第一天 早餐：低脂鲜奶+苹果+全麦起司三明治 午餐：胚芽米饭+香菇豆腐+菠菜牛肉+香菜萝卜汤 晚餐：番茄通心面+白菜瘦身汤 第二天 早餐：核果燕麦粥+优格水果沙拉 午餐：素水饺+什锦蛋花汤 晚餐：四色炒饭+丝瓜发菜瘦身汤 第三天 早餐：全麦吐司+小麦胚芽奶+奇异果 午餐：胚芽米饭+烤味增鱼+炒芥蓝+鱼香茄子+金针汤 晚餐：蔬菜火锅 第四天 早餐：地瓜粥+肉松拌豆腐+烫空心菜+梨 午餐：番茄牛肉烩饭+高丽菜香菇汤 晚餐：蔬菜干面+双菇黄瓜瘦身汤 第五天 早餐：馒头夹蛋+苜蓿芽沙拉+葡萄柚半个 午餐：汤饺+淋酱豆干 晚餐：胚芽米饭+蒸鸡腿+牛蒡萝卜瘦身汤 第六天 早餐：核果沙拉+烤洋芋+稀释柳橙汁 午餐：毛豆蛋炒饭+白菜豆腐汤 晚餐：什锦炒河粉+双色花菜瘦身汤 第七天 早餐：海鲜粥+芭乐 午餐：葱油鸡+双色绿椒+烫高丽菜+紫菜汤 晚餐：夏威夷披萨+番茄蘑菇瘦身汤
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第一天
早餐：低脂鲜奶+苹果+全麦起司三明治
午餐：胚芽米饭+香菇豆腐+菠菜牛肉+香菜萝卜汤
晚餐：番茄通心面+白菜瘦身汤
第二天
早餐：核果燕麦粥+优格水果沙拉
午餐：素水饺+什锦蛋花汤
晚餐：四色炒饭+丝瓜发菜瘦身汤
第三天
早餐：全麦吐司+小麦胚芽奶+奇异果
午餐：胚芽米饭+烤味增鱼+炒芥蓝+鱼香茄子+金针汤
晚餐：蔬菜火锅
第四天
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/meirong/）早餐：地瓜粥+肉松拌豆腐+烫空心菜+梨
午餐：番茄牛肉烩饭+高丽菜香菇汤
晚餐：蔬菜干面+双菇黄瓜瘦身汤
第五天
早餐：馒头夹蛋+苜蓿芽沙拉+葡萄柚半个
午餐：汤饺+淋酱豆干
晚餐：胚芽米饭+蒸鸡腿+牛蒡萝卜瘦身汤
第六天
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/meirong/）早餐：核果沙拉+烤洋芋+稀释柳橙汁
午餐：毛豆蛋炒饭+白菜豆腐汤
晚餐：什锦炒河粉+双色花菜瘦身汤
第七天
早餐：海鲜粥+芭乐
午餐：葱油鸡+双色绿椒+烫高丽菜+紫菜汤
晚餐：夏威夷披萨+番茄蘑菇瘦身汤
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