跳钢管舞减肥健身 诱发魅力 舞出Fit身形

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　　诱发女性魅力　舞出至Fit身形

　　舞者穿上贴身衣物，在银柱环绕数圈，有时摆出多个高难度动作，令人哗然。最近，钢管舞这种本身带有香艳撩人的舞姿，在欧美地区，已被发展成一项结合舞蹈和体操的运动，相信此热潮即将掀起！

　　钢管舞的高跟鞋有12cm高，有效修长双腿。

　　轻柔体形　展现美态

　　钢管舞不再带有色情成分，渐渐成为一种流行运动，开始广泛接受，部分艺人如蔡依琳、容祖儿、莫文蔚、张惠妹更在音乐特辑和演唱会期间，大胆公开表演钢管舞，配合她们性感的歌路。某钢管舞教室负责人June表示，“大多数报读这类舞蹈班的都属OL上班一族，她们经常坐office，于是前来习“舞”瘦身运动，更有部分女士希望藉此增添女人味，让她们享有更丰富的社交生活。

　　现职手表市场推广的Tiffany，在这间DanceStudio学习钢管舞已有差不多一年时间，“我在朋友介绍之下，开始接触Pole Dance， 没有想过自己越跳越喜欢。”Tiffany 经常坐office， 自觉缺乏运动，但不想单是跑步、瑜珈、打球那么沉闷，“学过几堂后，每次都汗流浃背，出了整身汗，手脚筋骨又能伸展一下，而跳钢管舞最吸引之处，是可以穿上三四寸高的高跟鞋，在钢管上飞驰，当日工作的压力即时纾缓。”

　　锻炼肌肉　健身减肥

　　从事健身教练逾十年的June大胆引入钢管舞课程，并表示；“钢管舞是一种全身也可以得到锻炼的运动，而且很多时候整个身体是离开地面，完全靠收紧部分肌肉才能完成动作，如果肌肉放松，重心不稳便会掉下。”学员Tiffany视钢管舞为惯常的运动，刚好学了一年，但已经爱上Pole Dance，更透过外国网站购入一支钢管，自行要装在家里，作平时练习之用，“自己要装钢管不难，而且我一个人住，随时练习钢管舞，非常方便。”

　　本身有舞蹈底子的导师Melody Rose，三年前在澳洲读书时开始玩钢管舞，一直跳开中国舞和现代舞，没有想过自己爱上这种狂热舞蹈。“开始接触Pole Dance时，我不觉得它带有色情成分，当时我在澳州上课，导师以Fitness角度去教导，这种舞蹈不仅是管上的舞姿，且管下的舞步例如摇头、弯腰，既诱人又健康，更有效消耗卡路里，亦能改善身体线条。”Melody Rose 续称，钢管舞不难学，开头两堂不会穿上高跟鞋，主要练习上管的动作。

　　真人示范

　　一般钢管舞课堂分为初、中、高班，在75分钟课堂内，包括热身、伸展运动、钢管舞动技巧及舞蹈编排。每班人数约15人，两人共用一支钢管。

　　初班

　　消防员（Fireman）

　　■整个人靠双手及双臂支撑上柱，双腿夹着钢管。

　　中班

　　坐管（Sit）

　　■双腿交叉呈二朗腿夹住钢管，双手、腰部则可活动自如。

　　高班

　　倒蝎子／ 倒挂（Chopper）

　　■双手一高一低紧握钢管，整个动作主要靠双臂的力量支撑，故可以训练臂力。

　　同场加映

　　椅子为舞伴 释放潜在美

　　椅子舞(Lap dance)是将椅子作为道具甚至是舞伴，舞者透过身体与之交流，达到身心交融。资深健身教练June表示，椅子舞可以展示女性魅力，有效改善女性穿上高跟鞋走路的步姿，故三年前首度引入Lap Dance 课程，成为全港首间开辨LapDance的跳舞学校。

　　June续称，Lap Dance首堂主要教授学员如何穿上高跟鞋走路，过程中会改善寒背的情况，同时亦会改善仪态。跳Lap Dance时，会随着歌曲，任意混入泼头发、逗人眼神等元素，散发个人女性魅力。