生活中总会遇到一些我们平时没碰到的问题，大问题同样也可以用小知识来解决，今天跟大家分享一篇八种让你欲罢不能富含铁元素的“美味食材”教程，生活中很实用！
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鸡血
鸡血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用。鸡血的含铁量大约在25.0mg/100g。
猪肝
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yangsheng/）含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料;补肝明目，养血，用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。猪肝的含铁量大约为22.6mg/100g。
木耳
木耳是含铁量十分丰富的食物，它的含铁量大约是鲫鱼的70倍。其中100克木耳中含铁97.4毫克。
芝麻
含铁量是各食物之首，可促进食欲和预防缺铁性贫血。芝麻的含铁量大约在22.7mg/100g。
大豆
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yangsheng/）含铁丰富，是女性补充铁元素比较好的食物来源，且大豆中含大豆异黄酮(雌激素)，延缓女性衰老改善肤质。大豆中的含铁量大约在8.2mg/100g。
豇豆
具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身等功效。豇豆中的含铁量大约在7.1mg/100g。
鸡蛋黄
蛋黄中不仅含大量的脂肪，也含丰富的矿物质。其中鸡蛋黄中铁含量大约在6.5mg/100g。
海带
海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效。海带中含铁量大约在4.7mg/100g。
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