搜罗黄瓜减肥法食谱

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图老师小编小编为你推荐几款黄瓜减肥法食谱。我们都知道，黄瓜中含有对皮肤很好的营养物质，用来敷脸可以让皮肤变得光滑白皙，还有显著的瘦身效果。具体怎样做看看以下内容吧!

黄瓜减肥法

糖醋黄瓜：

材料：黄瓜500克，醋适量，白糖适量

做法：将黄瓜洗净去皮去籽，切成薄片，而后勇盐腌制一下，然后倒掉盐水，用凉开水冲洗。再捞起来沥干水，随后撒上些许白糖，加醋搅拌均匀即可。

黄瓜减肥法

黄瓜酸奶沙拉：

材料：黄瓜，3个，蒜头，2个，盐，适量，干薄荷，2汤匙，原味酸奶，1杯，橄榄油，1汤匙

做法：同样先将黄瓜去皮去籽切成小块的薄片，将切碎的蒜头加入，搅拌均匀。然后将黄瓜片均匀放入沙拉盘中，撒上盐，放置25分钟左右。再将沙拉盘里盐溶解后流出来的水倒掉，在黄瓜上撒上些许干薄荷，再倒入酸奶搅拌均匀，随后即可放入冰箱中冷冻，想吃的时候拿出来直接吃即可。

黄瓜减肥法

黄瓜汁：

材料：新鲜黄瓜3-4根，蜂蜜少许

做法：将黄瓜洗干净去皮去籽，然后将切段的黄瓜放入榨汁机鲜榨，放入些许蜂蜜搅拌均匀即可。或许在夏天的时候，将黄瓜汁放入冰箱中冷却后饮用，口感更佳。

黄瓜减肥法

培根黄瓜炒鸡蛋：

材料：培根两大片，黄瓜一条，鸡蛋三个，精盐，料酒，调和油，葱花

做法：心灵手巧的妹妹也可以试试这款培根黄瓜炒鸡蛋。首先将黄瓜洗净去皮，切片后用少许盐腌制，挤出多余水分备用。再将培根切成小段、鸡蛋打散备用，在炒锅中加入适量调和油，将蛋液倒入快速翻炒，出锅。而后爆香葱花，倒入培根、黄瓜片，再撒上一汤勺料酒，翻炒均匀，最后倒入鸡蛋，加精盐快炒即可。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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