骑自行车减肥有效吗

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如今的交通便利，骑自行车上班的人很少了。但是还是有很多人会闲暇时间骑自行车来缓解压力。而在健身房，骑自行车也是很受欢迎的一项健身方式。因为骑自行车好处多多，还可以减肥呢。当然，想骑自行车减肥，需要掌握一定的技巧哦。现在就来学一学吧。

骑自行车减肥

骑自行车能减肥吗?

无论是去野外骑自行车健身，缓解压力，还是在健身房的固定自行车上锻炼，都是非常不错的运动方式，当然也有一定的减肥效果，尤其是能瘦腿哦。因为骑自行车是需要用腿蹬的，不仅能促进下肢的血液循环，还能燃烧腿部的脂肪。而且在健身房骑自行车减肥还可以干其他的事情，如看电视、听音乐，有些卧式的固定自行车还装备了靠背，很舒服的。让你在这样舒适的环境中不知觉中减肥瘦身，真的很惬意吧。

如果实在野外骑自行车的话，可以缓解一天的压力和疲劳，放松身心，愉悦心情。如果是和恋人一起去的话，那就更开心了。这样稳定而愉快的心情对减肥是很有帮助的。起码不会因为情绪低落而暴饮暴食，增加发胖的几率。所以，周末天气好的话，不妨叫上几个好久一起去户外骑自行车减肥吧。

骑自行车减肥一般要骑多久?

无论是在户外骑自行车健身还是在健身房蹬固定自行车，运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，就不能达到燃烧脂肪的效果，也就不能减肥瘦身了。要是超过1小时，则会造成身体伤害。身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是脂肪。

骑自行车也算是一种有氧运动了，既然是有氧运动，那就需要坚持在半小时以上。因为在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。同时还需注意，如果患有慢性前列腺炎，那最好不要再健身房骑固定自行车。

骑自行车减肥

中药减肥秘方 减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一：

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二：

姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克

提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

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