经期如何减肥

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经期如何减肥 经期减肥分阶段具体时间具体分析才瘦得快

　　经期减肥并不是字面上的意思利用来月经期间减肥，而是利用整个生理周期来进行减肥。在月周期内，分为四个阶段，分别第一阶段是月经来时的1-6天，第二阶段是7～14天，第三阶段是15～21天，第四阶段是22～28天。每个阶段都会有不同的表现以及所使用地减肥方法不一样，对应不同时间使用不同的减肥方法能够让你轻松养成瘦体质!

经期如何减肥 经期减肥分阶段具体时间具体分析才瘦得快

　　在经期来的1~6天(低温期)

　　身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、体重上升。

　　减肥方式：正常的吃，不要暴饮暴食，也不要减肥。可以吃一些对经期有帮助的食物。不要听人家说减肥吃东西不会胖。那是骗人的!等你月经走后14天哩丢灾系。只好全部砍掉重练。也不要继续自己的减肥计划，月经来时身体需要大量的能量，如果你持续减肥计划，让你的身体无法得到能量的话，反而对身体是一点好处也没有的。

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　　注意要点：维持身体暖和，可以帮助你接下的的减肥计画。不要进行大动作，但是可以做一些缓解经期不适的小运动或者瑜伽来保持身体的活力。并且促进身体血液循环，也是让身体暖起来的办法之一哦!

　　小观念：若在生理期减肥的话是减掉水分喔!并不是脂肪。在生理期巧克力只是让情绪纾缓，并不会止经痛，要记得吃巧克力这是错误观念!

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　　第７～１４天

　　身体特点：代谢神速的快、消化无敌佳、精神饱满、肤质很棒。

　　减肥方式：请努力的动，天天运动1小时以上，不管你是走路走10分钟只要一天累积下来要有一小时你完全都在动才算!除了日常的运动外，还要自身有意思加强做减肥操或者是其他柔软操来运动。坚持运动消耗身体热量才是减肥的正确方法。

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　　注意事项：并且在减肥运动的过程中，对于时间和质量也是有要求的。不可以说30分钟休息，30分钟都在动就是有运动一小时!这样只能算30分钟。想肥你就一起算下去阿!像我是会踏脚踏板30分钟，一开始还满累的。可是到最后会身体自动在动～那表示你已经习惯运动了!只有真正的运动能够让你瘦身，自欺欺人是没有效果的，所以想要减肥的MM一定要坚持坚持再坚持!

　　小观念：如果觉得自己无法坚持做运动的话，加强日常的一项行为运动性也是方法之一。还能够通过心理激励的方法来让自己坚持做运动哦!美丽的小一个SIZE裙裙在等你喔～眯啾

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　　　第１５～２１天

　　身体特点：代谢渐缓，食欲渐增，营养吸收好。

　　减肥方式：这时候是个关键期，把持住，天使脸孔魔鬼身材就是你的了!这时卵巢将进行排卵。

　　这个时候身体内的激素水准恢复相对平衡状态，瘦身效果会比上一个时期来的差。不过可以利用这时候好好保养皮肤，喝胶原蛋白甚么的!皮肤会越来越弹嫩喔!

　　真的会饿的话　就少量多餐。

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　　第２２～２８天

　　身体特点：身体浮肿，体重上升，准备开始下一个生理期，容易长痘痘粉刺。

　　减肥方式：跟生理期方式一样，水要多喝!最好一天可以喝到1500c.c以上。喝水有助于排毒和促进肠胃蠕动，水可是减肥的好物哦!在这个时候可以慢慢地将减肥计划放下来，吃的健康又营养，备战下个生理期。

大白菜减肥法 苗条身材不是梦

《本草纲目》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢？一起来看看白菜减肥食谱吧！

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

健康养身白菜粥

原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。

做法：

1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。

什锦白菜减肥

平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。

原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。

白菜减肥的好处：

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

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