图解吃哪9种食物瘦脸

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做为吃货的MM们不用再担心吃会长胖了。因为小编为大家带来的是吃9种食物瘦脸方法，吃了也不会长成肥胖脸，图解吃哪9种食物瘦脸还是图解的哦，因为担心有的MM不知道是什么食物，这9种食物瘦脸方法吃出漂亮脸蛋，健康瘦脸的同时还能堵住嘴，。

吃哪9种食物瘦脸

吃哪9种食物瘦脸1： 稍微吃点辣椒

辣椒可以改善血液循环，当然也可以改善脸部的血液循环。而抽样调查显示，很大部分稍微爱吃辣椒的女孩，脸蛋都比较小。不信，您可以想象下重庆美女，脸蛋都不大，主要原因是因为她们爱吃辣椒吗?可能吧，不过，别吃太多了辣椒，建议您稍微吃点就行。

注意事项?想要更好的瘦脸，运动、饮食(蔬菜、水果)各个方面都注意下，那就可以更有效的瘦脸的。

吃哪9种食物瘦脸

吃哪9种食物瘦脸2： 胡萝卜

胡萝卜形状尖尖的，吃了后，脸就瓜子脸?嘿嘿，其实不是，吃胡萝卜瘦脸主要是因为胡萝卜富含的维生素以及胡萝卜去水肿的功效，每周至少安排2-3次吃胡萝卜，可以防止脸部水肿的。

吃哪9种食物瘦脸

吃哪9种食物瘦脸3：菠菜

很多数据显示，实验也表明，多吃菠菜，可以有效的去除脸部多余脂肪，对于让脸部显得紧凑效果很明显。但是，菠菜的营养成分是比较容易流失的，在做的时候，要稍微注意点。

吃哪9种食物瘦脸

吃哪9种食物瘦脸4：西洋芹

和以上食物一样,西洋芹具有丰富的营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,还是简单地生吃,都是十分可口又健康的饮食呢!

吃哪9种食物瘦脸

吃哪9种食物瘦脸5：小鱼干

柴鱼或吻仔鱼等的鱼干都含有高优质的钾成分,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!

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吃哪9种食物瘦脸6：豆苗

绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

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吃哪9种食物瘦脸7：番茄

含有茄红素、食物纤维及果胶成分,可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动,同时有瘦脸功效。

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吃哪9种食物瘦脸8：菠萝

含有蛋白分解酵素,可以帮助肉类消化。但空腹吃很容易造成胃壁受伤,宜在餐后吃。

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吃哪9种食物瘦脸9：柿干

可以当零食,也可以当做烹饪食材,干燥且软硬适中,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

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吃哪9种食物瘦脸10：葡萄柚

酸性物质可以增加消化液,借此促进消化功能。它还含有丰富的维生素C,既可以消除疲劳,又可以美化肌肤。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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