分享快速减肥方法小妙招

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何谓减肥妙招?这些减肥方法小妙招到底是什么呢?顾名思义就是一些不通过运动减肥、节食减肥等一些广为人知的方法来达到瘦身目的。下面图老师小编小编介绍的快速减肥方法小妙招，绝对不是常见的减肥方法，而是一些你或许经常做但是却容易忽略的小习惯。

减肥方法小妙招

1、给心爱Ta的一个吻

如果你和心爱的Ta一起居住，那么每天和你的爱人深情拥吻吧。因为这样也是可以燃烧热量的哦。有研究发现，甜蜜拥吻15分钟，可以消耗23卡路里。

减肥方法小妙招

2.自己打理头发

原来自己打理头发也会燃烧很多热量的哦。每天晚上洗完头后，花30分钟吹干头发会让你消耗100卡的热量。这个方法同样适合用在白天。每次约会前弄一弄头发，吹个造型就可以让自己轻轻松松消耗热量哦。

减肥方法小妙招

3、购物减肥

对于女人来说，购物可以减压，原来购物也可以减肥哦。这真的是不可错过的减肥小妙招呢。没错，购物需要走来走去，这样每小时后可以消耗144卡路里热量。而在购物过程中，提重物，推购物车等都是可以消耗热量的哦。

减肥方法小妙招

4、重新布置房间

趁着周六日重新布置房间吧。买一些喜欢的装饰品回家，用半小时甚至一小时来收拾和布置房间，搬搬家具，洗洗尘，抹抹窗台什么的，则让全身都能得到锻炼，热量自然在不知不觉中燃烧掉啦。

5、尽情地唱歌

没错，尽情滴唱歌也是减肥的小妙招。平时在家做家务的时候，一边戴着耳机一边做大扫除。听到激动的时候也可以跟着扭动起来，这样不仅可以锻炼下上身还能锻炼上半身呢，轻轻松松就可以燃烧100卡的热量。

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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