推荐食材：
钾含量高的蔬菜
口蘑含钾3106毫克上海青含钾2269毫克竹笋含钾389毫克芋头含钾378毫克雪里蕻含钾369毫克土豆含钾342毫克菠菜含钾311毫克蕨菜含钾292毫克香菜含钾272毫克平菇含钾258毫克苦瓜含钾256毫克韭菜含钾247毫克空心菜含钾243毫克茼蒿含钾220毫克莴笋含钾212毫克油菜含钾210毫克莼菜含钾209毫克茭白含钾209毫克苋菜含钾207毫克辣椒含钾197毫克金针菇含钾195毫克花菜含钾192毫克胡萝卜含钾190毫克草菇含钾179毫克莲藕含钾179毫克扁豆含钾178毫克白萝卜含钾173毫克生菜含钾170毫克油麦菜含钾164毫克西红柿含钾163毫克黄豆芽含钾160毫克芹菜含钾154毫克洋葱含钾147毫克豇豆含钾145毫克南瓜含钾145毫克大葱含钾144毫克茄子含钾142毫克木耳菜含钾140毫克包菜含钾124毫克荷兰豆含钾116毫克丝瓜含钾115毫克菜心含钾104毫克芥蓝含钾104毫克黄瓜含钾102毫克红薯含钾97毫克西葫芦含钾92毫克冬瓜含钾78毫克绿豆芽含钾68毫克魔芋含钾44毫克香菇含钾20毫克西兰花含钾17毫克龙须菜含钾2.78毫克,钾含量高的水果/干果
葡萄干含钾995毫克杏干含钾783毫克杏仁含钾728毫克榛子含钾680毫克花生含钾587毫克葵花子含钾547毫克核桃含钾540毫克红枣含钾524毫克腰果含钾503毫克松子含钾502毫克黑枣含钾498毫克椰子含钾475毫克菠萝蜜含钾400毫克芝麻含钾358毫克西番莲含钾348毫克柿饼含钾339毫克荸荠含钾306毫克海棠果含钾263毫克榴莲含钾261毫克香蕉含钾256毫克桂圆含钾248毫克番石榴含钾235毫克樱桃含钾232毫克石榴含钾231毫克无花果干含钾212毫克无花果含钾212毫克柠檬含钾209毫克哈密瓜含钾190毫克小白菜含钾178毫克橙子含钾159毫克橘子含钾154毫克柿子含钾151毫克荔枝含钾151毫克紫葡萄含钾151毫克杨梅含钾149毫克李子含钾144毫克金橘含钾144毫克猕猴桃含钾144毫克桃子含钾144毫克草莓含钾131毫克杨桃含钾128毫克枇杷含钾122毫克柚子含钾119毫克苹果含钾119毫克凉薯含钾111毫克葡萄含钾104毫克南瓜子含钾102毫克甘蔗含钾95毫克梨含钾92毫克西瓜含钾87毫克蔓越莓含钾85毫克酸枣含钾84毫克鸭梨含钾77毫克蓝莓含钾70毫克山竹含钾48毫克桑葚含钾32毫克橄榄含钾23毫克木瓜含钾18毫克香梨含钾3.7毫克,钾含量高的肉类食物
牛排含钾1163.18毫克香肠含钾453毫克羊肉含钾403毫克羊骨含钾403毫克鸡肉含钾340毫克驴肉含钾325毫克乌鸡含钾323毫克猪头含钾312.1毫克兔肉含钾284毫克猪骨含钾274毫克牛肉含钾270毫克猪心含钾260毫克羊肝含钾241毫克猪肝含钾235毫克羊排含钾232毫克猪腰含钾217毫克猪舌含钾216毫克鹌鹑含钾204毫克羊心含钾200毫克猪肚含钾171毫克猪肉含钾162毫克牛肚含钾162毫克狗肉含钾148毫克猪肘含钾148毫克羊脑含钾146毫克羊肺含钾139毫克羊腰子含钾115毫克羊肚含钾101毫克鸭肉含钾100毫克羊蹄筋含钾74毫克猪血含钾56毫克猪蹄含钾54毫克猪大肠含钾44毫克羊头肉含钾32毫克牛蹄筋含钾23毫克,钾含量高的豆类食物
紫菜含钾1640毫克银耳含钾1588毫克干贝含钾969毫克黑木耳含钾757毫克虾皮含钾617毫克虾米含钾550毫克小龙虾含钾550毫克墨鱼含钾400毫克三文鱼含钾390毫克鲇鱼含钾351毫克秋刀鱼含钾350.6毫克鲤鱼含钾334毫克海蜇含钾331毫克青鱼含钾325毫克鳕鱼含钾321毫克草鱼含钾312毫克鳜鱼含钾295毫克鲫鱼含钾290毫克福寿鱼含钾289毫克泥鳅含钾282毫克带鱼含钾280毫克鲢鱼含钾277毫克黄鱼含钾260毫克银鱼含钾246毫克海带含钾246毫克鳙鱼含钾229毫克虾含钾215毫克鳗鱼含钾207毫克鲈鱼含钾205毫克牡蛎含钾200毫克甲鱼含钾196毫克蛤蜊含钾140毫克田螺含钾98毫克海参含钾43毫克鱿鱼含钾16毫克,钾含量高的海鲜/水产
黄豆含钾1503毫克黑豆含钾1377毫克蚕豆含钾1117毫克红豆含钾860毫克莲子含钾846毫克绿豆含钾787毫克豆浆含钾771毫克毛豆含钾478毫克豌豆含钾332毫克小麦含钾289毫克小米含钾284毫克黑米含钾256毫克薏米含钾238毫克玉米含钾238毫克紫米含钾219毫克燕麦片含钾214毫克燕麦含钾214毫克刀豆含钾209毫克高粱含钾201毫克豆腐含钾125毫克糙米含钾103毫克粳米含钾97毫克大麦含钾49毫克,钾含量高的药材/药膳食物
冬虫夏草含钾595毫克百合含钾510毫克枸杞子含钾434毫克燕窝含钾300毫克山药含钾213毫克陈皮含钾186毫克肉桂含钾167毫克川贝含钾154.2毫克茴香含钾149毫克薄荷含钾135毫克罗汉果含钾134毫克菊花含钾132毫克款冬花含钾102.6毫克白芷含钾100毫克佛手含钾76毫克茯苓含钾58毫克红花含钾54毫克砂仁含钾46毫克甘草含钾28毫克银杏含钾17毫克白果含钾17毫克牛鞭含钾4毫克防风含钾0.01毫克,钾含量高的其它食物
绿茶含钾1661毫克醋含钾351毫克红糖含钾240毫克花椒含钾204毫克蛋黄含钾154毫克鸡蛋含钾154毫克酸奶含钾150毫克鹌鹑蛋含钾138毫克鸭蛋含钾135毫克牛奶含钾109毫克葡萄酒含钾33毫克蜂蜜含钾28毫克
