夏季减肥的方法

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　　冬天到了，女生都很爱吃火锅，而吃火锅刚好又和减肥背道而去，所以亲们都想寻找一个适合冬季的减肥方法，今天就为亲们推荐几个冬季减肥的方法。

　　其实在冬季，要达到减肥的效果同样也要让自己多出汗，更夏季减肥方法一样把身体里的热量都转换成汗水流出来，而不是堆积在身体里面变成脂肪，这个方法很多。

冬季减肥的方法 适合冬季的减肥方法

　　冬季减肥方法一：跑步;这是亲们最容易想到，也是最有效果的一种方法，跑步不但能减肥，而且还能锻炼耐力，而且也是最能抗衰老的运动之一。

　　冬季减肥方法二：喝开水;这个类似之前介绍的喝水减肥方法，但热热的开水有暖身效果，在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分，抵抗干燥天气，使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是，开水喝多了可以使身体产生一定热量，有利于发汗。而且，多喝开水还可以抑制馋虫哦!水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季多喝开水真是一种减肥美容的好方法。

　　冬季减肥方法三：跳绳;这也是一种居家型比较经常用到的减肥方法，跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。

　　冬季减肥方法三：减肥产品;这个是懒人最经常用的方法，而且也是一种见效最快效果最好的一种方法，冬季里很适合。

　　其实想在冬季瘦身的方法还有很多，比如增加日照、吃巧克力、暖手袋、买几件紧身毛衣塑身以及洗热水浴等等都可以挖掘。

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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