按摩腹部减肥法有效的减掉肚子

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　　腹部的赘肉是经常让人烦恼的问题，有什么减肚子的方法可以将烦人的赘肉除掉呢?让中医来教你怎么样减肚子最有效吧。中医上的按摩腹部减肥法，安全又有效。通过几个穴位，不仅可以瘦小腹，还能保健强身。

按摩腹部减肥法

　　很多美眉都在寻找着减肚子最有效的方法，想要好好地解决腹部肚子上的赘肉问题，让腰身的线条变得性感迷人。腰腹肚子的部位是身体上容易囤积脂肪的部位，因为缺少运动，长期的脂肪累积，使得肚子变大。怎么样减肚子最有效?在各种各样的减肥方法中，按摩腹部减肥法是一个最佳的选择，腹部穴位按摩，不仅可以瘦身，还能起到保健的作用，一举两得。腹部按摩减肥可以按哪些穴位呢?

按摩腹部减肥法

　　中医医师建议按摩腹部减肥法可以针对以下几个穴位进行，注意按摩的方法，按摩每个穴位的时候，用拇指按下，然后停留3秒钟的时间，再放开，连续按压穴位10次。

　　1、中脘穴

　　中脘穴的位置在腹部肚脐和胸椎骨尖端之间的中间点上面，按摩中脘穴可以直接地刺激人体的胃部，进而能对胃部的功能进行调整。按摩中脘穴可以有效地改善腹胀的症状，同时可使食欲降低，帮助减肥。

　　2、天枢穴

　　天枢穴的位置在人体腹部肚脐附近，在肚脐的左边和右边距离两寸的位置上，也就是离肚脐三指宽的位置。按摩天枢穴也同样可以改善腹胀症状，还有促进排便的功效。

按摩腹部减肥法

　　3、水分穴

　　水分穴在腹部肚脐上一寸，约拇指横宽的位置上。按摩水分穴可以加快新陈代谢，使腹部累积的水分排泄掉，有效地改善腹胀症状。有身体浮肿，经期、产后身体水分滞留症状的都可以按摩水分穴。

　　4、四满穴

　　四满穴在肚脐下面大约两寸即三指幅宽位置，然后再往旁边大约五分一半拇指横宽的位置上就是四满穴的所在。按摩四满穴可以促进肠道的活动，同样也能改善腹胀症状，起到瘦小腹的作用。

按摩腹部减肥法

　　5、关元穴

　　关元穴在腹部的中线，从肚脐开始往下三寸的位置上。按摩关元穴可以对生殖系统进行调节，按摩关元穴可以改善女性月经失调的症状，中老年型肥胖的人也适合按摩关元穴减肥。按摩的时候可以以肚脐为中心，在肚脐周围两寸的部位，以顺时针的方向按摩，能有效地消除腹部赘肉，促进肠道蠕动。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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