爱生活，爱图老师，今天图老师减肥瘦身频道的小编推荐大家减肥小技巧之乘公车脚尖提起站立减肥法，喜欢的朋友请点赞吧。上班族乘工交车是一种家常便饭，特别是大都市的上班族，经常都是乘地铁和公交上下班，但有没亲们想过利用这交通工具来减肥呢？
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上班族乘工交车是一种家常便饭，特别是大都市的上班族，经常都是乘地铁和公交上下班，但有没亲们想过利用这交通工具来减肥呢?之前在8月份中旬，那天已经提供了一个“乘车减肥小技巧”，这个技巧重点介绍的是坐车时候坐着该如何进行减肥，而今天分享的是“乘公车脚尖提起站立减肥法”，刚好和之前的乘车减肥小技巧相反，今天是站着的减肥方法。
减肥小技巧之乘公车脚尖提起站立减肥法
很多亲们还不知道乘公车时为什么会减肥，当你在公车上1个小时的脚尖提起站立，就可锻炼腿部肌肉。而且还能高效率的燃烧脂肪，仅仅是1个小时的单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，如果往返共消耗约167kJ。而且提起脚尖站立还不仅仅为了能多消耗脂肪，还可令脚腕纤细健美，非常值得推荐!相信不少亲们都是经常乘坐公交车的，我们应该多站力，而且给老人多让坐，美德和好处兼收。
有了这些生活上的减肥小技巧，如果亲们还在抱怨说名时间减肥那其实就是在为自己找借口，比如这乘公车的时候脚尖提起站立是多么简单的事情，只要每天梢加注意就OK了。细心的亲们会发现本站有非常多的这类生活上可减肥的小技巧，当你都能做到的时候估计身材是绝对OK了，只要你能把减肥融入生活潜移默化的就能成个大美女。
提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法
一、减少饮食中的脂肪
人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）二、选择正确的碳水化合物
并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
三、有氧运动与重量练习
有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
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