图钉们的福利来了哦，大家一起来看看图老师减肥瘦身频道的小编为大家精心编辑的节食减肥对身体的坏处吧，相信肯定是不会让你失望的，跪求各位帅哥美女点个赞，收藏分享一下。每个女孩子都希望自己可以拥有窈窕性格的身材，为了得到这样的身材她们不惜付出任何代价，很多人首先想到的就是节食减肥，要知道过度节食减肥则后患无穷。
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每个女孩子都希望自己可以拥有窈窕性格的身材，为了得到这样的身材她们不惜付出任何代价，很多人首先想到的就是节食减肥，要知道过度节食减肥则后患无穷。wed114为大家讲明节食减肥对身体的坏处，盲目减肥不可取!
节食减肥对身体的坏处
节食减肥危害1：优质蛋白不足
我们都知道食物能够为我们补充人体所需的各种营养元素，尤其是细胞再生所需要的蛋白质。如果为了减肥而过度节食，会使得人体摄入的蛋白质不足，从而影响到整个身体的机能。轻则皮肤暗淡、新陈代谢紊乱，内分泌失调，重则会导致水肿。
节食减肥对身体的坏处
节食减肥危害2：各种维生素不足
人体所需维生素同样大部分来自食物，一旦节食减肥，人体所需维生素势必减少。而各种各样的维生素在人体中所起到的作用都是巨大的，如果一旦缺失，很有可能导致人体系统发生絮乱。比如缺少维生素A的话，会引起肠胃以及泌尿系统感染，缺乏维生素B则会降低碳水化合物以及脂肪的代谢，从而导致肥胖。
节食减肥对身体的坏处
节食减肥危害3：极易反弹的更高
很多人之所以选择节食减肥，是因为节食减肥效果显著，而事实上，节食减肥非常容易反弹。很多人在节食减肥成功后，便又恢复了原先的正常饮食，而这个时候，脂肪细胞由于长时间被压抑，就会像弹簧一样反弹，甚至加速成长和扩张。
节食减肥对身体的坏处
节食减肥是很多美眉首选的减肥方法，因为它简单直效。而事实上，节食减肥是否真的安全直效?如果你身边有节食减肥的朋友，你肯定知道，节食减肥并不是一件那么容易的事情，因为它不仅仅需要有足够的毅力，还要适当有度，否则给身体带来的危害是巨大的。
提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）一、减少饮食中的脂肪
人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
二、选择正确的碳水化合物
并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
三、有氧运动与重量练习
有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
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