多多练习瑜伽是有助于缓解工作压力的，相信很多上班族朋友都有比较大的工作压力，现在让我们放下心中的包袱，来做一做瑜伽吧。
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下面图老师小编教大家两个瑜伽动作可以有效的缓解工作压力的呦
1、脊柱转动式
坐姿，两腿并拢向前伸直。
吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。
呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。
生活调理方法
每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水有效帮助清理和护养肠胃、防止和改善便秘。
少食刺激性强的辛、辣、酸等食物。早餐宜食粥类等谷物温补类食品。
慢性胃炎、胃酸过多者，可随身携带一些全麦面包片、饼干等淀粉、碳水化合物的食物，以防胃部过空造成胃部不适。
2、前屈伸展式
坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jiankangyangsheng/）吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jiankangyangsheng/）吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150225/141459.html
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