七天快速减肥食谱

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想在七天内轻松瘦身?健康减肥食谱，还给你一个轻盈身材，不再是难事。七天快速减肥食谱，苗条吃出来。姐们们都要严格按照食谱执行哦，打乱了食谱就要重头开始，七天之后还想继续减肥就按食谱循环吃。

七天快速减肥食谱

星期一：

早餐：红豆薏米粥一碗，水煮鸡蛋一个，芹菜拌花生一份。

餐点：苹果一个，

午餐：黑米饭一碗，虾仁炒荷兰豆一份，芝麻酱拌油麦菜一份。

餐点：橙子一个。

晚餐：蒸山药一块，拌生菜胡萝卜丝小黄瓜一份。

星期二：

早餐：豆浆一杯，全麦面包2片，木耳拌甘蓝一份。

餐点：坚果几颗，圣女果几颗。

午餐：五谷饭大半碗，海带冬瓜清汤一碗，白灼菜心一份。

餐点：西瓜一块。

晚餐：牛奶红茶一杯，蒸红薯一根，生菜几片，苹果半个。

星期三：

早餐：山药红枣粥一碗，水煮鸡蛋一个，红萝卜丝拌香菜一份。

餐点：苹果一个。

午餐：鸡肉蘑菇玉米汤一碗(吃两块玉米，当做主食)，拌西红柿一些。

餐点：橙子一个。

晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份，煮虾几只。

七天快速减肥食谱

星期四：

早餐：牛奶一杯，烤土豆一个(可以加番茄酱)，橙子一个。

餐点：圣女果几颗。

午餐：山药红枣粥一碗，鸡肉丝拌苦菊一份，蒜蓉娃娃菜一些。

餐点：苹果一个。

晚餐：小米粥一碗，拌海带丝白菜丝一份。

星期五：

早餐：牛奶香蕉蜂蜜奶昔一杯(牛奶200毫升，香蕉半根，蜂蜜几滴，打碎即可)，坚果几颗，生菜几片，橙子半个。

餐点：西瓜一块。

午餐：黑咖啡一杯，蔬菜水果沙拉一份，土豆泥一些。

餐点：苹果一个。

晚餐：红豆薏米粥一小碗，炝拌甘蓝一份。

七天快速减肥食谱

星期六：

早餐：绿豆枸杞粥一碗，水煮鸡蛋一份，拌甘蓝一份。

餐点：木瓜一块。

午餐：糙米红枣饭一碗(大米和糙米各一半)，煮虾几只，陈醋花生拌菠菜一份。

餐点：苹果一个。酸奶一杯。

晚餐：玉米红薯粥一小碗，黄瓜拌金针菇一份。

星期天：

早餐：牛奶一杯，全麦面包1片，坚果几颗，蔬菜沙拉一份。

餐点：圣女果几颗。

午餐：红豆饭一碗(主料是大米，加一些提前浸泡好煮熟的红豆)，鲫鱼豆腐清汤一碗(不加油)，蒜蓉西兰花一份(一定要少加油)。

餐点：柚子两片。

晚餐：小米粥一碗，拌莴笋丁一份(莴笋丁，胡萝卜，豆干丁)

中药减肥秘方 减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一：

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二：

姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克

提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

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