夏天怎样减肥好?相信很多的人都在问，夏天是一个炎热的季节，很多的人都可能都是没什么胃口的，可是不吃东西又不可以，那么减肥也是需要健康时尚的方法的，下面是一些小小经验，大家觉得可以的话，不妨试一试。
【 tulaoshi.com - 减肥 】
夏天怎样减肥好?相信很多的人都在问，夏天是一个炎热的季节，很多的人都可能都是没什么胃口的，可是不吃东西又不可以，那么减肥也是需要健康时尚的方法的，下面是一些小小经验，大家觉得可以的话，不妨试一试。
1、控制饮食热量
控制饮食热量的摄入是成功减肥的必备条件。在饮食方面要少吃咸的食物，要吃一些清淡的。少吃那些含有酱汁的食物，这些东西里面糖分、盐等含量很多会增加热量的摄入;另外还可以在日常的生活中用蔬菜水果来充饥，减少主食，这样可以让人在不节食的情况下，减少体内的热量摄入;最后还要饮食有规律，每天按计划均衡安排自己的饮食，要定时、细嚼慢咽、不要吃零食等。
2、运动减肥
运动减肥是最健康的减肥方法，既能锻炼身体，还能消耗体内热量，到达减肥的目的。积极锻炼能增强人体肌肉的力量，对心肺功能、血脂肪、血糖控制也有着很好的益处。如果有条件的话可以去一些专门的健身俱乐部做运动，并积极听从健身教练的话。如果在日常上班的时候没有时间，那么可以通过减少坐车的时间，让自己多步行等来增加能量的消耗，从而达到快速减肥。
3、合理安排 定期追踪
凡事预则立，不预则废，这一点在减肥方面也很重要。最好的是列出短期的目标，比如一周瘦几斤，多久达到预期的效果等等。如果有条件还可以安排出来一周的饮食。
一、杨梅梨子番茄红薯汤、
材料：杨梅100克、梨1个、番茄3个、红薯1个、蜂蜜2勺、清水适量 做法：
1、红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟。再加入去核去皮切块的梨子，煮5分钟;
2、加入番茄，继续煮5分钟;
3、最后加入杨梅;转文火，继续煮5分钟;
4、温度降到80度时，调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。
健康减肥功效：这道杨梅梨子番茄红薯汤，可以清热去烦、消渴生津，使皮肤变得洁白细腻，同时还可增强皮肤的抵抗力。因为不论是杨梅，还是梨子，或番茄，对人体来讲，都是做美白养颜汤的不错食材。红薯，含有丰富的胶原及粘液多醣物质，可以保持血管弹性，排除多余的胆固醇，对美容美体都有很大的帮助。
二、酸奶红薯泥酸奶红薯泥
材料：黄心红薯1根、果粒酸奶(或者普通酸奶)适量、鲜奶油(或者鲜牛奶)2大匙
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）做法： 1、将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮摁成泥加入鲜奶油拌匀;
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）2、将红薯泥放入盘中，再将酸奶淋在红薯泥上，还可以撒上喜欢的水果、干果之类，即可。
健康减肥功效：酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收;还有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效;而红薯含多种维生素，有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且食地瓜可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥轻身的目的
好了，关于夏天怎样减肥好就先说到这里了，希望可以帮到您哦!祝你早日重回好身材!
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150508/179250.html
看过《夏天怎样减肥好 夏天健康的减肥方法》的人还看了以下文章 更多>>
