸，要不腿会变粗的，她还告诉我爬楼梯的时候要前脚尖先着地，尽量让腿绷紧，这样可以拉伸小腿。

　　我说干就干，当天就开始爬楼梯，我的目标是7层的楼楼梯来回爬10次。刚开始的时候还觉得很轻松，并且庆幸还好我带了MP3，这样我一个人爬的时候就没那么无聊了啊。但是后来就没那么容易了，原来爬楼梯这么累啊，以前一直是坐电梯，基本都没怎么爬楼梯。

　　我爬到第5个来回的时候，就已经汗流浃背了，爬不动了，真不想爬了，但是想想，要是我不坚持的话回去会被嘲笑，就咬了咬牙，忍了，继续爬~~

　　10个来回还真不是盖得，真的把我累完了，回到家直接就爬床上起不来了。第二天，我妈问我还去不了，我说不想去了啊，我妈就拿出我那天差点没穿上的裤子在我面前晃，唉，这个失落啊。

　　楼梯继续中，就这样坚持了一个月，我爬7层楼就跟玩似的，根本不当回事，更令我开心的是我竟然减了20斤，本以为，减10斤我就心满意足了，只要回去的时候不被那帮姐妹笑话就好，没想到身材更好了啊，哈哈，那帮姐妹那个羡慕啊~~~

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。

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